Caratteristiche della nutrizione dopo il parto

Quando sostanze allattamento entrano nel corpo con il cibo, entrare nel latte e può causare la formazione di gas nello stomaco del bambino, o manifestazioni allergiche. Il guaio è che la pancia sensibili per i diversi singoli bambini, e le donne devono scegliere l'una prova più dieta e possibili errori. Raccomando in questo caso di fare una lista in cui è necessario segnare l'ora di usare questo o quel prodotto e la reazione del bambino in 18 ore. Forse, accettabile per entrambi i tuoi prodotti saranno pochi. Non perderti d'animo: dall'età di 5-6 mesi, l'intestino del bambino diventerà più forte e sarai in grado di diversificare la tua dieta.

donne che allattano si consiglia di consumare al giorno 200 g di carne o pesce, 100-150 grammi di ricotta, 20-30 grammi di formaggio, 500 - 600 grammi di verdura, 200-300 grammi di frutta. Dai grassi è meglio usare oli cremosi( 15-20 g) e vegetali( 25-30 g).Molte donne si divertono a mangiare il porridge, compreso il fast food.È necessario bere non più di 1 litro di latte o bevande con latte acido.

Ecco un elenco di prodotti, una reazione negativa al che i bambini di solito non hanno: basso contenuto di grassi ricotta, panna acida, formaggio, yogurt, yogurt magro, patate, cereali( grano saraceno, riso, avena, mais), carne di manzo, carne magra di maiale, carne di tacchino,mele verdi.

Gli alimenti che i bambini di solito non tollerano, includono cavoli, fagioli, caffè, kvas, birra, pesce salato e affumicato, grassi e salsicce affumicate, cibi in scatola, bevande gassate( cola).

Gli alimenti che possono causare allergie nel bambino, e che dovrebbe essere usato con cautela: pesce, uova, pollo, fragole, lamponi, fragole, ribes, ananas, melone, cachi, melograni, agrumi, caffè, cacao, funghi, senape, spezie

donne che allattano è il menu per voi stessi individualmente, tenendo conto la reazione del bambino, perché non tutti i bambini cosiddetti cibi proibiti possono provocare reazioni negative. Inoltre, il bambino di solito tollera l'uso di

in piccole quantità dalla madre di questi prodotti in piccole quantità.Questo vale soprattutto per frutta e verdura, quindi necessario per arricchire la dieta.

Dopo la nascita, molte donne soffrono di stitichezza. Per combatterli, raccomandare una dieta ricca di verdure crude e cotte, frutta e succhi di frutta, nonché l'uso di crusca di frumento. Se sta allattando, potrebbe essere, ma non necessariamente rinunciare a certi alimenti, buona sedia di regolazione, per esempio le barbabietole, cavoli, prugne, albicocche secche. In questi casi, è necessario bere abbastanza liquidi( per iniziare un bicchiere di acqua fredda al mattino a stomaco vuoto).Molte donne con costipazione aiutano un cucchiaio di olio vegetale( preferibilmente olio d'oliva) a stomaco vuoto o un bicchiere di kefir.

In caso di anemia dopo il parto, il corpo deve ricevere abbastanza ferro dal cibo( il menu viene selezionato individualmente).Particolarmente utile per l'anemia è la carne, inoltre, non causa coliche intestinali in un bambino. Sì, e cucinarlo più facilmente e più velocemente se si utilizza un forno o un forno a microonde, e la carne bollita può essere cucinata senza problemi. In anemia

consiglia di mangiare ogni giorno 200 g di carne o di pesce 250 g, 1 uovo, prodotti lattiero-caseari non più di 1 kg( formaggio, ricotta, yogurt, ecc), 80-100 g di grassi, circa 800 g di frutta e verdura, alcuni dei quali hanno bisogno dimangiare in forma cruda( carote, rape, mele).Un buon contorno per la carne sarà la polenta: i piatti di cereali contengono anche ferro. Grandi quantità di calcio e fosforo, che si trova nel latte e formaggio, possono interferire con l'assorbimento del ferro pochi, quindi ha senso per condividere il consumo di latticini e carne. Si raccomanda di combinare alimenti ricchi di ferro, con prodotti contenenti grandi quantità di vitamina C, che migliora l'assorbimento del ferro nello stomaco. Non bere tè o caffè subito dopo aver mangiato: il tannino contenuto in essi ha la proprietà di legare il ferro. Si consiglia di utilizzare cibi appositamente fortificati( cereali, cereali per colazione, pane, ecc.).

