Vitamin D untuk pria dan wanita: seberapa berguna, sumber dan perannya dalam tubuh
Vitamin D, menurut para ilmuwan, merupakan gabungan ferol( zat biologis aktif), secara aktif terlibat dalam pekerjaan tubuh. Bagi mereka yang berpikir: "Bagaimana ini berguna?", Seseorang harus tahu bahwa cholecalciferol( D3), calciferol dan ergocalciferol( D2) dibutuhkan untuk metabolisme.
Penukaran vitamin D mempengaruhi penyerapan fosfor dan kalsium( mereka terlibat dalam memperkuat tulang dan gigi, dan juga dalam pekerjaan sistem saraf), terbukti bahwa zat bermanfaat tidak dapat berasimilasi tanpanya.
Vitamin D untuk pria dan wanita penting dalam melawan kelemahan otot akibat pelanggaran mineralisasi semua tulang dan untuk menghindari osteoporosis dan osteoartritis.
Peran dalam tubuh vitamin ini sangat berharga. Menurut penelitian terbaru, dia:
- memperlambat perkembangan dan pertumbuhan sel kanker;
- digunakan dalam terapi anticarcinogenic;
- berjuang dengan psoriasis( suplemen vitamin dikombinasikan dengan berjemur membantu mengurangi kemerahan, mengelupas dan gatal);
- mempengaruhi pembentukan jaringan tulang( sering diberikan pada anak kecil sehingga tidak ada deformasi kerangka atau rakhitis);
- melindungi rambut rontok dan kerapuhan tulang dan gigi;
- memastikan fungsi normal kelenjar tiroid;
- mempengaruhi fungsi hati;
- bertanggung jawab atas aktivitas dan ingatan otak;
- mengendalikan tekanan darah;
- memantau proses di sistem saraf pusat;
- jenuh jantung dengan mikroelemen yang berguna;
- membantu nutrisi dan mineral agar lebih baik diserap;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah masuk angin.
Vitamin D dapat diperoleh baik dari produk alami, maupun dari bahan tambahan makanan( tapi hanya di bawah pengawasan spesialis).Untuk mendapatkan keuntungan dari penggunaan vitamin yang dibuat sendiri terasa, sangat diharapkan untuk mengkonsumsi hingga 400 IU per hari.
Karena tubuh tidak menghasilkan vitamin ini sendiri, perlu bantuan dalam hal ini - elemen penting untuk penerimaannya adalah berjemur, mereka mempengaruhi ergosterol, dan ini menyebabkan produksi ergocalciferol. Tanam yang diperoleh di pagi hari atau di malam hari sangat bermanfaat, karena pada saat itu kemungkinan luka bakar sangat minim dan pengaruh ultraviolet kurang berbahaya bagi seseorang.
Juga sumber vitamin D adalah produk susu, peterseli, telur, daging sapi muda, jamur, hati halibut( ikan cod), makarel, herring, jus jeruk dan sereal.
Perwakilan seks yang adil harus memastikan bahwa selalu ada cukup vitamin D di tubuh mereka. Selain menghemat dari masalah di atas, mereka dapat melindungi diri dari perkembangan tumor payudara selama menopause atau menguatkan tubuh mereka selama kehamilan dan setelah persalinan..
Ibu masa depan atau wanita yang sudah menyusui dianjurkan mengonsumsi vitamin 200 IU per hari ini, kepada orang lain dari 200 sampai 400 IU.
Pria membutuhkannya( selain alasan di atas) untuk memproduksi testosteron dan untuk menghindari osteomalacia tulang( penting untuk kekuatan laki-laki).Selain itu, kehadiran vitamin ini dalam makanan dari separuh manusia yang kuat diperlukan bagi mereka untuk jantung( lebih banyak daripada wanita), karena pria lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular.
Sudah terbukti bahwa setelah 50 tahun perlu memasok tubuh dengan tambahan vitamin D, ini akan membantu kulit tidak kehilangan elastisitasnya, dan tubuh akan selalu membantu dalam kondisi baik. Untuk melakukan ini, cukup untuk mengkonsumsi obat yang mengandungnya, atau produk yang diperkaya secara artifisial dengannya.
Anda harus selalu ingat tentang moderasi dalam penggunaan vitamin( dan juga produk atau olahan): jika berlebihan dengan dosis, dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau aterosklerosis( karena kalsium telah menetap di organ dalam dan dinding pembuluh darah).