Sistema respiratorio Buteyko

Più profondo è il respiro, più difficile è la persona. Che il suo respiro più superficiale, per cui è più sano e più in forma - dice il medico da Novosibirsk Konstantin Buteyko , ha sviluppato un metodo unico di trattamento di una varietà di malattie comuni per mezzo di respirazione superficiale.

All'inizio di un semplice test. Fai 30 respiri profondi in 30 secondi, senti debolezza, sudorazione improvvisa, vertigini. Non c'è nulla di sorprendente in questo. Hai appena sconvolto lavoro "a pendolo respiro", ha rotto l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel corpo. Di conseguenza, non hai ricevuto abbastanza ossigeno, come tutti noi eravamo soliti pensare in questi casi, ma anidride carbonica. Ventilazione dei polmoni, si limita a saturare il sangue con l'ossigeno, mentre eccessivamente rimosso l'anidride carbonica dagli alveoli e polmoni. Di conseguenza, il deterioramento della condizione generale.

È questa regolarità circa 30 anni fa ha attirato l'attenzione del medico Konstantin Buteyko. Voce funzionale laboratorio metodi Novosibirsk accademico in numerosi esperimenti ha dimostrato che la respirazione profonda nocivo, provoca rimozione eccessiva dal corpo di anidride carbonica, e questo a sua volta porta a spasmi dei bronchi e vasi del cervello, estremità, intestino, vie biliari,i vasi si restringono e quindi c'è meno ossigeno alle cellule. Nelle cellule, le reazioni biochimiche cambiano, il metabolismo viene interrotto. Quindi, l'eccesso di ossigeno "cronico" cronico porta alla carenza di ossigeno. Il paradosso è che, - detto K. Buteyko, - che quando asmatico ansimando inghiotte avidamente l'aria, allora è presente aggravare la loro condizione. Voglio più respiro dei polmoni funzionano come soffietti un fabbro, cuore in gola, come il motore a pieno regime, e tutto l'ossigeno non è più sufficiente. Basta trattenere il respiro, viene un sollievo immediato.

1 .Innescato una reazione difensiva: senza attendere il prossimo respiro, il corpo reagisce a ritardare l'espansione dei vasi sanguigni in modo da fornire alle autorità il più possibile il sangue e fornire loro il massimo di ossigeno "

respirazione normale, conclude lo scienziato - non è solo un respiro per la parte successiva.l'ossigeno, ma anche una pausa ragionevole espirare necessario per salvare l'anidride carbonica, da cui siamo ansiosi di sbarazzarsi di, considerandolo dannoso.

K. Buteyko sperimentalmente dimostrato che nel sangue di individui sani contiene anidride carbonicaXia è molto maggiore rispetto ai pazienti con, diciamo, l'asma, la colite, ulcera gastrica o hanno infarto subito, ictus. Pertanto, al fine di salvare le persone dalle malattie, è necessario solo per insegnargli a salvare l'anidride carbonica nel vostro corpo. Rendono permette respirazione superficiale.

Cutilizzando la regolazione di respirazione non riesce a suscitare persone anche con malattie croniche. non richiede nessuno dei farmaci scarse, senza attrezzature costose. Prima del trattamento, il metodo Buteyko, ogni paziente passa attraverso un cosiddetto test respirazione profonda, che permette sulla base di indicatori indiretti per giudicare il contenuto di anidride carbonica nel sangue. Il test è semplice e chiunque può usarlo.

Trattenere il respiro dopo un'espirazione normale il più lontano possibile, fino a quando non si avverte una sensazione sgradevole. Se la tua pausa prima del prossimo respiro non supera i 3-5 secondi, sei gravemente malato.30 secondi continua a respirare profondamente, il che significa, secondo K. Buteyko, che non è abbastanza sano. Una persona assolutamente sana può tranquillamente non respirare per 60 secondi. Il ritardo di 2-3 minuti o più è un indicatore della super-resistenza dell'organismo. Buteyko avverte che trattenere il respiro non è una cura, ma un mezzo di autocontrollo.

L'essenza del trattamento stesso è una diminuzione graduale della profondità della respirazione. Come il sangue ritardi allungamento e tessuti meglio satura di ossigeno e anidride carbonica, viene recuperato equilibrio acido-base, - normalizzare il metabolismo, protezione immunitaria cresce - la malattia si allontana.

