דיאטה נטולת מלח היא דיאטה נטולת מלח לירידה במשקל
מלח נקרא "זהב לבן" מאז ימי קדם היה פופולריות מדהימה בקרב האנשים העשירים הבולטים ביותר.ומה עם היום?
היום, מלח הוא על השולחנות של כל אחד מאיתנו, אבל הערך שלה, לא מפתיע, הוא קצת אבוד.משום מה, ברגע זה, כאשר המלח זמין לכולם, יותר ויותר אנשים חושבים שהגיע הזמן להתחיל להשתמש בו בכמויות קטנות יותר.
ישנם חסידיו של חיים בלי מלח, הוא האמין כי הדיאטה נטולת המלח לנשים בהריון היא גם מאוד שימושית כי הדחייה של "זהב הלבן", לא יעזור רק כדי לשמור על בריאות, אלא גם להפחית את המשקל ואפילו להאריך נוער.האם זה נכון?
זאת לפני לחלוטין לתת( או לא לתת) מלח ולשבת על דיאטה נטולת מלח, עדיף להבין מה כל מלח זה נחוץ.ובאיזה כמויות ניתן לצרוך אותו.
נראה כי התשובה לשאלה הראשונה היא ברורה: איך בלי זה.אבל עדיין. ..
למה אני צריך מלח?למה
«לבן זהב» יש צורך:
- בדרך כלל לייצר אינסולין, אשר מתפרק גלוקוז;
- עבד בדרך כלל בשרירים.האם ידעת כי נתרן הוא משתתף בתהליך של הרפיה בשרירים?
- מיוצר חומצה הידרוכלורית של מיץ קיבה, אשר מבטיח עיכול תקין הטמעה של חומרים מזינים חיוניים.
כמה מלח אדם צריך?מה כמות מלח
הוא האמין כי עבור צורך חיוני מבוגר נורמלי 4 עד 6 גרם מלח ליום, המהווה כ כפית אחת מבלי עליון.אבל בברית המועצות, מחברי הספרים על אוכל טעים ובריא נתנו דמות נוספת: 2 גרם ליום.
מלח כל הזמן יוצא של גוף האדם יחד עם הזיעה( כ 1-2 גרם / יום), עם צואה ושתן( כ 4 גרם / יום), אבל זה לא הכרחי לחשוב על חוסר רכיב זה.
מכיוון שהמל מכיל בשר, גבינה, ירקות ומוצרים רבים אחרים שאנו אוכלים מדי יום.מתברר כי גם אם אתה אוכל רק פירות, אדם יקבל על 1 גרם של מלח ליום.
מלח = עודף משקל?
אנשים רבים שואלים את עצמם שאלה קשה זו: "האם המלח?".האם אתה אחד מהם?אחרת, לא היינו מחפשים את העקרונות של דיאטה נטולת מלח.
אז, לחשוב על כמה פעמים אתה משליך את האוכל שכבר מבושל.מסכים כי לעתים קרובות למדי.בהקשר זה, מתברר כי אדם צורכת כמות גדולה בהרבה של מלח מהנדרש בנורמה.אבל מלח
עודף יכול לגרום מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, בצקת, כמו מיטות אשפוז, עודף משקל.כן, אתה יכול לקבל בשלים מאוד עם מלח.
איך, כי מלח לא לעורר הצטברות שומן?כן, אבל זה פשוט על ידי עצמו מסוגל לשמור על מים מעכב תהליכים מטבוליים בגוף, ובכך להפר את האיזון מלח מים בתאים.וזה כבר מוביל לעלייה במשקל הגוף.
האם אתה יודע, על חשבון מה עוד יש משקל עודף?מלח מעורר צימאון ותאבון.
עקרונות דיאטה ללא מלח
דיאטה נטולת מלח לירידה במשקל לא צריכה להיראות קפדנית שלא לצורך.אחרי הכל, העקרונות שלה הם די פשוט, דבק בהם לא יהיה קשה.
- להפסיק לשתות מזון בכלל!ולנסות לדבוק בדיאטה באותה קפדנות אפשרית, כי ברגע שיש לך קצת מלח לתסכל אפילו רק קצת מזון משלהם - והתוצאה תהיה עלתה בתוהו.אתה תתחיל לעלות במשקל שוב.ואתה בהחלט לא צריך את זה!ללא שם: נכון, נכון?
- לשתות את הכמות הנדרשת של מים.בגין, סוף סוף, כדי לשמור על משטר השתייה.לא יודע כמה מים מבוגר צריך לשתות ביום?בערך 6-7, ועוד 8 כוסות של נוזל כלשהו.אחרי זה, עם זאת, הוא מציג את החילופים ורעלים מן מוצרי גוף אדם, העור שומר על נעורים( והכי חשוב!) דמות רזה.
