Tabella del contenuto di vitamina E negli alimenti( in 100 g)
Tabella di vitamina E negli alimenti( mg / a100 g) ^
la vitamina e è considerata la vitamina la bellezza, la gioventù e la fertilità, in quanto si riferisce ad un potente antiossidante che rallenta il processo di invecchiamento e ha un potente effetto anti-invecchiamento sul corpo. Inoltre, la vitamina E è necessaria per il normale funzionamento di questi importanti processi fisiologici:
- assicura il funzionamento delle ghiandole sessuali in uomini e donne;
- coinvolti nel garantire il normale funzionamento del sistema immunitario;
- migliora celle di alimentazione;
- riduce la pressione sanguigna;
- impedisce lo sviluppo di anemia;
- rinforza i vasi sanguigni e previene il rischio di formazione di trombi;
- fornisce rigenerazione tissutale, prevenendo la formazione di cicatrici;
- migliora la circolazione del sangue periferico;
- garantire il normale processo di coagulazione del sangue;
- fornisce pieno funzionamento del tessuto nervoso e muscolare;
- protegge altre vitamine liposolubili dagli effetti dannosi di ossigeno;
- aiuta a migliorare l'assorbimento della vitamina A( retinolo);
- è stato attivamente coinvolto nella biosintesi delle proteine, la formazione e lo sviluppo della placenta del feto gonadotropine;
- coinvolto nella formazione del collagene;
- previene la formazione di macchie di pigmento senili;
- più facile per molte malattie, come l'Alzheimer e il diabete.
bisogno fisiologico di vitamina E al giorno ^
dose giornaliera raccomandata di vitamina può essere calcolata con la formula: i bambini
- fino a 1 anno - 0,5 mg / 1 kg di peso corporeo. Adulti
- - 0,3 mg / 1 kg di peso corporeo.
La necessità di E aumenta vitaminici: consumo alimentare
- di acidi grassi polinsaturi( oli vegetali).In questo caso, la necessità di aggiungere 100 UI di vitamina E per cucchiaio di olio vegetale;
- significativa attività fisica, tra cui sport;
- condizioni climatiche alpine;
- che vivono nelle zone contaminate;
- grave stress;
- la pubertà e durante il periodo di crescita;trattamento
- della terapia ormonale;
- durante la menopausa.
I sintomi di carenza ed eccesso di vitamina E nel corpo ^
Nonostante il fatto che la vitamina E è considerato come non tossico sostanza, ad eccessive dosiutilizzare per 3 mesi o più, è possibile che si verifichino reazioni avverse, in particolare dalla gastro - intestinale.(Il limite massimo della dose giornaliera ammissibile di vitamina E - 300 mg).