Wellness Running
Il funzionamento sano è il tipo di esercizio ciclico più semplice e accessibile( tecnicamente), e quindi il più massiccio. Secondo stime prudenti, più di 100 milioni di persone della mezza e della vecchiaia del nostro pianeta usano la corsa come strumento sanitario.
La tecnica di funzionamento della salute è così semplice che non richiede un addestramento speciale e la sua influenza sul corpo umano è estremamente elevata. Tuttavia, nel valutare l'efficacia del suo impatto, si dovrebbero distinguere due aree importanti: l'effetto generale e quello speciale.
esecuzione impatto totale sul corpo a causa di cambiamenti nello stato funzionale del SNC, compensando l'energia mancante, cambiamenti funzionali nel sistema circolatorio e diminuire la morbilità.Questo è ciò che è tipico per tutti i tipi di esercizio aerobico.
formazione effetto speciale tapis roulant è quello di migliorare la funzionalità del sistema cardiovascolare e la capacità aerobica del corpo. L'aumento della funzionalità si manifesta principalmente nell'aumento delle funzioni contrattili e "pompanti" del cuore, la crescita delle prestazioni fisiche.
stabilito che regolare piombo pareggiare ad un aumento della massa ventricolare sinistra( causa di un ispessimento della parete posteriore e il setto interventricolare), che è accompagnato da un aumento della portata cardiaca e la capacità di assorbire ossigeno del miocardio. Inoltre, questi cambiamenti non contribuiscono all'aumento espresso della dimensione del cuore, caratteristica per gli atleti. Questa variante di adattamento ai carichi di allenamento è ottimale in termini di capacità funzionali del corpo e mantenimento di un livello di salute stabile. A differenza di ipertrofia cardiaca patologica della massa ventricolare sinistra è accompagnato da un'estensione del lume delle arterie coronarie, capillarizzazione miocardica, aumentando il flusso sanguigno e la capacità del muscolo cardiaco di assorbire ossigeno. Oltre agli effetti di base
pareggiare associati all'esposizione al sistema circolatorio e respiratorio, dovrebbe anche essere notato un effetto positivo sul metabolismo dei carboidrati, funzione epatica e del tratto gastrointestinale, sistema scheletrico.
Il miglioramento della funzionalità epatica è dovuto al maggiore consumo di ossigeno da parte del tessuto epatico durante la corsa. Inoltre, con la respirazione profonda durante la corsa, il massaggio del fegato avviene con un diaframma, che migliora il deflusso della bile e la funzione dei dotti biliari, normalizzandone il tono. Nella discinesia delle grandi vie biliari, la corsa è particolarmente efficace in combinazione con la respirazione addominale. Come conseguenza della vibrazione degli organi interni che si manifestano durante la corsa, la motilità intestinale aumenta e la sua funzione di drenaggio aumenta.
L'esercizio fisico regolare nella salute eseguito un impatto positivo su tutte le parti del sistema muscolo-scheletrico, impedendo lo sviluppo di alterazioni degenerative legate all'invecchiamento e l'inattività fisica. Gli esercizi ciclici( corsa, bicicletta, nuoto) aumentano il flusso della linfa alle cartilagini articolari e ai dischi intervertebrali, che è la migliore prevenzione di artrosi e sciatica.