Non è facile essere trattati con il metodo Buteyko. Questo è un ottimo lavoro sia per il paziente che per il medico. Oltre a comprendere le cause della loro malattia, il desiderio di guarire, il paziente ha bisogno di una notevole forza di volontà e pazienza. I primi giorni di trattamento, i pazienti sudano letteralmente dopo, cercando di superare il desiderio di fare un respiro profondo. A volte è possibile regolare la respirazione alla norma solo con l'aiuto di speciali corsetti.

È interessante notare che ai pazienti non viene prescritto il riposo a letto, anche se, dal punto di vista della medicina tradizionale, la maggior parte dei pazienti che si trovano nella clinica sono handicappati fisicamente. Al primo appuntamento vengono portati dal medico, poiché non possono spostarsi. Ma già il secondo o terzo giorno dopo l'inizio del trattamento, i pazienti fanno passeggiate quotidiane all'aria aperta, anche nel gelo, quando la respirazione è particolarmente difficile, facendo ginnastica, facendo jogging. E in questo non c'è nulla di soprannaturale. L'attività fisica, il lavoro attivo dei muscoli attivano il metabolismo e alla fine, oltre alla respirazione superficiale, aiutano ad accumulare anidride carbonica. Il cibo è limitato, la preferenza è data a cibi vegetali e non grassi, l'alcol e il fumo sono obbligatori, che approfondiscono significativamente la respirazione. Dormi sullo stomaco in un letto stretto, respirando attraverso il naso. Il metodo di Buteyko è facilmente e naturalmente combinato con tutte le raccomandazioni generalmente riconosciute per la promozione della salute, prende in considerazione tutti i fattori di rischio denominati Organizzazione Mondiale della Sanità.

Tra le altre condizioni obbligatorie di trattamento - procedure di indurimento dell'acqua, sauna e allenamento autogeno, che consente di mantenere l'equilibrio psicologico. E questo è particolarmente importante. Come si è scoperto, la respirazione è molto sensibile alle nostre emozioni. L'eccitazione aumenta, approfondisce la respirazione. Durante lo stress, una ventilazione eccessiva può portare a spasmi così violenti nel cervello che la persona perde conoscenza. Molto spesso, naturalmente, nelle persone sane la reazione all'iperventilazione è più moderata: palpitazioni cardiache, lieve capogiro, debolezza, rallentamento della reazione, indebolimento dell'attenzione.

Konstantin Pavlovich Buteyko ha creato un metodo unico per il trattamento di un'intera gamma di malattie, il principale luogo tra cui l'asma e l'ipertensione bronchiale. Il metodo si basa sul presupposto che il biossido di carbonio( CO2) svolge un ruolo importante nel corpo e la fonte di molte malattie è la respirazione profonda che la espelle dal corpo.

Oggi, il ruolo del deficit CO2 nello sviluppo di queste malattie è stato studiato abbastanza bene, e il metodo di trattamento che si basa su questa conoscenza, è un metodo Buteyko( eliminazione di volontà di respirazione profonda) e carico fisico dosato.

Le basi del metodo Buteyko sono esercizi di respirazione. Sono semplici tecniche di respirazione volte a stabilizzare l'omeostasi respiratoria. Due

sviluppati esercizi Buteyko sono possibili calo trattamento farmacologico, riduzione della durata delle esacerbazioni e loro prevenzione, la formazione di una persona che soffre di asma, la capacità di controllare indipendentemente l'attacco d'asma nella fase iniziale del suo sviluppo, cioè. E. Per prevenire o eliminarlo. Tutto ciò ha un effetto benefico su una persona malata - aiuta ad eliminare la paura della malattia e migliorare la qualità della vita.

Come risultato degli esercizi di respirazione Buteyko in modo significativo miglioramento della salute, la riduzione o l'espressione dei sintomi più evidenti di asma eliminato, si ferma la tosse, la respirazione nasale viene ripristinato, funzione di drenaggio restaurata di bronchi e espettorato.

