Igiene e prevenzione della visione

La maggior parte delle malattie dell'occhio sono causate da sforzi eccessivi.condizione di sovratensione del muscolo dell'occhio impedisce la circolazione del sangue negli occhi e, di conseguenza, ostacola la loro nutrizione e la rimozione dei rifiuti. Se svolgi un lavoro che comporta inevitabilmente una concentrazione costante su argomenti correlati, allora questo porta ad un eccessivo sforzo. Ecco perché è molto importante per la protezione dei non giocare per un lungo periodo di tempo, che è da noi alla stessa distanza, e più spesso, almeno per un paio di secondi, a staccarsi dal lavoro e guardare in lontananza - è un'abitudine di vita molto preziosa.È particolarmente importante fare tali pause spesso durante la lettura e la scrittura. In questo modo manterremo l'elasticità dei muscoli oculari necessaria per mantenere una buona visione per l'intero periodo della nostra vita qui. Quando fai un lavoro che richiede attenzione - battitura, la scrittura, la lettura, il cucito, ecc, anche guardando la TV( anche se questa occupazione non è soddisfatto lo yoga non solo come un modo per passare il tempo, ma interessato alla posizione anche). . -non dimenticare di fare una breve pausa di tanto in tanto, cioè di guardare l'oggetto distante, cambiando così la messa a fuoco degli occhi. Poi, qualche istante, strofinare le mani insieme e senza sforzo, per il fissaggio di un minuto, gli occhi chiusi, al fine di racchiudere completamente dalla luce.

Ti ricordiamo che un occhio normale ama lavorare ed è avido di visione. Non lasciatevi confondere argomenti mnimouchenymi circa l'affaticamento degli occhi durante il lavoro: l'occhio non si stanca del lavoro stesso, ma il fatto che stanno lavorando nel modo sbagliato. Dopo una giornata di lavoro a sangue freddo, è consigliabile andare alla mostra di dipinti la sera, divertirsi leggendo libri o guardando un film. La mancanza di lavoro per gli occhi sarebbe stress, estenuanti.

Secondo le idee ricevute di igiene , ha ritenuto importante proteggere gli occhi da una vasta gamma di effetti, che non possono sempre essere evitati e che la gente, in questo caso, obbedire, oltre ad avere una sensazione sgradevole che a causa di questo hanno viziarvi vista.luce brillante o sordo, forti oscillazioni nel livello di illuminazione, illuminazione artificiale, la lettura nel trasporto pubblico, sdraiati lettura e, infine, la stampa fine per lungo tempo sono state esaminate e, per la vergogna della medicina, continuano ad essere considerati come estremamente dannoso per gli occhi. Scritti letteralmente montagne di letteratura sul presunto impatto terribile e pernicioso di questi fattori sulla visione. Ma in realtà tali rappresentazioni sono direttamente opposte al vero stato delle cose. Tutto ciò che non è di per sé circostanze sfavorevoli, ma in come trattarli, e di essere in grado di orologio .

Infatti, la causa del danno in questi casi, non ci sono condizioni sfavorevoli, e passaggi inutili corriamo per la visione, la convinzione, instillata a noi fin dall'infanzia, che più cerchiamo, più successo sarà raggiungere. Una visione a una distanza non dovrebbe essere più difficile di una visione dall'altra. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è per mantenere gli occhi in una condizione morbida, rilassata e in movimento.

non si è in grado di leggere senza occhiali, è necessario rilassare il corpo, nervi e gli occhi, poi imparare a rilassarsi quattro muscoli retti dell'occhio e, infine, per aumentare la forza e la resistenza dei due muscoli obliqui dell'occhio a tal punto che possono mantenere il bulbo oculare allungata nell'assetutto il tempo mentre stai leggendo. Vuoi sapere come fare questo? Prima di tutto, prepara i tuoi occhi per questo: fai solarizzazione e pagaiare. Poi sedersi in buona luce, preferibilmente al sole, i cui raggi dovrebbe cadere sopra la spalla, e lavorare in un grande carattere posizionando oggetti a distanza, in cui appari complessità.Applicare una fissazione centrale.

