מה ספורט לעשות בחורה ומה היא הספורט הנשי הטוב ביותר
נראה כי אין בחורה אחת אשר יהיה מאושר לחלוטין עם הדמות שלה.אפשר שם ספורט כמו גרסה אידיאלית להחלטה של בעיה עם חוסר דמות.זה יעזור להגיע מותניים דק, שדיים יפים, עור הידוק.אנו נגלה איזה סוג של ספורט לעשות עבור בחורה.
ספורט עבור בנות
למאבק עם עודף משקל, כמובן, זה הכרחי, אבל לא בעזרת גלולות ותזונה אכזרית, אבל באמצעות ספורט כגון:
- הליכה.
- ריצה.
- אופניים.
- כושר.
- ארוביקה.ריקוד
- .
- שחייה.
תן לנו להתעכב בפירוט רב יותר על כל אחד מהם.
הליכה לקראת הכנה מראש
עבור נערה שמעולם לא התאמנה ספורט, הליכה תהיה התחלה מתאימה ביותר ולהתכונן סוגים אינטנסיביים יותר של אימונים.אתה צריך להתחיל חצי שעה מאוחר יותר בקצב נינוח.
לאחר שבוע, ללכת על טיולים מדי שעה מדי יום להאיץ את הקצב.כאשר אתה מרגיש שאתה מעורב באימון, אתה יכול לסבך את המשימה על ידי הליכה, לזרוק תרמיל עם עומס על הכתפיים שלך.
בשעה אחת של הליכה כזו, עד 200 קלוריות אבדו, עם שקלול ועוד.
ריצה היא ספורט עבור אלה שרוצים לרדת במשקל
בנות המבקשות לרדת במשקל צריך לבחור עבור עצמם סוג כזה של ספורט כמו ריצה.התוצאה הטובה ביותר ניתנת על ידי אימון בקצב איטי למרחקים ארוכים.
זה מתחיל עם שלושה אימונים בשבוע, בסופו של דבר להביא אותם היומי.ריצה קלה מהכביש, כי במהלך הריצה פועלת מערכת הנשימה באופן אינטנסיבי, מה שמגדיל את הסיכון של שאיפת כמות גדולה של אבק, אשר יוביל למחלות ריאה.
כאשר אי אפשר להתאמן באוויר הצח, להשתמש בהליכון בחדר הכושר, או אפילו טוב יותר בבית.אז הזמן לניהול הדרכות יכול להיות עבר את הצפייה בסרטים האהובים עליך ותוכניות טלוויזיה.
ריצה הוא ספורט רב עוצמה, בעוד אימון על שביל שטוח צורכת עד חמש מאות קלוריות בתוך 30 דקות.עלויות האנרגיה בהכשרה עם ירידה ועלייה - עד שמונה מאות קלוריות.
אימון על אופניים
אם אתה חושב על איזה סוג של ספורט עדיף לעשות, אבל ריצה לא מתאים לך, לקחת אופניים.במיוחד זה סוג של אימון יעזור לבנות שיש להם בעיות הישבן והירכיים.
סיבוב הדוושה שלוש פעמים בשבוע במשך 45 דקות, אתה יכול לרדת במשקל ולקנות רגליים דקות יפה.
אם אתה לא יכול לרכוב על אופניים, שיעורים על אופניים נייחים יחליף אותו לחלוטין.
כושר ואורובייקה
כושר ואורבייקה הם שני סוגים של ספורט שאינם מתאימים ללימודים בבית, מכיוון שהם זקוקים לסימולטורים מיוחדים ולמאמן, עליו לעקוב באופן קבוע אחר התקדמות השיעורים ולהתאים את העומסים לפי הצורך.
אירובי הוא שילוב של רכיבי ריקוד ופעילויות גופניות שבוצעו תחת מוזיקה קצבית.כתוצאה מכך, התנוחה הנכונה נוצר, יש הקלה של הגוף ואת מתיחה טובה.
כושר כולל אימון על סימולטורים.בעזרתו, מסת שריר בונה ופיקדונות שומן לעזוב.הסוד העיקרי של האפקטיביות של תרגילים אלה הוא סדירות.
ריקודים ושחייה
אם אתה רוצה למצוא את הספורט הנשי הטוב ביותר, ואז לרקוד, אם לא את הטוב ביותר, אבל אחד המנהיגים הוא מדויק.הם עוזרים לרדת במשקל, לפתח דמות יפה, אתלטי, הליכה חינני נוצר, ואפילו לשפר את מצב הרוח, כי אתה לא מרגיש לחץ פסיכולוגי מהמחשבה שאתה צריך לבצע מאמץ פיזי כבד, כמו בספורט אחר.בנוסף, היכולת לרקוד תמיד שימושי בחיים.
צלוליטיס עודף משקל הם טרגדיה אמיתית עבור נערות צעירות רבות, שחייה היא ספורט שעושה עבודה נהדרת הן עם אחד את השני.אחרי הכל, מים הוא מעסה טבעי טבעי, אשר מסייע לשפר את זרימת הלימפה.
בחר את הספורט שיביא לך הנאה ולשפר את מצב הרוח שלך ואת הרווחה.וגם מבחינת האפקטיביות - כל מאמץ פיזי במידה מסוימת לתרום לשיפור של הדמות.