Diet seorang wanita hamil
pagi hari, sebelum sarapan: jus puasa, maka biaya, mandi, dll
buah musiman segar dengan yogurt atau salad buah dengan whipped cream, krim asam atau yogurt, atau buah direbus dengan whipped cream, atau sereal, atau produk susu apapun.untuk mencicipi dengan serpihan dan buah-buahan yang diolah. Jika asam, Anda bisa menambahkan madu, sirup mawar merah, selai.
Di musim dingin, bubur( labu, millet, barley, dll) dengan buah.
Herbal, bunga tong, item dari anjing itu naik dengan madu, sawi dengan krim, kopi "Kesehatan", "Baltika", coklat panas dengan krim( tidak setiap hari!).
Jika tidak ada nafsu makan di pagi hari atau penyiksaan fenomena toksisitas, itu adalah infus terbaik dari mint atau naik pinggul dan jus lemon dan madu atau segelas jus segar.
Dengan nafsu makan - kerupuk, toasts dari roti hitam dengan keju, kerupuk dengan dedak.
Salad dari sayuran mentah dengan bumbu, bumbu tanah, jus asam, bunga matahari atau minyak zaitun. Taburi dengan dedak dan kacang tanah. Anda bisa menambahkan sedikit krim asam secukupnya.
Sayuran dan protein yang direbus( sepotong daging tanpa lemak, ayam, kalkun, ikan atau dua telur - yang Anda inginkan).Alih-alih daging atau ikan, Anda bisa menggunakan makanan kedelai. Jika ada banyak yang tidak Anda inginkan, buat bubur dengan sayuran atau kentang: direbus atau dipanggang, dan biarkan makanan protein untuk malam hari.
Untuk hidangan penutup - buah. Roti
sedikit: hitam, kerupuk atau roti diet.
Minyak( krem atau kacang) sedikit.
Di musim dingin, Anda ingin lebih banyak makanan hangat, sup sayuran dan kacang sangat bermanfaat. Salad
Sayuran yang dipanggang atau direbus, termasuk kentang, atau keju cottage( segar mentah atau dalam bentuk casserole).
Buah, jus, rebusan mint atau rosehip.
Di antara makanan utama( jika Anda ingin makan atau jika fraksi kekuatan: 4-5 kali sehari, untuk wanita hamil dan menyusui untuk sangat diinginkan) jus, buah-buahan, produk susu, kacang-kacangan, kerupuk, kering atau oatmeal cookies, crackersdengan madu, selai, keju atau selai kacang.
1. Saat memilih produk makanan, berpedoman pada prinsip utama: "Whole is healthy".Pilih buah dan sayuran utuh, buah kering - baterai energi matahari;seluruh sereal yang tidak dimurnikan;susu dan produk asam laktat, kacang-kacangan, madu, kacang-kacangan;hitam dan roti diet.
2. Usahakan mengonsumsi buah dan sayuran mentah sebelum makan.
3. Setiap hari, minumlah jus buah segar atau sayuran atau kaldu sayuran selama setengah jam sebelum makan atau 2-3 jam setelah makan. Di musim dingin dan musim semi - minum vitamin infus dengan madu.
4. Minimalkan penggunaan makanan kalengan, produk asap, asin dan bumbu, bumbu pedas, makanan gorengan, produk olahan.
5. Daging, ikan, telur tidak lebih sering 2-3 kali seminggu dengan banyak sayuran, sayuran segar atau kering( daging dan ikan alternatif).Keju cottage dan makanan asam laktat harus di atas meja setiap hari.
6. Ketika masalah( toksikosis, mual, edema, protein dalam urin dan sebagainya.) Pass mol internal-sayuran diet atau diet untuk memurnikan B. Jensen untuk meningkatkan. Dua minggu sebelum kelahiran juga mengikuti pola makan buah-sayuran atau susu-sayuran.
7. Selama musim dingin dan musim semi, ketika pilihan buah-buahan dan sayuran dibatasi oleh rekomendasi dokter untuk menambahkan biologis aktif aditif makanan alami dan vitamin alami khusus untuk ibu hamil dan menyusui, serbuk sari dengan madu atau butiran, royal jelly, dll apilaktozu.
8. Semua makanan benar-benar mengunyah.
9. Jangan makan kudapan di antara makanan kosong di sela waktu makan. Jika Anda ingin makan, gunakan jus, buah-buahan, teh, produk susu, madu, kacang-kacangan, kerupuk dan sebagainya.
10. Makanlah dengan kesenangan, di sebuah rumah pengaturan tenang yang menyenangkan dari hidangan yang indah di taplak meja. Jika ibu masa depan lelah, tidak enak badan atau tidak lapar, lebih baik minum jus atau kaldu sayuran atau infus mint dengan madu, dan makan nanti, dengan kesehatan yang baik. Sangat berbahaya untuk dimakan saat wanita gugup, kesal, menangis, jengkel. Pertama lebih baik tenang, lalu makan.