איזה ספורט הוא טוב יותר לאבד משקל ביעילות רבה יותר שורף קילוגרמים נוספים
בקרב על דמות יפה, רזה, ספורט לוקח את אחד העמדות המובילות.תרגילי ספורט נכונה יציבה, לפתח את השרירים, גם לחזק את הבריאות להתעודד.בואו לגלות איזה ספורט טוב יותר לאבד משקל.
איזה ספורט עוזר לרדת במשקל
קטעי הספורט הנגיש והיעיל ביותר המסייעים לרדת במשקל:
- שחייה.
- רכיבה.
- הליכה מהירה.
- ריצה במרחקים ארוכים.
בריאות רק ספורט אידיאלי עבור ירידה במשקל מהירה היא שחייה.במיוחד זה מתאים לאנשים הסובלים מהפרעות שונות בעמוד השדרה מסיבות רפואיות לא יכול לרדת במשקל בעזרת ספורט אחרים.שחייה מסייע לתקן יציבה, מסייע לחזק את השרירים, מרפא המפרקים עמוד השדרה.
אורך המינימום הנדרש הוא כ חצי שעה שלוש פעמים בשבוע, אם תרצה, אתה יכול ועוד.בעוצמה זו תהיה תוצאה ניכרת באמת.
רכיבה על אופניים מסייעת להיפטר מפיקדונות שומן באזורים הבעייתיים ביותר - הירכיים והישבן.לכן, זה נהיה יותר פופולרי.אם אתה עדיין ספק מה הספורט לבחור עבור ירידה במשקל, ולאחר מכן לבחור באומץ אופניים - זה אחד הציוד הספורט הטוב ביותר להיפטר ההשמנה.
ספורט יעיל מאוד ויעיל למאבק קילוגרמים נוספים הוא הליכה מהירה.מוערך במיוחד על ידי אנשים עם בעיות לב עם בעיות בעמוד השדרה, שכן ספורט זה הוא אחד המעטים שמתאים להם.
אני לא מאמין כי הליכה רגילה יכולה להפוך דמות פשוט מעבר להכרה.יתרון נוסף של הליכה זה אימון, אין צורך הכשרה מיוחדת וכמה סימולטורים מיוחדים.אתה יכול להתאמן הליכה בכל מקום ובכל זמן נוח.הליכה מגרה תהליכים מטבוליים בגוף שריפת שומנים.
טיפ: ללכת על שעתיים בכל יום, אשר יהיה לשרוף עד 400 קלוריות לכל הפעלה.
ריצה היא סוג אינטנסיבי יותר של אימון ספורט.וכמובן, את ההשפעה של אותם יהיה בולט יותר, אבל לא לכולם ספורט זה מתאים מסיבות בריאותיות.במשך חצי שעה אימון הוא בילה על 600 קק"ל.
עדיין מה ספורט מקדם רזה?ניתן לומר כי כל פעילות גופנית משפיעה באופן חיובי על הדמות.אם אתה לא מרוצה מהסוגים המפורטים לעיל, אז אתה יכול לעשות סקי, ריקודים, כדורגל, rollerblading, חתירה ועוד רבים אחרים.העיקר הוא שאתה עצמך רוצה ללכת על ספורט ולעשות את זה בהנאה.
אימון להרזיה על סימולטורים
לפני שתתחיל הדרכה על סימולטורים, אתה צריך להבין שהם בודדים באופן אישי את תוכניות האימונים נבחרים על ידי המאמן.כל יום אתה צריך להתאמן קבוצות שרירים שונים, כך האימונים לתת את התוצאה הרצויה.
כל התרגילים נלמדים בשלוש קבוצות של 10-20 חזרות, בהתאם לרמת האימון.כמובן שכל האימונים מתחילים באימון של עשר דקות.משך השיעור הוא שעה אחת.לא אוכלים בערך שעתיים לפני ואחרי האימון שלך.
לא לאבד את המראה של סוג זה של אימון, כמו cardio.בלעדיהם תרגילים לירידה במשקל לא ייתן את האפקט הנכון.Cardioads לתרום לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם, הגוף הופך להיות מתמשך יותר.לאימון אירובי, המאמן יציע אופני כושר, הליכון, סימולטור אלפטי.
אימון כוח גם נשאר חלק אינטגרלי של הכשרה למאבק בהשמנת יתר.תרגילים אלה מחזקים את כל קבוצות השרירים.כדי להתנגד בכוחות כוח להשתמש סוכני ניפוח שונים.אתה יכול משקל באמצעות משקולות, פנקייק, את המשקל של הגוף שלך.משיכה על המוט ואת לדחוף כלפי מעלה גם חל על קבוצה זו של תרגילים.
תרגילי כוח מסייעים לחזק את השרירים של הגוף כולו, כמו גם החלפת רקמת שומן עם שריר, אשר מאיץ את חילוף החומרים גורם לגוף "לאכול" את האנרגיה עודף מצטבר אפילו מהר יותר.
איזה סוג של ספורט הוא יעיל עבור הגוף שלך, אתה חייב לקבוע בעצמך, כי היעילים ביותר הן אלה תרגילים כי הם אהבו וביצעו בהנאה.מבחר של קטעי וידאו בנושא המאמר