Igiene personale
L'igiene personale è un concetto ampio che include l'implementazione di regole che contribuiscono alla conservazione e al rafforzamento della salute umana. Primordiale è l'osservanza della purezza del corpo. Entro una settimana, le ghiandole sebacee della pelle umana secernono circa 200 g di sebo e le ghiandole sudoripare - da 3 a 7 litri di sudore. Pertanto, la pelle deve essere lavata in tempo e regolarmente, altrimenti le sue proprietà protettive e il rapporto dei microrganismi che abitualmente abitano la nostra pelle sono violati;vengono create condizioni per la riproduzione di microbi estranei, funghi parassiti.
Le aree aperte del corpo sono particolarmente sensibili alla contaminazione. Gli studi condotti dimostrano che quando applicati a pelli pulite e lavate a mano di colture batteriche, la loro quantità diminuisce dell'85% dopo 10 minuti. La pelle umana pulita ha proprietà battericide ed è in grado di uccidere i microrganismi. La pelle sporca in molti modi perde queste proprietà.Soprattutto un sacco di batteri e microrganismi dannosi si trovano sotto le unghie, quindi la cura sistematica e corretta delle unghie è molto importante. Le unghie dovrebbero essere corte, pulite.
I principali mezzi per la pulizia della pelle sono acqua e sapone. La pelle deve essere lavata con sapone per la toilette, è meglio usare acqua dolce. La pelle può essere secca, grassa o normale. Tutti dovrebbero conoscere le caratteristiche della loro pelle e tenerne conto al momento di prendersene cura. Si consiglia di fare la doccia tutti i giorni( dopo il lavoro o prima di andare a dormire).La temperatura dell'acqua non deve superare 37-38 ° C.Per lavarsi in un bagno o in un bagno con sapone e sgrassatura è necessario almeno una volta alla settimana. Dopo il lavaggio, è necessario cambiare la biancheria intima, altrimenti si contaminerà nuovamente la pelle. Durante il lavaggio, soprattutto con un panno, la pelle viene massaggiata, il che migliora l'afflusso di sangue e il benessere generale della persona. Le gambe
devono essere lavate giornalmente con sapone e acqua fredda. Con un'eccessiva sudorazione, l'acqua fredda riduce la separazione del sudore.È necessario monitorare attentamente l'integrità della pelle delle gambe. Pulire o abrasioni sulle gambe possono facilmente causare malattie fungine o pustolose. Quando compaiono i semi, devono essere rimossi in modo appropriato.
I capelli vanno lavati meglio in acqua dolce;se l'acqua è dura, dovresti aggiungere un borace o un bicarbonato di sodio( 1 cucchiaino per 5 litri di acqua).I capelli grassi devono essere lavati una volta alla settimana, asciutti e normali - 1 volta in 10 giorni. Il più favorevole per lavare i capelli è la temperatura dell'acqua 50-55 ° C. Non lavare i capelli con un sapone che li ferisce. Per fare questo, è meglio preparare la schiuma di sapone. Per preservare il colore dei capelli, donandoli lucentezza ed elasticità dopo il lavaggio, puoi sciacquarli con una forte infusione di camomilla e capelli scuri con acqua contenente aceto di tavola( 1 cucchiaio per 1 litro d'acqua).
Non lavare i capelli con sapone alcalino e sapone domestico. I capelli asciutti vanno lavati meglio con sapone( spermatico, lanolina, cosmetico).Puoi usare il tuorlo d'uovo, separandolo dalle proteine e montare in acqua tiepida, preparato per il lavaggio. Per aumentare il contenuto di grassi, i capelli asciutti per alcune ore prima del lavaggio possono essere lubrificati con olio vegetale riscaldato. Per lavare i capelli si usa il pane di segale: 100-150 g di pane di segale stantio sono tritati finemente e versati con acqua bollente, la testa del pane è formata dalla farina di pane. I capelli grassi possono essere lavati con qualsiasi sapone per la toilette.2-3 ore prima di lavare i capelli grassi, sfregare aloe, carota, cipolla o carmazina e biocrone bene nel cuoio capelluto. Asciugati i capelli, asciugandoli delicatamente con un asciugamano. Utilizzare a questo scopo un asciugacapelli è sconsigliato, in quanto ciò porta ad eccessiva asciugatura eccessiva.
