איך להירגע אחרי העבודה - איך להירגע אחרי העבודה

התקדמות, כפי שהתברר, נושאת לא רק את היתרונות של הציוויליזציה.מתח עצבי, מתח, דיכאון, נדודי שינה הופכים יותר ויותר לוויה של חיינו, מלאים במידע.למה זה קורה?התשובה היא פשוטה: אנו נושאים בעיות בייצור או במשרד בבית, מבלי לדעת איך להשאיר אותם מאחורי הסף.

סוף יום העבודה

הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד הוא לשכוח את יום העבודה כי כבר הסתיים.מחר יבוא יום חדש, והבוקר, כמו שאומרים, חכם יותר מן הערב.אדם נח ללילה עם כוחות שנצברים חדש לפתור בעיות הייצור הרבה יותר קלות מאשר מותש על ידי נדודי שינה ועייפות ממתח שהצטבר.

אתה יכול להתחיל ממש בעבודה, בסוף היום.זה נוח לשבת, לעצום את העיניים, לנשום לאט ועמוק ואז דמיין מתח, עייפות, בעיות, כל השליליות שהצטברו ליום, לעזוב, סלח לך, אתה הופך שמח, עליז ומאושר.

כזה אימון אוטומטי פשוט יאפשר לך ללכת הביתה עם מצב רוח טוב, ועל הדרך לגלות משהו חדש מוכר ומוכר.משחק קרן שמש עליז על החלונות של הבניין, נשימה של אוויר צח, הארומה של המאפייה, ריח מתוק של דשא קצוץ, הצחוק של הילדים. .. אבל מי יודע מה עוד יכול קצת לרצות אותך להזכיר שהחיים היו יפים.

כאשר אתה מגיע הביתה

כשתגיע הביתה, לא לתפוס בבת אחת עבור מטלות הבית, הם יחכו חצי שעה.להקדיש את הזמן הזה לעצמך.אתה יכול פשוט לשבת על כיסא נוח, לא לעשות כלום, צולל לתוך טראנס.ארומתרפיה עוזר להירגע ולהירגע לתקופה קצרה של זמן.לכן, מאוד שימושי יהיה אור מנורה ארומטי באמצעות תמצית עם ריח האהוב.

הריחות בדרך כלל יש השפעה מפתיעה על אדם.ארומות של ולריאן, לבונה, לבנדר, סנדלווד, מיורן, קמומיל משפר שינה, מרגיע ריחות של נרולי, ורד, pettigreyna, מנדרינה לעורר וליצור מצב רוח טוב.

אתה יכול לשכב באמבטיה חמה עם מלחי ארומה לזמן מה, להדליק כמה נרות על מצב הרוח.פשוטו כמשמעו ברגע הראשון אתה תרגיש שונה לגמרי, כאילו נולדת שוב.

יוצא מן האמבטיה, כמה דקות שווה לשים לב המראה שלה.לשפשף קרם או חלב בגוף, נותן גמישות לעור, לעסות את הרגליים עם קרם ריכוך מיוחד, מסרק את השיער מספר פעמים.אלה תנועות איטי, חלקה ייתן לך תענוג מדהים.

עכשיו, מנותק לחלוטין מכל מה שמפריע לך במהלך היום, ניתן לקחת על מטלות בית - ארוחת ערב בישול, כדי לטעון את הכביסה למכונת הכביסה או דברי טפיחה ליום המחרת.ניקוי הבית לאחר יום עבודה לא שווה לעשות.כדי לעשות זאת, עדיף להקצות יום בסוף שבוע העבודה או אחד של יומיים חופשה.

תחביב יכול להיות דרך נפלאה להירגע.איסוף, גידול צמחים, רקמה, סריגה יעזור לך לקבל מוסחת אפילו מכל בעיות העולם, שלא לדבר על התעשייה והמשפחה.

כדי להסיח את הדעת מבעיות, פסיכולוגים ממליצים להתחיל חיית מחמד.כלב, כך בנאמנות מביט לתוך עיניך ואת זנב מכשכש ידידותי, חתול murlychaschaya נעים, יושב בנוחות על הברכיים, דגים באקווריום, בחיי שבו אפשר לצפות במבט מהופנט במשך שעות - מדובר בחברים שלכם, דאג יביא אותך מכל השלילי, נוכחהחיים שלך.

הרמוניה פנימית

נאים דאואיסטים בילו כמה שעות ביום מתפללים.סביר להניח שזה היה נדרש על פי דתם, אבל הם הגיעו התפילות של הרמוניה פנימית משתקפת מצבם הנפשי, יכולת לשלוט בעצמו, לשינה נינוחה.אתה בהחלט לא צריך לקרוא את התפילה הטאואיסטית, זה די פשוט אוטומטי אימון.שב בנוחות ככל האפשר על הכיסא.שים את היד על הלב שלך, לנשום עמוק.על עצמך או בקול רם ושקט, נגיד את המשפט: "כל נשימה נותנת לי הרמוניה פנימית".התחושה היחידה שתופיע בראשכם היא שאתם עוסקים בטיפשות ובשטויות.אבל לא להפסיק - אין לך מה להפסיד.לאחר חמש דקות אימון אוטומטי, ללכת לישון.בעוד כמה ימים תוכלו להבחין בעצמך כמה שלווה וממריצה השינה שלך הפך.

חג

איך להירגע אחרי העבודה, אם מתח ודיכאון רודפים אותך יום אחרי יום?תחשוב על זה למה זה קורה כאשר האחרון נח?אולי, עייפות פשוט צבר בך ואינו מאפשר לך לשחזר כוח?לסדר את עצמך חופשה איכותית עם שינוי מוחלט של הנוף.עבור אל הקוטג ', אל ההרים, אל הים, לשנות לחלוטין את המצב.חוזרים מחופשה, אתה יכול לעבוד עם כוח השראה חדשים.