Come affrontare la depressione autunnale

La depressione autunnale è il tipo più comune di condizioni depressive stagionali associate al cambiamento delle stagioni, in questo caso, con l'inizio del periodo autunnale.

Va notato che il corpo umano, come la natura stessa, ha un certo ciclo fisiologico.

Tutta la vita sulla Terra ha il suo massimo splendore e la decadenza - flora di primavera e la fauna fiorisce, fiori e attivamente moltiplica, e in autunno in quanto diventa dormiente. La stessa cosa accade nel corpo umano.

Cause e sintomi della depressione autunnale ^

Attualmente, il meccanismo di insorgenza di disturbi depressivi stagionali non è completamente compreso. Tuttavia, alcune regolarità nel loro sviluppo potrebbero essere identificate. Gli scienziati hanno avanzato tre teorie fondamentali sull'emergenza della depressione autunnale:

• Violazione dei ritmi cronobiologici. Il cosiddetto "orologio interno" nel corpo umano regola il suo ciclo quotidiano e determina il momento in cui è il momento di dormire, stare sveglio, mangiare, agire attivamente. In autunno l'orologio biologico "si perde", che è direttamente associato all'accorciamento del giorno luce e alla diminuzione dell'intensità della luce solare. Fallimenti del ritmo naturale nel corpo portano al fatto che una persona inizia a fare tutto in un tempo inopportuno, che promuove lo sviluppo di stati depressivi;Eredità

• .È stabilito che la diminuzione dello stato emotivo delle persone è in gran parte dovuta alla genetica. Ciò è dovuto alla debolezza o squilibrio della psiche umana ed è la sua caratteristica individuale. Tale labilità emotiva è più caratteristica delle donne, quindi sono soggette alla depressione autunnale più spesso degli uomini;

• La sostanza della serotonina è responsabile dello stato mentale di una persona. La mancanza di questo ormone nel corpo porta inevitabilmente allo sviluppo di disturbi depressivi. Il cambiamento delle stagioni, il fallimento degli orologi biologici, la mancanza di luce solare modificano in modo significativo lo sfondo ormonale di una persona, a seguito della quale la produzione di serotonina viene effettuata in quantità insufficiente.

Alcuni aspetti psicologici e sociali contribuiscono allo sviluppo dei disturbi depressivi autunnali. L'autunno, come al solito, simboleggia l'inizio della fine dell'anno - sia il calendario che il resoconto. Con l'avvento del nuovo anno, ogni persona cerca involontariamente di ripensare agli eventi che gli sono accaduti negli ultimi mesi.

E se tutto ciò che era stato concepito in precedenza non ha funzionato, ha una dolorosa sensazione di irrealizzazione e delusione. Tale analisi, di regola, avviene involontariamente, senza una speciale concentrazione dell'attenzione della persona sulla sua vita. Un ulteriore aspetto sociale dell'emergere della depressione autunnale sono i periodi di riferimento sul lavoro e l'apparenza in questo contesto di una certa tensione nei rapporti di servizio.

Tuttavia, alcuni scienziati ritengono che il problema della depressione autunno o artificiosa e artificialmente gonfiati ad un'individui globali o lotto inizialmente depressi che hanno sintomi di depressione sullo sfondo della mancanza di sole e dalle intemperie si manifestano più marcatamente.

I sintomi della depressione autunnale possono manifestarsi come segue:

• l'aspetto di sonnolenza persistente o, al contrario, insonnia straziante;
• perdita di forza, efficienza ridotta;
• bramava il cibo, portando a mangiare troppo, specialmente la sera;
• abuso di caffè, nicotina e alcol;Apatia dell'
• , pensieri suicidi;Deterioramento della vita sessuale in
• ;
• aspirazione alla solitudine;Irritabilità, suscettibilità, conflitto di
• ;
• ha ridotto l'autostima e la manifestazione del negativo per se stessi.

Tutti questi sintomi sono simili ai sintomi del classico depressione clinica, ma la caratteristica distintiva di autunno della depressione è che si manifesta con forza in un certo periodo, cioè, in autunno. Questi o altri segni di depressione e il potere della loro manifestazione sono le caratteristiche individuali di ogni persona.

Inoltre, sullo sfondo di depressione autunnale in grado di sviluppare malattie come l'asma, l'emicrania, mal di schiena, ecc maggior parte delle persone non può nemmeno immaginare che i sintomi dolorosi spiacevoli non associati con disturbi fisici, e con disturbi depressivi -. Quindi preferiscono chiedere consiglionon a uno psichiatra, ma a un terapeuta distrettuale.

Questo si manifesta inganno depressione stagionale, quando la sua presenza mostrano solo l'aspetto dei chili di troppo, problemi della pelle, lo sviluppo di nicotina o alcool dipendenza.

Autunno depressione: la diagnosi, il trattamento e la prevenzione ^

Diagnosi "autunno depressione" può mettere un medico - uno psichiatra o terapeuta, come molto spesso questo disturbo depressivo confondere con normale esposizione umana alle fluttuazioni naturali stagionali.

Determinare al segni della malattia e può essere da soli, se letto con attenzione con articoli speciali e passare il questionario, che determina il livello di depressione - è stato progettato, per esempio, la scala di autostima o depressione Tsung Beck. Ma, sfortunatamente, l'accuratezza dell'autodiagnostica di un disturbo depressivo non può essere al 100%.

