מעבר לתרגילי התעמלות מורכבים
ילדכם כבר החל ליישם תכנית זו, ועכשיו הגיע זמן לעבור לתרגילי התעמלות מאתגרים יותר.כמובן, מלבד תרגילים אלה אשר מפורטים להלן, ישנם רבים אחרים, לכן אל תהסס להוסיף אותם לפי שיקול דעתה, לוקח בחשבון את האינטרסים ואת הרצון של הילד.חלק
תרגילים המשמשים לפיתוח ניידות ואת הפיתוח של מערכת שיווי המשקל, נאמר לנו.התחל עם התרגילים הכי כמוך, כמו גם אתלט קטן שלך.
בחר מתוך רשימה של 10 תרגילים שמהם תרצה להתחיל.לעשות כל אחד מהם לפחות פעם ביום.
ראשית, המשימה שלך היא לעזור לילדך ללמוד כיצד לבצע תרגילים אלה בכוחות עצמם.לאחר המעודדים אותו להשתפר במהירות וזריזות בעת ביצוע התרגילים האלה, כמובן, מבלי להזניח את הבטיחות וההנאה.
בצע כל אחד מהתרגילים שנבחרו במשך דקה אחת לפחות.משך הזמן היומי הוא 10 דקות.
זוכר שהגדיל את האינטנסיביות של אימון דרוש לפיתוח מנגנון שיווי המשקל.להורג מהר או כי תרגיל, את מנגנון שיווי המשקל מהר מותאם הכביד תנוחת גוף במרחב.בתורו, בתהליך זה של הסתגלות תורם להתפתחות המואצת של הפונקציות של המוח האחראית על איזון התמצאות במרחב.
1. הליכה עם חפצים
ידיים 2.
3. לגלגל רול קדימה
4. מועד אחורה
5. התנופה על נדנדה
6. Walking on
מחוספס השטח 7. הילוכים
8. קורות הליכה בגבהים שונים, למשל על ידיהמכשול.הרמת
9.( מדרגות, סולם, אולם סריגה עץ, וכן הלאה. ד)
10. קפיצות למטה
11.
קפיצה לרוחק 12.
קפיצה לגובה 13. הקפצה על
רגל אחת 14. קפיצותWalking חבל
15. על בול עץ( ברוס)
16. עמידת ידיים
17. גוץ
18. העברת כריעה( למעלה למטה)
19. פירואטים( סיבוב כגון אלה שהופכים בלרינה)
20. הליכה כרגיל, גב, צד
21. אבני הנדנדה
22. Walking מסולקות במרחק קטן מכל דריםחה
23. מתנדנד על חבל
24. לונג הולך
25. מכשולים( כולל הצורך לקפוץ לזחול תחת מכשולים, בגבהים שונים מהקרקע)
26. התנועה של הסולם באמצעות יירוט של הידיים( רגיל, אחורה,לצדדים ומסובבים)
27. סליפ בעלון
28. הריצה טרמפולינה
29. טרמפולינה שתי רגליים על רגל אחת
30. טעינה ומטה עם רגל מגע ידות
כאשר להרכיב מנגנון שיווי משקל מח הושלם ראובן שלךכדי להצליח בכל התרגילים של איזון פעיל של התוכנית, הוא יכול להשתפר במגוון תרגילים שדורשים את היכולת לשמור על איזון.אין הגבלות במקרה זה.
דומאן סבור כי הפיתוח הפעיל של המוח עדיף התעמלות ובלט, כמו תנועות בספורט אלה ואמנות לחלוטין לגרות את מערכת שיווי המשקל.עם זאת, אתה יכול לבחור דמות החלקה, צלילה, גלישה, החלקה, סקי, קפיצה במוט, ג'ודו או אייקידו - או במילים אחרות, כל מה שאתה רוצה, כי הילד שלך הוא מוכן ומזומן לכל סוג של פעילות גופנית.
תרגיל 1. מתגלגל על
קדימה בצד אנד רול שלו ילדכם כבר יודע איך לעשות את זה בכלל.עכשיו המשימה שלך היא פשוט לעודד אותו לעשות את זה מהר יותר פעמים רבות ככל האפשר.לדבוק בתדירות זהה בעבר דבקה, מתן התרגילים האלה 4 שיעורים ליום.
