Educazione fisica per bambini
Siamo usciti in strada. L'aria fresca rinvigorisce, guida i resti del sonno. Se c'è un parco nelle vicinanze o un parco giochi, corri lì.In un ritmo lento e misurato, così che in fuga potresti parlare di qualcosa di interessante.
L'abbigliamento non deve contenere movimenti, essere troppo larghi o, al contrario, chiudere. Stanco di te o del bambino - vai a camminare, fai qualche esercizio di respirazione. Riposati, continua di nuovo a correre.10-15 minuti di una tale corsa, quindi cammina intorno in modo che il tuo respiro si calma e fai degli esercizi. Eccone alcuni:
1. "Eliche". Rotazione circolare con bracci diritti in avanti e all'indietro. Iniziamo lentamente con un'accelerazione graduale al massimo.
2. "Abbiamo bisogno di legna da ardere".H Frame sulla larghezza delle spalle, mani nella serratura. Alza le mani e, piegandole in avanti, abbassale con una forte espirazione.
3. "Betulla oscillante". Piedi sulla larghezza delle spalle, braccia sopra. Torso busto da sinistra a destra, rotazione circolare del tronco a destra e sinistra.
4. "Rana". Squat e saltare verso l'alto, aiutando con i movimenti di agitazione delle mani.
5. "Chi è più forte?" Metti le mani e il bambino davanti al petto. Si piega a destra, poi a sinistra, l'altro con tutte le sue forze.
Questi sono solo esercizi approssimativi. Puoi trovare quelli più interessanti.
Guarda come il bambino è arrossito, che buon umore ha, che appetito è? Non vale la pena sacrificare per mezz'ora di sonno per questo?
E questo insieme di esercizi( Figura 12) per gli scolari più giovani aiuterà a sviluppare la postura corretta di .
Gli esercizi individuali possono essere inclusi in aggiunta agli esercizi mattutini quotidiani e per l'intero complesso è necessario assegnare un tempo speciale.1. Stare a una distanza di un gradino dal muro, con le spalle verso di esso. Appoggiandosi alla punta del piede sinistro, tocca il muro con il tallone, solleva le braccia tese attraverso i lati verso l'alto. Piegati verso il basso e tocca le pareti con le mani - inspira. Ritorna alla posizione di partenza - espirazione. Fai lo stesso esercizio, rimettendo il piede destro. Ripeti 8-10 volte.
2. Metti i piedi separati, prendi un bastone ginnico o ordinario lungo circa un metro. Con un bastone dietro la schiena sotto le scapole, tenendolo stretto con le braccia piegate sui gomiti, fai gli angoli del corpo a sinistra a sinistra, e poi a destra, guarda dritto davanti a te. La respirazione è arbitraria. Ripeti 10-15 volte.
3. Piegare le braccia sui gomiti, collegarle, tenendo le dita dietro la schiena. Quindi cambia la posizione delle mani. Ripeti 5-6 volte.
4. Appoggia le mani sul bordo del tavolo, posizionandole sulla larghezza delle spalle. Il tronco e le gambe dovrebbero formare una linea retta. Guardare avantiPiega le braccia, tocca il petto del tavolo, - inspira. Rifiuta - espira. Ripeti 8-10 volte.
5. Metti insieme i tacchi, le calze a parte. Sulle spalle dietro la testa, tenere un bastone nelle mani piegate. Siediti sulle dita dei piedi mentre sollevi le braccia. Mantieni il tuo corpo dritto, guarda di fronte a te. Ritorna alla posizione di partenza. Accovacciata, espira, nella posizione iniziale - inspira. Ripeti 15-20 volte.
6. Stare in piedi, tenendo il bastone nelle braccia abbassate con una presa larga. Senza piegare le mani, solleva il bastone verso l'alto - inspira e spostalo indietro dietro la schiena - espira. Quindi sposta la levetta nella sua posizione originale. Ripeti l' 8 -10 volte. Mentre pratichi, stringi la presa con le mani.
7. Sedersi su una sedia, con le dita dei piedi aggrappate al supporto fisso, le mani dietro la testa. Appoggiati all'indietro, mentre alzi le mani verso l'alto. Tocca con le mani del pavimento e torna alla posizione di partenza. All'inizio dell'inclinazione indietro, prendi un respiro, nella posizione iniziale - espira. Ripeti 8-10 volte.
8. Movimento circolare con le mani dritte indietro, quindi avanti. Guarda dritto, gira le spalle. Sollevare le mani, inalare,
e far cadere - espirare. Fai gli esercizi con la massima ampiezza. Ripeti 15-20 volte.
9. State ad un passo dalla sedia e metti le mani sulla schiena. Senza piegare le mani, inclinare in avanti le quattro molle, quindi tornare alla posizione iniziale. Nella posizione iniziale - un respiro profondo, durante le pendenze - espirazione. Ripeti 8-10 volte.
10. Tenendo il bastone dietro la testa con le braccia piegate sui gomiti, aprire le spalle, guardare dritto davanti a sé.Cammina per 3-5 minuti, assicurandosi che la respirazione sia profonda e uniforme.