Vitamina e( alfa-tocoferolo)
Proprietà abbondante offerta di questa vitamina è necessaria per la funzione delle ghiandole sessuali, per la tutela madre e il bambino durante la gravidanza e l'allattamento. Informazioni importanti: "La vitamina E è considerato responsabile di molti dei problemi legati alla salute, a partire con il miglioramento della produzione di ormoni nel corpo e termina con il bue prevenzione delle perdite sappiamo che la vitamina E è un importante elemento liposolubile. Nota
: vitamina K riduce gli effetti dannosi che possono insorgere a seguito di aerobica eccessiva e altri natruzkah fisico!
La mancanza di questa vitamina è una delle cause dell'aborto.
Fonti: verdure a foglia verde e verdure a foglia verde, sedano, prezzemolo, ortica, piselli, peperoni verdi;cereali integrali( germe di grano contengono fino al 30% di embrioni vitamina mais - 16%, segale), oli vegetali( non raffinati, senza trattamento termico), noci e semi. Il pane bianco contiene solo 1/6 della quantità di vitamina E e il pane con l'aggiunta di cereali integrali( sanità, di dottorato, crusca, e altre varietà Barvihinsky alimentari).La vitamina E si trova anche in uova, avocado, patata dolce, asparagi e broccoli.
vitamina E antagonisti sono ossidanti prodotti di trasformazione fattori fabbrica e raffinazione, grassi rancidi e oli vegetali vecchi( specialmente se conservate in luce, in plastica e il pacchetto di plastica), ferro inorganico, pillola, olio minerale( come paraffina liquida), cloro( acqua clorata dal rubinetto).
Gli alimenti che contengono grandi quantità di grasso, di cui viene estratta la vitamina K, sono in genere molto instabili. Luce, calore, aria e lunga conservazione li rendono rancidi. Se non specificato shelf life, rende la qualità e il valore di integratori alimentari con la vitamina E. discutibile Controllare sempre la data di scadenza. Inoltre, la vitamina E deve essere conservato necessariamente nel contenitore di vetro scuro, come se la luce non penetra. A prima vista sembra un paradosso: il motivo per cui il farmaco è così ricco di vitamina E, un potente antiossidante, così facilmente si ossida? La risposta è che la vitamina E "funziona" proprio perché è così facilmente ossidabile. Di per sé è un obiettivo più facile per i radicali liberi, proteggendo così le proteine e i grassi vitali dai danni.
altamente desiderabile per le donne incinte di utilizzare inoltre un additivo biologicamente attivo come la vitamina E, fatta di ingredienti naturali. Il fatto che non siamo in grado di uscire di cibo necessaria quantità di vitamina E( per questo esempio, ci sarebbe bisogno di bere al giorno per 2( !) Litri di olio vegetale).Quando scegli la vitamina K in una farmacia, guarda di cosa è fatta.È chiaro che la vitamina E è composto da olio di germe di grano, sarà più efficace di vitamina E sintetica( circa 4 volte), ma il prezzo è appropriato.
Gli yogi hanno sempre raccomandato l'uso di cereali di grano germogliato per il cibo. Meglio di tutti hanno scorrere in un tritacarne o frullatore, e c'è il miele, quindi sono più facili da digerire. I germogli di grano sono comparsi sul mercato ora( controllare la data di scadenza).