Se razze conscio o inconscio l'idea che qualche effetto è dannoso per gli occhi, che provoca stress, rispettivamente della psiche, che, come abbiamo scoperto, comporta inevitabilmente lo stress e affaticare gli occhi. Continuando a guardare in questo stato, una persona, naturalmente, in realtà rovina la sua vista. Quando tale idea non è presente nella mente, la tensione della psiche non si verifica e gli occhi sono usati correttamente. Ma quando gli occhi sono usati correttamente, il lavoro visivo in condizioni avverse rovina non solo l'occhio, ma porta anche loro reale beneficio, perché per vedere in un ambiente del genere richiede più di quando le condizioni sono favorevoli, il grado di rilassamento.

È vero, in un primo momento, le condizioni in questione, può causare disagio, anche in persone con un sano dibattito, ma attento studio dei fatti dimostrerà che queste condizioni stanno causando gravi disagi solo a persone con problemi di vista. Tuttavia, anche se iniziano ad applicare la fissazione centrale, si abitueranno rapidamente e saranno in grado di trarne beneficio.

Gli occhi sono stati creati proprio per reagire alla luce, e tuttavia gli esperti, così come le persone comuni, esprimono varie paure sul suo impatto sulla vista. Pertanto, vengono adottate misure precauzionali straordinarie per ammorbidire la luce naturale o artificiale e per evitare che colpisca direttamente negli occhi. Nel frattempo, la base teorica su cui questo

è basato sulla fotofobia universale è molto traballante. I fatti dimostrano che una luce forte non causa mai disturbi visivi permanenti e non luce, ma l'oscurità è pericolosa per gli occhi. Un occhio normale ama il sole e la luce intensa, letteralmente fiorendo sotto di loro, diventando forte, sano e rilassato quando percepisce la luminosità della luce senza resistenza ad esso. La prolungata assenza di luce danneggia sempre la vista e può causare gravi infiammazioni. Ma quando ci sono vere e proprie malattie degli occhi, le persone sono spesso costrette a stare in stanze buie o con bende davanti ai loro occhi per settimane, mesi e anni. Niente può essere più malvagio di questo.

Ti ricordiamo che non abusa degli oscuri, i cosiddetti occhiali solari. occhiali da sole possono essere indossati solo al fine di proteggere gli occhi dai luce eccessivamente forte, ma queste condizioni di luce sono estremamente rari e possono essere correlati non alle persone che vivono nelle città o in campagna, ma per gli esploratori polari, alpinisti e così via. Etc. L'occhio umano è sufficientemente protetto dalla luce solare ordinaria, tranne quando viene riflesso da neve, acqua o sabbia.

Si ritiene che un improvviso cambiamento di illuminazione sia particolarmente dannoso per l'occhio, ma non è stata trovata alcuna prova sperimentale a supporto di questa teoria. Oscillazioni di luce inaspettate causano indubbiamente a molte persone una sensazione di disagio. Tuttavia, come dimostrato dai sondaggi, queste fluttuazioni non erano solo lontane dal danneggiare la vista, ma erano anche utili per lui. Le persone con problemi di vista sperimentano notevoli inconvenienti, che si manifestano nel deterioramento della vista da cambiamenti nell'intensità dell'illuminazione. Ma questa condizione di ipovisione è sempre temporanea, e se l'occhio è costantemente in tali condizioni, allora la vista ne trae solo beneficio. Pertanto, è possibile consigliare questo tipo di allenamento, ad esempio la lettura alternata a luce intensa o scarsa o il passaggio da una stanza buia a una ben illuminata e viceversa. Persino fluttuazioni così rapide e forti della luce che si verificano durante la dimostrazione di film, a lungo termine, sono utili solo per gli occhi. Siamo abbastanza immaginare quale un'ondata di indignazione tra oftalmologi ortodossa può causare una simile affermazione, ma non c'è niente che possiamo fare a questo proposito - la verità è più costoso, e quindi dichiariamo che per coloro che riacquista la vista, il cinema( e anche in qualche misura, spettacoli televisivi) sonoun vero allenamento per gli occhi. I filmati per gli occhi sono utili, poiché contribuiscono al loro movimento e alla vibrazione dei nervi retinici. Come sapete, mentre osservate la lunghezza media di un nastro a lunghezza intera sullo schermo è di circa 195 000 fotogrammi, creando le immagini minuscole corrispondenti in ciascun occhio del visualizzatore. Immagina quanto velocemente vibrano i nervi della retina, per catturare tutto questo e seguire tutti gli eventi. Vi ricordiamo ancora una volta: quando gli occhi si muovono, vedono - una condizione che è perfettamente rispettata nel cinema. Uno sguardo ravvicinato, che è un fattore nel ridurre la percezione visiva, è assolutamente impossibile. Pertanto, il nostro consiglio per le persone con problemi di vista: più spesso andare al cinema e applicare lì una fissazione centrale. Ti abituerai rapidamente alla luce tremolante, e qualsiasi altra illuminazione diventerà meno fastidiosa in seguito.