Un altro aspetto importante dell'igiene personale è la cura orale. Il mantenimento della pulizia dei denti non solo promuove la conservazione della loro integrità, ma avverte anche molte malattie degli organi interni. Lavati i denti ogni mattina e sciacqui la bocca dopo ogni pasto. Se hai l'alitosi, dovresti consultare il medico. Per il rilevamento tempestivo di carie dentali, ridimensionamento e trattamento delle gengive, dovresti visitare il dentista almeno due volte all'anno.
L'igiene personale comprende il rispetto della pulizia della biancheria intima, degli indumenti da lavoro, del cambio quotidiano delle calze( calze), specialmente con un'eccessiva sudorazione. La conservazione della pulizia di un corpo e dei vestiti è inconcepibile senza pulizia nei salotti, in cucina e nei locali industriali.È auspicabile che ogni membro della famiglia abbia un letto separato, un asciugamano;Il cambio della biancheria da letto dovrebbe essere cronometrato per visitare il bagno. Si consiglia di cambiare la biancheria intima di giorno per pigiami( pigiami) prima di andare a letto.
Tutte queste misure sanitarie necessarie su base giornaliera, sono particolarmente importanti nei casi in cui la famiglia qualcuno si ammala, dal momento che il mancato rispetto dei requisiti di igiene può influenzare negativamente la capacità di salute e di lavoro delle persone che circondano il paziente, soprattutto i bambini.
Igiene femminile. Con l'adolescenza, la ragazza dovrebbe avere una comprensione completa delle norme di igiene e di acquisire le competenze di cura di sé.La ragazza dovrebbe essere preparata per l'aspetto delle mestruazioni. In assenza di tale preparazione, l'apparizione delle mestruazioni in ragazze nervosamente eccitabili può causare un trauma mentale. Durante le mestruazioni, gli organi sessuali diventano più suscettibili alle infezioni a causa di una certa diminuzione delle difese del corpo. Pertanto, in questi giorni è particolarmente importante mantenere la purezza del corpo e della biancheria. Nel corso normale delle mestruazioni, non si dovrebbero cambiare le professioni e lo stile di vita. L'educazione fisica è consentita, ma si dovrebbe astenersi da pesanti esercizi fisici.
È importante fare attenzione al raffreddamento del corpo, in particolare alle gambe e all'addome. Lavarsi è meglio sotto la doccia. Puoi fare un bagno, ma l'acqua non dovrebbe essere troppo calda. Almeno 2 volte al giorno, dovresti lavare i genitali esterni con acqua calda bollita e sapone, dopo aver lavato accuratamente le mani. In primo luogo, i genitali esterni vengono lavati, quindi - la pelle dei fianchi e, infine, l'area dell'ano. Al momento delle mestruazioni si raccomanda l'uso di pacchetti igienici speciali.
Le basi dell'igiene di una donna adulta sono le stesse regole. Con l'inizio dell'attività sessuale, aumenta il ruolo delle misure di igiene. Esso dovrebbe astenersi dai rapporti sessuali durante i giorni di mestruazioni, che nel infezione del tratto genitale agenti patogeni non erano e non hanno sanguinamento;per lo stesso motivo, durante questo periodo, le casse vaginali sono vietate.
consigliato regolare, 2 volte l'anno, una visita ad un ginecologo, e con la comparsa di anche lieve scarico dai genitali dovrebbe vedere immediatamente un medico.
Igiene maschile.
Il ragazzo dovrebbe essere consapevole della possibilità di eiaculazione involontaria( polluzioni);ha bisogno di spiegare che queste sono normali manifestazioni della pubertà.
Gli organi sessuali del ragazzo e dell'uomo dovrebbero essere tenuti puliti. Dovrebbero essere lavati giornalmente con acqua calda e sapone;È necessario divulgare la borsa prepuziale, ad es.spostare il prepuzio dalla testa del pene e lavare via la sostanza grassa accumulante lì.A volte il prepuzio è stretto e non consente di esporre la testa, in questi casi è necessario consultare un urologo. Dopo un bagnamento o un rapporto sessuale, si raccomanda anche di lavare i genitali con acqua tiepida.
Nella vecchiaia in entrambi i sessi osservazione delle regole di igiene personale di particolare importanza.attività Obschegigienicheskih, una buona alimentazione, attivo, esercizio stimola processi compensativi invecchiamento dell'organismo, aumenta la resistenza alle malattie.È sempre necessario chiedere consiglio a un medico, poiché l'attività fisica e la dieta dovrebbero corrispondere all'età e alla salute.