Esercizi di sparring complessi
La respirazione per tutti gli esercizi è gratuita. L'attenzione è focalizzata sulla concentrazione mentale, sulla conservazione della pace interiore, sul non uso della forza fisica. Quando si eseguono gli esercizi, è necessario coordinare i movimenti del corpo, delle mani e dei piedi con uno sforzo nascosto. Questi esercizi sono per determinati giorni della settimana, e la domenica - riposo. Esercizi
per lunedì
1. Stai dritto, guardando avanti. Mettere le mani "barca" di fronte al torace, mettere un pennello nell'altra, come se si tiene la canna in posizione verticale. Concentrati in una posa di rispettosa attenzione, come se ti trovassi di fronte a un mentore o ad un anziano, mostrandogli questo argomento.
2. Salire sulla punta dei piedi, alzando le mani ai fianchi, palmi in su, e puntare insieme la punta delle dita. Guarda l'oggetto immaginario tra le tue mani. Stai in piedi sulle tue gambe stirate. Spremi i denti, inclina la lingua nel cielo solido
dietro i denti superiori e respira attraverso il naso. Lascia riposare il cervello. Quindi stringi i pugni con i pugni, abbassali lentamente verso il basso, verso il basso, aprendo di nuovo le dita. Abbassa i talloni sul pavimento.
Esercizi Martedì
1. Aumento sulle dita dei piedi, le braccia ai lati a livello della spalla, palme in su. Respira profondamente e con calma, guardando dritto e concentrando la tua attenzione su un punto.
2. In piedi con i talloni insieme, le dita dei piedi a parte, Abut mano sinistra nel piccolo della schiena, allo stesso tempo, sollevando la mano destra sopra la sua testa, come se avesse voluto farlo cima all'albero. Il palmo è rivolto verso l'alto, lo sguardo poggia sulla mano sollevata. Inspirare attraverso il naso, portando con forza la mano sollevata verso il basso. Ripeti l'esercizio cambiando le mani. Esercizi
il Mercoledì
1. In piedi con i talloni insieme, le dita dei piedi a parte, Abut mano sinistra nel piccolo della schiena, fare
un grande passo in avanti con la gamba sinistra, piegandola al ginocchio e raddrizzare la gamba destra. Inclinazione del corpo leggermente in avanti. Tirare la mano sinistra in avanti, come se l'avessi afferrata per la coda. Con tutta la forza, fissando la vista di entrambi gli occhi sulla mano sinistra. Cambia le tue mani e ripeti gli esercizi.
2. Alzati, sollevando il petto. Guardare avanti con uno sguardo arrabbiato. Fai una spinta in avanti a livello del torace, come se pugnalassi gli artigli di qualcuno. Quindi rispondi vigorosamente indietro. Ripeti l'esercizio 7 volte.
Esercizi Giovedi
1. lingua Uprites nel palato duro, stringere i denti e aprire gli occhi. Cadere nel mezzo-vela fino a quando i fianchi diventano quasi paralleli al terreno. Abbassa le mani, come se spingessi qualcosa nel terreno. Quindi aprire i palmi delle mani come se si trattasse di qualcosa di pesante in loro. Fai l'esercizio 3 volte.
2. Stare dritti, guardando avanti. La sua mano sinistra in un pugno, compressione e spostarlo fino alla vita, con il femore, le dita serrate verso l'alto. Con la mano destra aperta con il palmo che spinge il movimento, tirare da destra a sinistra sul petto. Agitando la mano fino a toccare il ginocchio, restituirla al lato. Ripeti lo stesso con la tua mano sinistra. Ripeti l'esercizio più volte, alternando le mani. Esercizi
il Venerdì
1. Piegarsi in avanti, abbassando entrambe le mani a terra, piegare il ginocchio sinistro, destro tirare indietro. Alza la testa e muovi il petto in avanti. Tirando il corpo in avanti, respira con calma e senza intoppi. Eseguire lo stesso movimento, piegata al piede destro ginocchio e tirando indietro la sinistra. Ripeti l'esercizio più volte.