Ugualmente infondato è il timore generale di leggere o fare un buon lavoro nella penombra. Mentre la luce è abbastanza luminosa da vedere senza la sensazione di disagio, questa pratica è innocua e può essere utile.

Si ritiene, come abbiamo detto sopra, che la lettura sia uno dei mali inevitabili della civiltà.Allo stesso tempo, si afferma comunemente che, evitando la stampa fine e assicurandosi di leggere solo in condizioni favorevoli, gli effetti distruttivi di

La lettura di

può essere ridotta al minimo. In questo contesto, sono stati condotti studi approfonditi per determinare come differenti tipi di carattere influenzano la vista di studenti, nonché le modalità sviluppate riguardanti la dimensione e la forma, il colore, la distanza tra i caratteri e linee, nonché le lunghezze delle stringhe.

Si può capire che i libri con caratteri piccoli possono annoiare i bambini, ma non c'è motivo di supporre che tali caratteri siano dannosi per i loro occhi( né per altri occhi).Al contrario, leggere un font piccolo, quando si poteva evitare il disagio, ha sempre confermato la sua utilità.Ed è il libro con un carattere molto grande( e solo questi libri sono destinati ai bambini) rovina gli occhi e peggiora la vista, perché il font grande è molto più difficile da leggere. Dopo tutto, per vedere qualsiasi lettera o parola, i nervi della retina dovrebbero bypassare completamente questa lettera e solo allora, ignorando altre lettere, comporre una parola da loro. Ma tutto ciò, come puoi capire, è una questione molto difficile: qui, quando leggi una parola con i tuoi occhi, lo stesso lavoro è fatto, che nel caso di un font più piccolo - durante la lettura dell'intera frase. Così, il significato della frase, stampata in caratteri grandi, afferrato molto più difficile che le frasi con l'ammenda di stampa, in quanto nel primo caso, la percezione delle informazioni non è al livello del sintagma, come nel secondo, e sul livello di parole, e la lettura è lavoro troppo noioso. Pertanto, trattare con caratteri piccoli è molto più semplice. Pertanto, se vogliono che i bambini migliori e più facilmente percepiscono ciò che hanno scritto, i libri e i libri per bambini non devono in alcun caso essere scritti a caratteri cubitali.

Ricorda anche questa regola: cerca di evitare i testi mal digitati, perché la lettura di lettere sfocate, macchiate provoca tensione agli occhi e alla psiche. Gli Stati dovrebbero imporre multe elevate agli editori che si permettono di produrre questo tipo di prodotti stampati.

Un carattere molto piccolo è un mezzo per alleviare lo stress, poiché non può essere letto ad occhio nudo a meno che gli occhi non siano rilassati( lo sforzo in questo caso non ha esito positivo).Più si attenua la luce a cui è possibile leggere un font simile, e quanto più vicino è possibile tenerlo per gli occhi, tanto più utile, perché più relax si otterrà.In questo modo è possibile ridurre il dolore severo negli occhi per alcuni minuti e anche immediatamente. Il motivo è che è impossibile leggere la stampa fine in condizioni di scarsa luminosità e vicino agli occhi, se non per rilassarli allo stesso tempo. Allo stesso tempo, un font grande può essere letto in buona luce e ad una normale distanza di lettura, anche se gli occhi potrebbero essere in tensione. Quando puoi leggere un font piccolo in condizioni avverse, la lettura di un font normale in condizioni normali è notevolmente facilitata.

