Quali vitamine sono necessarie e come prenderle correttamente

A proposito di quali vitamine naturali sono utili, ognuno di noi viene informato sin dall'infanzia. Ecco una fragola, ecco i mirtilli, e ci sono ribes, mele e cetrioli freschi. Iniziamo a realizzare il ruolo delle istruzioni dei genitori solo con gli anni in cui ci imbattiamo in nitrati di negozi, frutta surgelata di qualità discutibile, vitamine colorate della farmacia.

Ecco perché dovresti sapere di quelle vitamine naturali che, con l'inizio dell'estate, diventano disponibili per noi. Saturandoli con il corpo, saremo sicuramente in grado di rafforzare la salute, di proteggerci dalle malattie frequenti con l'arrivo dell'autunno e, naturalmente, migliorare l'umore e il benessere. Inoltre, ci sono singole vitamine responsabili per ciascuno di questi articoli. Immunità

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Ogni anno veniamo attaccati da una varietà di ceppi di influenza, virus di nomi esteri e forme insolite. E il nostro corpo si arrende. Con i primi schiocchi di freddo iniziamo a starnutire, tossire, annusare e cadere in una depressione fredda. La ragione è nascosta nella solita indifferenza per la propria immunità.Per risparmiare sui farmaci e sentirsi davvero tonico tutto l'anno - è sufficiente mangiare deliziosamente in estate e fare scorta di buon appetito per l'inverno. Quindi, i principali assistenti nella lotta contro i virus sono i lamponi, le fragole, le fragole, il ribes, le mele, le noci, le carote e i peperoni rossi. Questi sono i principali prodotti che possono prendersi cura della tua salute oggi. In questo caso, le mele dovrebbero essere prive di polveri, fragole - pulite senza prodotti chimici e carote - una giovane estate, perché in autunno molte delle sue vitamine, già perdono.

In generale, per la nostra immunità incontriamo le vitamine del gruppo A e C. In particolare, la vitamina A sta combattendo con tutti gli estranei che entrano nel nostro corpo, cioè è responsabile della forza della risposta immunitaria. Mentre la vitamina C è l'elemento di rinforzo del nostro sistema immunitario. La provitamina A si trova nell'aneto, nella carota, così come nei pomodori, nelle pesche e nelle arance. La vitamina C è ricca: verdure, verdura, frutta, succhi freschi, purea di bacche, cipolle, patate e crauti.

Albicocche per il cuore, zucchine - per i reni

Si scopre che molti dei frutti e delle verdure che sono abituali per noi hanno la capacità di influenzare positivamente questi o altri organi. Così, il ravanello naturale aumenta l'appetito, stimola la secrezione di succo gastrico, promuove il cibo attraverso l'intestino, ha un effetto diuretico e coleretico. E in 40 - 50 g di peperone dolce fresco contiene una dose giornaliera di vitamina C, necessaria per la vita del corpo.

Le zucchine hanno anche proprietà coleretiche e diuretiche, sali di escrezione di metalli pesanti e colesterolo dannoso, e quindi sono utili nel diabete mellito, nell'anemia delle malattie dei vasi sanguigni, nei reni, nel fegato, nelle malattie dello stomaco.

Un altro prodotto miracoloso: i pomodori. Sono ricchi di licopene, un pigmento che è un potente antiossidante. Aiuta a prevenire il cancro alla prostata, allo stomaco, al retto, alla bocca, ai polmoni, alla cervice, alla lattea e al pancreas. L'uso di pomodori freschi e succo riduce il rischio di malattie del sistema circolatorio, normalizza il lavoro del pancreas, dello stomaco, impedisce lo sviluppo del glaucoma.

Molto utili sono le prelibatezze arancioni - albicocche. Contengono abbastanza potassio necessario per la "nutrizione" del muscolo cardiaco. Questi frutti inoltre puliscono perfettamente il tratto gastrointestinale. Le bacche di uva spina aiutano l'organismo a far fronte a costipazione cronica, aterosclerosi, ipertensione, anemia. E le mele di luglio sono utili nelle malattie del cuore e dei vasi sanguigni, aiutano a far fronte ad alcuni tumori.

Le fragole rafforza la libido

Un prodotto sorprendente è chiamato dietologo alla fragola. A giugno-luglio, quando ce ne sono così tanti nei nostri mercati e posti letto, è necessario fare scorta di questo tesoro e sfruttarlo al meglio. In primo luogo, le fragole sono un potente farmaco anti-infiammatorio. Pertanto, è prescritto per uno stomaco malato, come una medicina. In secondo luogo, le fragole interferiscono con lo sviluppo dei virus dell'influenza e, quindi, sorseggiando le bacche dolci in estate, garantite la vostra salute in inverno.

Inoltre, fragola ha azione saharoponizhayuschee e nutrizionisti includerlo sui diabetici di menu.è anche un diuretico naturale e un effetto benefico sul fegato, consentendo anemia riempire la carenza di ferro ed è una buona misura preventiva di aterosclerosi e ipertensione. E, secondo recenti studi, l'uso di un numero sufficiente di fragole migliora in modo significativo la libido negli uomini e nelle donne. Il motivo di questa azione è lo zinco, una percentuale elevata di semi di bacche.

Tuttavia, accanto a tutti i benefici, le fragole hanno uno svantaggio significativo - è un forte allergene. Pertanto, le persone inclini alle allergie dovrebbero essere molto attenti con queste bacche.

uomo - date, le donne - angurie

è noto che le vitamine sono in grado di influenzare positivamente la bellezza del corpo femminile e la salute e la resistenza, e l'attrattiva del maschio. Gli scienziati hanno scoperto che mangiare frutta e verdura, che sono più adatto per gli uomini, mentre l'altro è migliore di usarlo per le donne. Pertanto, date, cachi, melone e mele, consigliato un mezzo forte di umanità, in quanto questi alimenti aiutano l'organismo a recuperare e preservare il tono per tutta la giornata con carichi pesanti e sollecitazioni.

Ma ribes, ananas, banane, anguria e pesche - vitamine "delle donne", hanno purificare il corpo di pesticidi e sostanze radioattive sono buoni per la pelle, promuovere la crescita dei capelli e delle unghie, così come stimolare la produzione di estrogeni - l'ormone responsabile della femminilità.