הרחבת המרחק.לדוגמא, אם הילד הראשון הוא התגלגל מבלי לעצור 5 מטרים, ואחרי כמה זמן לתת לחמניות 10-15-25 מטרים.
כנ"ל לגבי סלטות קדימה.תן לתינוק שלך להיות יותר ויותר.המטרה שלך - כדי להבטיח כי המרחק, "סביר" בעזרת סלטות, גם, היה 25 מטרים.
בהדרגה, הילד ילמד לנחות לאחר סומרס.וזו ההתחלה של אקרובטיקה.אתה יכול לתרום להצלחתו, לתת לו את ההזדמנות להידרדר על מדרון קטן.עבור כל התרגילים האלה, 5 דקות ביום הוא מספיק.
תרגיל 2: הליכת לוח
להשגת התוצאות הטובות ביותר דומאן ממליץ התרגיל הזה לפרוץ בשני שלבים.
• שלב 1: כשילד לומד להאריך את אורכו של הבר עצמך, מתחיל ללמד אותו ללכת על ברוס לאחור.בתור התחלה, הוא יכול להסתכל אחורנית, אבל בהדרגה ללמד אותו לעשות בלי זה.שלב 2
•: כאשר הילד לומד ללכת בביטחון על ברוס בתור הפנים קדימה ואחורה, אתה יכול להתחיל להגדיל את גובה בהדרגה של עץ.אבל לא להגזים: גובה של 30 ס"מ זה מספיק.
עם ההצלחה המתמשכת של ילדכם בהדרגה להגדיל את מספר ההקפות סביב מעלה אורך הקורה כדי 25 פעמים ביום.עוצמת
של יישום מסוג זה של פעילות גופנית תלוי כמה מהר ילד יכול ללכת ישר בפנים ובגב, וכן את גובה העץ.
התרגיל מתבצע במהלך הזמן בו הילד זקוק להליכה אחת דרך הבר.הזמן המינימלי היומי הוא 5 דקות.3.
תרגיל מועד אחורה אחרי ילדכם להצליח גליל קדימה, להתחיל ללמד אותו ארצה לאחור.לעזור לו לעשות זאת על משטחים שונים - על מחצלות, שטיח, דשא.
כמו במקרה של סלטות קדימה, ניתן להשתמש תחילה במדרון משופע.למדו את ילדכם כיצד להחזיק ידיים, הראשון הוא צריך לנוח כפות על הקרקע, וכן בעת גליל בקלילות לגעת הכתפיים שלך.
תדירות התרגיל הראשון היא לפחות 10 פעמים ביום.עם הזמן זה ייקח לא יותר מ 5 דקות.
המטרה היא ללמד אותך איך נפילה בלי לעצור למרחק של 25 מטרים.
תרגיל 4. נפילה מן Vis
כפי שכבר הוזכר, הקליפה אתלטי הטוב ביותר עבור התינוק - זה בידיים של ההורים.לפני שהילד לומד את הטבעות התעמלות, אתה יכול לבצע סלטות מהוויזות בעזרת הידיים.
1. התמודד עם הילד.תן לו לתפוס את אגודלי הידיים.כדי להבטיח, לתפוס את פרקי ידיו.משוך את הילד למעלה כדי שיוכל לעטוף את הרגליים סביב המותניים שלך.
2. הטיה קלה של התינוק על הרצפה, גדר אותו בברך.הילד יירד נמוך יותר ויוריד עד ירכיו מעל ראשו.באותו רגע, סלטות יופיעו.המשימה שלך היא להחזיק את הידיים של הילד חזק כדי למנוע את נפילתו של המתעמל הצעיר.
תרגיל 5. הרמת U קפיצות ילדים אוהבים לטפס ולרדת במדרגות הדופן, חבל חבל עם קשרים.מה אתה חושב על
על טיפוס עצים?טיפוס על חפצים שונים, מטפסים דרכם, יורד למטה באופן מושלם לפתח את מנגנון שיווי המשקל.זה מקודם גם על ידי קפיצה מעל מכשולים, קופץ באורך, קופץ למטה.
הילד הוא כמעט בלתי אפשרי להרתיע פעילויות אלה, כך מומלצים, אם אתה מלמד אותו לבצע את זה בצורה בטוחה.לספק לו את הסביבה הבטוחה ביותר ולראות אותו כל הזמן.