Ecco alcune ricette per i pasti che puoi includere nella tua dieta quotidiana per migliorare le difese del corpo. Essi comprendono frutta e verdura fresca, frutta secca, noci, latticini, avena, che contengono fibra grezza, che favoriscano il buon lavoro del tratto gastrointestinale:

1 cucchiaio.l.qualsiasi bacche( può essere congelato), 1 cucchiaio.l.fiocchi d'avena e la stessa quantità di uvetta per versare yogurt o yogurt dolce;

1 cucchiaio.l.fiocchi di avena leggermente impregnati mescolati con una manciata di noci e uvetta, aggiungere 1 cucchiaio.l.miele, mela grattugiata e 0,5 scorza di limone;

1 cucchiaio.l.fiocchi d'avena mescolati con frutta schiacciata - banana e mela verde, aggiungere qualche cucchiaio di yogurt o kefir e 1 cucchiaino.miele;

3 cucchiai.l.insistere farina d'avena bollita in 50 ml di acqua per 3 ore e aggiungere tritato mela verde e 1 banana 1 cucchiaio.l.frutta secca, 1 cucchiaio.l.noci e uvetta, 1 cucchiaio.l.miele, succo di limone 0,5, mescolare( la ricetta è progettata per 2 pasti).

per rafforzare il sistema immunitario e ripristinare il corpo ci sono alcune ricette semplici per piatti a base di erbe - ortica, tarassaco, goutweed, prezzemolo e altri.

insalata: giovane ortica stare 1 ora in un acqua fredda, tagliare, libbra, aggiungere aneto tritato, prezzemolo, spinaci, acetosella, proteine ​​uova sode( in qualsiasi proporzione), per riempire qualsiasi olio vegetale con succo di limone o aceto di sidro.

insalata ortica e uova 100 g di foglie di ortica, 1 uovo, aneto e prezzemolo, panna acida, sale. Lasciare le foglie di ortica con acqua bollente, spremere, tritare finemente e saltare sul burro( non più di un minuto).Cuocere l'uovo sodo bollito, tritare finemente aneto e prezzemolo. Unire verdure e uova, salare e condire con panna acida.

Insalata "Primavera" 2 tubero di topinambur( topinambur), 2 carote medie, 15 fogli di borragine( cetriolo

erba), olio e sale qb. Topinambour e carote grattuggiano su una grande grattugia, tagliano l'erba di cetriolo, mescolano il tutto, aggiungono sale e condiscono con olio.

insalata con uova: macinare 2-3 tubero di topinambur, 1 uovo sodo, mescolare, condire con panna acida e cospargete con le erbe. Sale a piacerepasta

di panino verde: 100 g di foglie di ortica, 100 g di foglie di tarassaco, cipolla verde, 1 uovo sodo, 50 g di burro.

ortiche bollire in acqua salata per 3-5 minuti, dente di leone foglie tagliato finemente, mettere per 20 minuti in acqua salata o scottate in acqua bollente, cipolla tritata finemente. Uovo da schiacciare con una forchetta, burro leggermente ammorbidito. Mescolare il tutto su una massa omogenea, sale a piacere. Servire su panini o patate bollite. Kasha

miglio goutweed con 1,5 tazze goutweed, 1 tazza di cereali miglio, 4 tazze di acqua, 3 cucchiai.l.olio, saleMiglio ammollare e cuocere per 10 minuti, tritare finemente tritato, mettere in porridge, portare a ebollizione. Coprire la padella e avvolgerla per 1 ora. Metti il ​​burro nel porridge preparato.

Se si utilizzano piante selvatiche alimentari, è necessario ricordare che:

- meglio utilizzare piante giovani, lascia prendere solo il vecchio impianto;

- verdure lavate accuratamente sotto acqua corrente fredda.