Quando la miopia è utile, è il tentativo di vedere la stampa fine, perché la miopia diminuisce sempre quando si visualizzano oggetti vicini. Questo a volte contrasta la tendenza a sforzarsi guardando oggetti distanti, portando sempre all'esordio della miopia. Alcuni miopi trovano utile provare a vedere un font così piccolo che non può nemmeno essere letto. Se non funziona subito, tra qualche giorno avrai comunque successo. Non esercitare sforzi. Solo il relax, solo una vista leggera porterà al successo. L'illuminazione solare luminosa sarà di grande aiuto qui. Sarà anche utile in questo caso, durante la lettura, per strappare la lettura dal materiale che si sta leggendo e per lanciare sguardi veloci da esso, concentrandosi su nulla per rilassare i muscoli arbitrari e involontari degli occhi. A coloro che devono spesso tenere una lezione, viene insegnato a guardare il pubblico più spesso. Sguardi rapidi a parte sono sempre utili. Familiarli. Le persone che vogliono mantenere la vista sono spesso consigliate di non leggere nei trasporti. Ma dal momento che la vita in condizioni moderne è tale che molte persone sono costrette a trascorrere la maggior parte del loro tempo nel trasporto, e dal momento che troppi di loro non hanno altro tempo per leggere, è inutile sperare che rinuncino a questa pratica. Fortunatamente, la teoria della nocività di tali pratiche non è supportata dai fatti. Quando l'oggetto in questione( in questo caso un libro o una rivista) a causa di urti costanti e vibrazioni viene rimossa dall'occhio, vicino a lui, è deviato a lato, ei suoi occhi continuava a girare a destra, sinistra, su, giù, cattura il testo sfuggente,allora all'inizio c'è sempre una tensione con un simultaneo deterioramento della vista. Ma questo è sempre temporaneo, e alla fine, secondo il Dr. Bates, la visione come risultato di questa pratica migliora solo.

Allo stesso modo, comunemente affermato che seriamente interferisce con la visione abitudine di leggere mentre giaceva sulla schiena, a causa de cambiando costantemente la posizione del libro con rispetto per gli occhi, e la luce su di essa in questo caso, per qualche ragione, sempre dovrebbe cadere abbastanza. Probabilmente, non c'è altra abitudine visiva, con la quale i medici avrebbero lottato così duramente, come con la lettura bugiarda. Ci sono molte ragioni plausibili per la sua presunta dannosità.Tuttavia, questa posizione per la lettura era così allettante che, probabilmente, poche persone, tranne che per l'autore di queste righe, e un paio di pedanti, possono essere tenuti da lui per paura delle conseguenze. Eppure questa astensione non era di alcuna utilità per l'autore in una volta. Pertanto, oggi è lieto di associarsi a Bates e ai suoi sostenitori e di riferire che queste conseguenze sono più utili che dannose. E sosteniamo che oltre a leggere in altre condizioni difficili sarebbe bene imparare a leggere la menzogna. La capacità di farlo migliora man mano che ti alleni. Si noti che in posizione verticale in buona luce quando la luce ricade sulla spalla sinistra, una persona può leggere, anche se l'occhio e sono in notevole tensione. Ma mentendo, nella luce sfavorevole e nella posizione inclinata della pagina per gli occhi, una persona non può leggere se non si rilassa. Ecco perché a molti piace leggere pochi minuti prima di andare a letto. Chiunque impari a leggere la menzogna senza disagio non dovrebbe, apparentemente, provare alcuna difficoltà con la lettura e in condizioni normali.

Il fatto che il lavoro visivo in condizioni difficili sia un eccellente allenamento mentale è un dato di fatto. La prima volta che la psiche può essere messa fuori equilibrio da un ambiente sfavorevole, ma in futuro ci si abitua. Controllo mentale in questo caso, e così, e la visione migliora. Consigliare la gente a non usare i loro occhi in condizioni sfavorevoli - è come dire che un uomo costretto a posare per diverse settimane a letto e hanno difficoltà a camminare, così ha evitato di camminare. Naturalmente, in entrambi i casi è necessaria la cura. Quanto tempo è rimasto a letto per il recupero non dovrebbe eseguire immediatamente una maratona, e non si dovrebbe cercare di non vedenti senza preparazione a guardare senza battere ciglio il sole a mezzogiorno. Ma proprio come la persona in grado di sviluppare recuperato a poco a poco la sua forza fino a quando una maratona non cessa di spaventarlo, e gli occhi con difficoltà visive

può allenarsi più a lungo fino a quando diventa possibile trascurare( non solo senza paura, ma conbeneficio) da tutte le regole che sotto il nome di "igiene della vista" abbiamo permesso ai medici di spaventare se stessi per così tanto tempo. Come uno dei possibili modi per curare sia la miopia che l'ipermetropia, possiamo anche offrire un tale esercizio.