Bagni per migliorare la forma
sono da tempo riconosciuti come un mezzo per migliorare la forma e un potente rimedio rivitalizzante.
Distinguere bagno russo con bagno turco, dove ha sostenuto la temperatura dell'aria 45-60 gradi, 75-100% di umidità relativa e aria secca( romano irlandese, greco, turco, finlandese, ecc) in cui l'aria ad una temperatura di 70-90 gradi umidità relativa è bassa- 10-25%.
Un bagno ad aria secca, ad esempio il finlandese( sauna), è meno stressante sul corpo di un bagno di vapore. Nelle persone sane, l'uso di un bagno aiuta a migliorare i meccanismi di termoregolazione, allenandoli e temperando, mantenendo i processi metabolici al livello adeguato e aumentando la resistenza generale del corpo.
L'influenza del bagno sul corpo umano è multiforme. Sotto l'influenza di aria calda per 30 minuti, vengono rilasciati fino a 1500 g di sudore, il che facilita la rimozione di tossine e altri prodotti dell'attività vitale dal corpo. Nel processo della procedura da bagno, i microbi periscono sul corpo umano. La pelle dopo il bagno è più giovane, diventa elastica, elastica, le sue capacità funzionali sono migliorate. La pelle, come i muscoli, richiede esercizi costanti, e il bagno in questo senso è uno strumento eccellente.
I bagni ad aria calda hanno un effetto significativo sull'apparato respiratorio - la respirazione diventa rapida e profonda.
Sotto l'influenza della temperatura elevata attiva il processo di circolazione, variazioni della pressione del sangue, aumento della frequenza cardiaca( da 120 battiti al minuto per 170 quando si usa la scopa).Tuttavia, dopo l'associazione, l'impulso ritorna normale entro 8-10 minuti.
Studi di medici austriaci e nazionali hanno dimostrato che la procedura del bagno può essere equiparata a esercizi fisici. Quindi, rimanendo in un bagno per 12 minuti a una temperatura di 90 gradi si sostituisce, sotto carico, correndo a 300 metri.
La conoscenza delle caratteristiche dell'influenza sul corpo di vari tipi di esercizi ciclici consente di scegliere i giusti programmi di salute in base alla salute, all'età e al livello di forma fisica. Per più versatile influenza
sull'organismo, eccezioni monotonicità formazione e l'adattamento per diventare carico abituale e fisica durante molti anni di formazione adeguata e una commutazione cinghia da una modalità all'altra esercizi ciclici o il loro uso e combinazione.
Quindi, ad esempio, gli amanti dello sci in inverno possono completamente passare a questo sport( compresa la partecipazione alle competizioni), e in estate è obbligatorio utilizzare allenamenti di corsa regolari. Solo esercizi per tutto l'anno di forma fisica possono essere efficaci per la prevenzione dell'aterosclerosi e della cardiopatia ischemica.
Puoi anche usare simulatori - dispositivi che simulano questi o altri tipi di esercizi aerobici e ti permettono di farlo senza lasciare la stanza.
allenamento più efficace per il sistema cardiovascolare e ridurre il sovrappeso è considerato un "tapis roulant", il minimo - bicicletta( cicloergometro).I simulatori "a remi" e "sci" occupano una posizione intermedia.
Senza una nutrizione razionale, nessun esercizio fisico o riposo adeguato migliorerà la salute. Senza una corretta alimentazione, semplicemente non c'è abbastanza energia per un'educazione fisica regolare. La nutrizione equilibrata è il fondamento su cui poggia il nostro benessere fisico ed emotivo. Questa è una solida base che ti consente di raggiungere l'armonia.