משך הזמן היומי של תרגילים כאלה הוא מ 5 דקות.
תרגיל 6. העיתונות הורדת
תרגיל זה לא לגרות את התפתחות ישירות של מנגנון שיווי המשקל, אבל זה עוזר לחזק את השרירים בזרועות ובבטן.בלי זה האחרון לא ניתן להשיג את הביצועים הנכונים של התרגילים של תוכנית שיווי משקל פעיל.
לעמוד מאחורי הילד.תן לו לתפוס את אגודלי הידיים.כדי להבטיח, לתפוס את פרקי ידיו.משוך את הילד למעלה, כך שזרועותיך כפופות לגמרי במרפקים.הילד צריך להרים את רגליו המישרות כמה פעמים, כך שהן מקבילות לרצפה.
כאשר ידו של הילד משמעותי להתחזק, אותו התרגיל ניתן לעשות על סורגי קיר או פס אופקי.
אז, הגיע הזמן לקחת את המניה.מה צריך לעשות עבור ההתפתחות הפיזית המוקדמת של הילד, על פי Doman?
• מהימים הראשונים בחייו של ילד, לפתח את המודיעין המוטורי שלו, את מנגנון שיווי המשקל.
• עם 2-3 שבועות להתחיל לטפח את התינוק וללמד אותו לשחות.להתחיל עם 3-4 שבועות של עיסוי, מ 1.5-2 חודשים - התעמלות.אל תשכח לתאם את הפעולות שלך עם הרופא שלך.
כאשר התינוק לומד לשבת טוב, התחל ללמד אותו לתפוס ולזרוק כדור גדול.תחילה הילד ילחץ אותו על הבטן, ואז ללמוד איך לתפוס עם שתי כפות הידיים.לאחר מכן, אתה יכול לזרוק את הכדור לא ישירות לתוך הידיים, אבל מעט בצד או מעט גבוה יותר.
• כאשר הילד לומד לזרוק כדור היטב, ללמד אותו להכות את הכדור לעבר המטרה.לאחר 6 חודשים, התחל ללמד את הילד את היסודות של אקרובטיקה.התחל על ידי ביצוע סלטות.כפי שמראה הניסיון של מכון דומן, ילדים יכולים לשלוט בהצלחה בתרגילים כאלה בגיל צעיר.אזהרה
!לפני שתתחיל לשחות, לקבל אישור של רופא.במרפאות ילדים רבות, יש מדריכים בהוראת שחייה לתינוקות.בקש עזרה או ייעוץ למומחה שאיתו רצוי לנהל את השיעורים הראשונים.
• ברגע שהילד לומד ללכת טוב, ללמד אותו להכות את הכדור על הרצפה.
• ללמד את הרגליים לבעוט את הכדור.
• רכבת הילד שלך כדורעף, כדורסל, כדורגל, בדמינטון, טניס שולחן גדול.בנוסף, כמעט כל ספורט הוא שימושי עבור התפתחות של התינוק שלך( כמובן, אם אין contra- אינדיקציה על בריאות).לפני שאתם מאמנים ילד עם כל מכשיר טכני או תנועה, תחילה נסו ללמוד אותם בעצמכם, כדי שלא ילמדו את הילד לבצע ביודעין בצורה לא נכונה.זה הרבה יותר קשה להתאמן מחדש!
• לעשות את כל התרגילים בצורת משחק.
• צפה איזה משחקי ספורט הילד שלך אוהב יותר מאחרים.הם ממשיכים להקדיש יותר תשומת לב וזמן.
• מלידה מאוד של הילד, לקבל כדורים שונים: הקטן ביותר, כך התינוק יכול מהדק אותו בכף;בגודל בינוני, לתפוס את אצבעותיו;וגודל גדול - כדי לקחת ולזרוק עם שתי הידיים.
כדור הילד הראשון צריך להיות רך( לדוגמה, מגומי קצף), כדי שיוכל ללחוץ אותו באצבעותיו.לסחוט את הכדור עם האצבעות שלך הוא תרגיל שימושי מאוד עבור גירוי מישוש ופיתוח דיבור.כדורים אחרים צריך להיות קל וגמיש.