Trattamento dello stress con rimedi e metodi popolari

si sviluppa la situazione di tensione, il nostro corpo reagisce ad esso in modo naturale, gettando l'adrenalina nel sangue - una sostanza che provoca il cuore a contrarsi più spesso ci prepara alla lotta o alla fuga salvavita. Quando i nostri antenati vivevano nelle caverne, era un meccanismo meraviglioso, perché avevano a che fare con lupi e orsi, ma ora questa reazione è meno coerente con le condizioni della nostra vita.

Le situazioni stressanti sono dannose, ma non da sole. L'importante è come reagisci a loro. E, devo dire che le situazioni che causano deprimente rigidità e ansia in alcune persone, hanno un effetto benefico sugli altri. Lo stress può aumentare il rischio di infarto del miocardio, se per mancanza di tempo che vive in fretta, essere afflitti per niente, non so come uscire dalle preoccupazioni e rilassarsi;a causa di un senso di competizione, stai ponendo troppe pretese a te stesso. Lo stress

può aumentare la pressione sanguigna, causare mal di testa, insonnia, indigestione, aumento del colesterolo nel sangue, provoca l'eccesso di cibo, fumo, e, in generale, è in grado di rendere la vita meno piacevole di quanto dovrebbe essere.

Non esiste una ricetta pronta per superare lo stress, ma ci sono dei modi per adattarsi a volte, e talvolta evitarla o indebolirla. Ecco alcune considerazioni utili. Non affrettarti ad agire quando provi stress, prendi un "time out" per alcuni minuti. Una breve passeggiata o due minuti da soli possono aiutare molto.

In una situazione stressante, ascolta te stesso e prova a cambiare il corso dei tuoi pensieri.

Nel tempo libero, allenati in relax - impara a rilassarti. Sedersi o sdraiarsi, lasciare che i muscoli si rilassano, si concentrano mentalmente su qualche immagine tranquillizzante( onde dolci, lago blu di montagna, la quiete fruscio delle foglie nel vento.

Dopo aver addestrato una settimana o due, vi accorgerete che ci si può rilassare immediatamente. Come mostratostudi recenti, rilassamento profondo possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna

Se sei nel tuo atteggiamento mentale verso persone che non sempre hanno tempo e ne soffrono, prenditi una regola al mattinoore Nnie richiedere un certo tempo per l'elaborazione di un piano scritto per la giornata. Non lasciare che tutto andrà come previsto. Per il momento le cose importanti sarà ancora venire.

regolare esercizio fisico. Il loro effetto lenitivo si avverte immediatamente e viene salvato poi per un lungo periodo di tempo.

Se bevi molto caffè, limitati a tre, diciamo, tazze al giorno, e bevande stimolanti come la Coca-Cola possono aumentare la sensazione di tensione nervosa.

Non cadere nella trappola di fare affidamento su sedativi o alcool. Nel corso del tempo, creano il proprio stress, che può essere molto peggiore di quello originale.