- לאכול לעתים קרובות יותר, אבל חלקים קטנים יותר.כלל זה מתאים לרוב הדיאטות.אז, לחתוך את כל מנות שלך על פעמיים, ולהתחיל לאכול לא 3, אבל 5-6 פעמים ביום.
- עצור אכילת יתר!אתה רוצה להיות רזה ויפה, אחרי הכל?שכח אכילת יתר.עדיף לקום מהשולחן לא עם תחושה של רוויה מלאה, אבל עם קצת רעב.אז אתה לא רק לא להרוויח עוד קילוגרמים, אלא גם לרדת במשקל.במהלך דיאטה נטולת מלח, אתה צריך לצרוך 1500-1700 קלוריות ליום, מנסה הרמונית לאזן פחמימות, שומנים וחלבונים.
- מוצרים אסורים.אם אתם רוצים לרדת במשקל, צריך להיות מחוץ הדיאטה שלהם לחם לבן, שום בשר( נקניקיות ונקניקים, מדי, כלולים כאן), מתוק, מלוח, חריף תבלינים ומאכלים מטוגנים.בנוסף, דגים, בשר, שעועית פטריות מרק, בשר חזיר, עוף, כבש, פסטה, קפה, אלכוהול, מי מלונים וענבים, חייבים גם לעזוב, לפחות למשך זמן מהמזון לתזונה.
- קח מינרלים וויטמינים.כי במהלך דיאטה נטולת מלח כדי לתמוך בגוף שלך, אתה יכול לקחת קומפלקסים ויטמין מינרלים.ולתת להם לכלול בהכרח מגנזיום, אבץ ואשלגן.
- כדי דיאטה נטולת מלח אתה צריך להכין נפשית.על מנת להמשיך דיאטה כזו, אתה צריך להבין כי בשבועיים הבאים תצטרך לאכול מאוד, יוצא דופן מאוד, מלבד מזון נבזי לא נעים.אז אנחנו צריכים להיות מאוד עקביים, כך לא לשבור ואינם להשתלח בכל כרגיל כמה ימים של זה "עינויים", אבל נורא ג'אנק פוד.
- בחר את הזמן המתאים להתחיל את הדיאטה.עדיף להתחיל לאכול בלי מלח, כאשר החום בקיץ נופל.כלומר, חופשת הסתיו - הזמן האידיאלי ללכת דיאטה חדשה.לא יודע למה זה סתיו?זה פשוט מאוד.אחרי הקיץ, עקב החום מזיע במצב חירום משאיר כמות עצומה של מלח, ומכאן יסודות הקורט ומינרלים כלולים בו.
- טווח של דיאטה נטולת מלח.לכל דבר יש את הזמן הדרוש דיאטה כזו אינה יוצאת דופן.אתה לא יכול לאכול תחת המשטר החדש במשך יותר מ 2 שבועות.ב 4-5 ימים הראשונים תוכלו להבחין ירידה במשקל, אבל לא להחניף את עצמך.אחרי הכל, אובדן כזה של קילוגרמים הוא תוצאה של התייבשות, ולא בכלל פיצול השומנים.על מנת לשמור על השפעת הדיאטה נטולת מלח יש צורך להפחית את כמות המלח הנצרך, אך לא ניתן לפסול לגמרי את זה מתוך הדיאטה שלך.אמנם, להסיר לחלוטין את מלח ולא לעבוד( גם אם תנסה), כי מלח נמצא הרבה מוצרים.
עבור
דיאט מוצרים ישנם מזונות מסוימים כי הם קלים לכלול תפריט דיאטה נטול מלח: ירקות טריים
- , או ירקות שעברו מאודה: קישואים, מלפפונים, כרוב, צנון, שעועית, עגבניות.אבל סלק זה האהוב, גזר ותפוחי אדמה עדיף להשתמש פחות( אחד או שניים חתיכות פעם ביום מספיק).אל תשכח לכלול את המרקים ירקות מזון.
- לחם ללא מלח, פנקייק ופנקייק, לא מכילים מלח, ביסקוויטים יבשים.
- פירות יער ופירות.חוץ מענבים ואבטיחים.
- ציפור רזה, בשר ודגים.אתה יכול לאכול פירות ים, אבל רק בכמויות קטנות.
- גבינת קוטג ', מוצרי חלב חמוץ, ביצים( לא יותר מ 1 חתיכת ליום).
- דייסה.הרקולס וכוסמת הם המתאימים ביותר עבור דיאטה נטולת מלח.
- כמו קינוח, להשתמש צימוקים, תאנים, משמשים יבשים, ג'לי.משקאות
- יכולים להיות: משקאות פרות, ג'לי, ירכיים מרק, תה שחור חלש( רצוי עם חלב), תה ירוק.