La base dell'azione degli esercizi respiratori è un meccanismo abbastanza semplice che mira ad eliminare l'iperventilazione polmonare e la graduale stabilizzazione dell'omeostasi respiratoria. Come risultato dell'eliminazione dell'iperventilazione e del reintegro del deficit di anidride carbonica, si ottiene un effetto terapeutico.

Esistono due tipi principali di esercizi di respirazione. Il primo tipo è un esercizio, il cui scopo è quello di eliminare l'iperventilazione dei polmoni con l'aiuto di varie tecniche respiratorie. Il secondo tipo sono gli esercizi che eliminano l'iperventilazione con l'aiuto di varie tecniche respiratorie in combinazione con una certa attività fisica, che aumenta l'attività del metabolismo totale.

La base del primo tipo di esercizio è il meccanismo di una diminuzione graduale della "profondità" dell'ispirazione. Questo aumenta la frequenza respiratoria al minuto. Gruppo del secondo tipo di esercizio può eliminare ventilazione polmonare totale ridondanza e aumentare il tasso metabolico, che a sua volta porta al fatto che il processo di rimozione deficit anidride carbonica è più veloce. Dal momento che la carenza di anidride carbonica nei polmoni causati da iperventilazione non solo polmonare, ma non meno importante l'inattività fisica e diminuire l'attività metabolica nel complesso, la presenza di esercizio fisico accelera l'omeostasi respiratoria normalizzazione.

Ma l'applicazione di questo gruppo di esercizi ha i suoi limiti, principalmente sono controindicati per i pazienti con asma bronchiale grave.

Durante ginnastica

esecuzione necessarie per controllare il livello di anidride carbonica negli alveoli prima e dopo ogni sessione. Puoi farlo misurando la pausa massima. Quindi, se la frequenza cardiaca si ha è di 60 battiti al minuto, frequenza respiratoria - 8-allora il contenuto di anidride carbonica negli alveoli è del 6,5%, che corrisponde alla normalità per una persona sana. Se la prestazione è superiore al normale, poi si deve più alti tassi di salute, se è al di sotto - il respiro può essere descritto come profondo, e la vostra salute è anormale.

di eseguire esercizi sul metodo Buteyko è necessario prendere una posizione comoda seduta, raddrizzare la schiena( se è difficile tenerlo dritto, è possibile appoggiarsi allo schienale della sedia), tirare su un po 'il collo, ha messo le mani sulle ginocchia in modo che non si tocchino. Dovresti essere il più rilassato e calmo possibile. Prima della lezione, misurare la frequenza respiratoria e il tempo medio di pausa, si sta facendo dopo ogni espirazione fino a che la prima sensazione di mancanza d'aria( nella tecnica Buteyko è chiamata la "pausa di controllo").

respirazione esercizi sul metodo Buteyko inizia con una progressiva riduzione della profondità del respiro. Il compito è di portarlo a zero. Con l'insolito per le persone che hanno familiarizzato con la tecnica, potrebbe esserci una leggera mancanza d'aria. Ridurre la profondità della respirazione dovrebbe essere entro 5 minuti. Dopo questo, è necessario misurare la pausa di controllo. Poi di nuovo, vai a ridurre la profondità della respirazione e dopo 5 minuti ancora, misura la pausa di controllo. In questo modo, fai 5 tentativi. Questi esercizi costituiscono un ciclo di allenamento. Alla fine, dovresti misurare la frequenza cardiaca e il ritmo respiratorio. Durante i sei cicli della giornata dovrebbe essere fatto -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 he 20 indicatori controllo DSA pausa Basato h

calcolare la media aritmetica del controllo pausa. Questa figura è inserita nel quaderno degli esercizi per seguire successivamente la dinamica del progresso dell'allenamento. La prova della correttezza di esercizio aumenterà pausa di regolazione delle prestazioni. Ma anche se le dinamiche sono lente o si fermano, questo è normale. A volte, per segnare il progresso, ci vuole una lunga settimana di allenamento.impiego di sei-tempo potrebbe essere ridotto a 2 al giorno, quando gli indicatori di controllo di pausa si avvicinano alla norma - 60.Quando la tecnica è piena padronanza( e questo richiederà almeno un anno), 1 lezioni al giorno saranno sufficienti.