Test di flessibilità
Mobilità nei giunti - Flessibilità è la capacità di una persona di eseguire movimenti di ampia ampiezza.
La flessibilità dipende dall'elasticità di muscoli, tendini e legamenti ed è determinata dalla mobilità totale nelle articolazioni di tutto il corpo.
Se parlare di articolazioni, sarà più corretto determinare la loro mobilità . Ad esempio, mobilità nell'articolazione della spalla, alla caviglia, ecc.
La flessibilità è necessaria per una persona con vari movimenti ed eseguire determinate azioni, è interconnessa con qualità quali velocità, plasticità, agilità .
Esiste una manifestazione passiva e attiva di flessibilità in .Passivo è la capacità di eseguire determinati movimenti che richiedono una grande ampiezza nell'articolazione sotto l'influenza di forze di trazione esterne, ad esempio, con l'aiuto di un partner. Per questo, vengono utilizzati vari oneri.
L' attivo è una manifestazione di flessibilità solo a causa dell'attività dei muscoli umani.
La flessibilità può manifestarsi come statico - in pose o dinamico - nei movimenti.
Va notato che in una stessa persona la mobilità delle articolazioni non è sempre la stessa.
Con l'età, la mobilità delle articolazioni peggiora e quindi una persona deve costantemente monitorare e sforzarsi di mantenere la propria mobilità nella misura del possibile.
La flessibilità è influenzata dal tono muscolare e dall'ampiezza della tensione dei muscoli antagonisti, il che significa che la manifestazione della flessibilità dipende dalla capacità di forzare e rilassare arbitrariamente determinati gruppi muscolari, dal miglioramento della coordinazione intermuscolare.
La flessibilità cambia durante il giorno: al mattino è meno, e di sera e di giorno in più.
La flessibilità dell'ambiente influisce anche sulla temperatura: è migliore a una temperatura di +20. .. 30 ° C e peggio a +5. .. 10 ° C.Quando affaticati, gli indicatori di flessibilità si deteriorano.
La mobilità( flessibilità) della colonna vertebrale è di particolare importanza.
Una figura snella accarezza sempre l'occhio e la persona si sente sicura e libera. Mantenere una figura snella a 70 o più anni è abbastanza difficile, ma possibile.
Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico, il lavoro fisico e lo sport fin da piccoli ti permettono di mantenersi in forma per molto tempo.
Ci sono test abbastanza semplici per essere in grado di valutare il livello di sviluppo di una particolare qualità.
La flessibilità è necessaria a una persona per tutta la sua vita. Spesso si può vedere come non ancora le persone molto anziane non siano più in grado di comprimere le scarpe, piegarsi con forza per sollevare qualsiasi cosa dal pavimento. E mantenere la flessibilità non è così tanto;è difficile, ma non rinunciare alla volontà di pigrizia.
• stare su una panchina;
• prendi in mano un righello centimetrico;
• Inclinare in avanti sotto il banco( O).
• ogni centimetro sotto il banco - 1 punto;
• da 3 piste devi ottenere il miglior risultato. Rating:
per gli uomini
per le donne
C'è un altro test - secondo E. Yegunova.