Pertanto, solo uno specialista con un background medico in psichiatria può determinare il significato di tutti i fattori della malattia e fare la diagnosi corretta. Inoltre, la diagnosi di "depressione stagionale" può essere consegnato al paziente solo quando i suoi sintomi principali si manifestano in autunno - periodo invernale, per diversi anni consecutivi.

Cosa fai se hai una depressione autunnale?

• Se la diagnosi ha messo il suo profilo specialistico, il disturbo depressivo più comunemente trattate inizia con la nomina di antidepressivi - farmaci che stimolano la produzione di neurotrasmettitori e neuro-ormoni( serotonina e noradrenalina), e l'umore di regolazione.
• Gli antidepressivi sono trattamento molto efficace della depressione caduta, e se l'insorgenza di disturbi di stagione previsto, si consiglia di iniziare a prendere in anticipo.
• Nella forma lieve della malattia il trattamento di disturbi dell'umore può essere limitata a una dieta speciale, la fitoterapia, la fototerapia e l'attività fisica moderata. A volte un viaggio in un paese caldo aiuta a far fronte a questa condizione.
• Molto spesso passare alla residenza permanente in regioni con scarsa insolazione nelle regioni con alta riduce o elimina le manifestazioni della depressione autunnale completamente.

Per ottenere il massimo effetto, uno psicoterapeuta di solito combina la prescrizione di farmaci con la psicoterapia. Nella maggior parte dei casi, lo specialista può semplicemente regolare alcuni momenti della vita del paziente, causando la sua insoddisfazione per la vita.

La depressione può essere associata a conflitti interni o relazioni con le persone circostanti. Allo stesso tempo è molto importante cercare aiuto da specialisti professionisti ed evitare l'incontro con truffatori - pseudo-psicoterapeuti.

Quando la depressione autunnale è la più difficile, non può finire con l'inizio dell'inverno, e una transizione fluida verso una forma prolungata. Tali disturbi depressivi sono chiamati autunno-inverno.la malattia diventa cronica

con le caratteristiche e porta a cambiamenti di personalità più profondi, con conseguente grado di sviluppare disturbi mentali e pensieri suicidi emergere. Pertanto, è molto importante consultare un medico in tempo utile per iniziare il trattamento della depressione autunnale il prima possibile e per prevenire regolarmente questa condizione.

Prevenzione depressione autunnale può essere ridotto alle seguenti azioni: corpo

• deve accumulare a cadere tutte le sostanze nutritive, che sono pieni di matura illimitate per questo periodo di frutta e verdura - assicurarsi di utilizzare loro il più possibile;
• non dimenticare la carne - prima dell'inizio dell'inverno, il puro vegetarianismo è semplicemente inaccettabile;
• dimentica le diete ipocaloriche - non sono permesse restrizioni alimentari. Per normalizzare il peso e il benessere, puoi provare la dieta più fisiologica secondo il gruppo sanguigno;
• per la conservazione della figura è utile per fare sport - le attività fisiche e l'allenamento ottimizzano in modo eccellente la malinconia autunnale.

gravi sintomi

Se disturbo depressivo non è pronunciato, è probabile che si può semplicemente seguire il consiglio di psicologi offrendo il suo programma d'azione, come sopravvivere alla depressione autunnale.

Come sbarazzarsi di depressione autunnale: suggerimenti psicologici ^ look di

Let a quel ci viene consigliato da psicologi quali metodi si propongono di aderire al fine di far fronte con la depressione autunnale:

• Estendere le ore diurne. Questo può essere ottenuto attraverso la corretta organizzazione dell'illuminazione artificiale, mentre si usano lampade gialle ordinarie.
• Decora il tuo guardaroba con dettagli luminosi, almeno con una sciarpa, nel peggiore dei casi. Gli psicologi consigliano anche di indossare durante questo periodo biancheria intima luminosa, che nutre il nostro corpo con energia positiva.
• È utile avere case dai colori vivaci - per esempio, arance o rosso, mele dai colori ricchi. Se li guardi regolarmente, possono diventare un antidepressivo naturale eccellente.
• anche utile a più di canto - canti armonizzare i centri di energia umana, perché la depressione è appunto caratterizzata dal declino di energia vitale.
• distratto dalla depressione interessi preferiti e hobby - certamente non inverosimile, e quelli che causano l'interesse genuino e sostenuto emozioni positive. Per le donne, tale entusiasmo spesso diventa shopping, o incursione nei film, nei teatri o ai concerti con gli amici.
• Presta attenzione al tuo aspetto: abbigliati con maschere naturali o procedure nei saloni di bellezza - questo è sufficiente.
• mai annega fuori il suo cattivo umore alcool o sigarette - che forniscono solo un sollievo temporaneo, e quindi contribuire alla manifestazione di forme persistenti di depressione.

E ricorda, la cura migliore per le condizioni depressive è il tuo buon umore positivo. Amati, vivi per oggi, e la malinconia dell'autunno ti aggirerà.

Vedere anche il video-noto medico - psicoterapeuta Elman Osmanov circa i sintomi e attuale trattamento della depressione: