Kefir diet
Sering terdengar bahwa susu dan produk susu berbahaya, karena karena dinding ususnya lengket, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan terbentuknya terak dalam tubuh. Namun, ahli gizi lain mengatakan bahwa produk seperti susu, yogurt dan keju sangat penting karena mengandung kalsium, yang memperkuat tulang dan gigi.
Ada berbagai macam kefir diet. Mungkin yoghurt bisa disebut salah satu komponen utama nutrisi makanan. Keunggulan diet kefir adalah efek penurunan berat badan yang dijaga cukup lama. Dari semua variasi kami menawarkan beberapa pilihan, dari mana Anda bisa memilih yang paling sesuai. Sebelum Anda "duduk di kefir", dianjurkan untuk membersihkan usus.
Sarapan: Salad dengan asinan kubis, dibumbui dengan minyak sayur, dadar dari 1 butir telur dan minumlah secangkir kopi dengan susu, tapi tanpa gula.
Sarapan kedua: segelas kefir rendah lemak.
Makan siang: Sup ayam rendah lemak, vinaigrette berpakaian dengan minyak sayur, roti panggang dari roti dengan dedak.
Makan siang: Apel panggang
Makan malam: Ikan bersoda rebus atau direbus, kentang rebus dan teh tanpa pemanis.
Beberapa jam sebelum tidur: segelas kefir rendah lemak.
Sarapan pagi: Bubur Manna dengan irisan mentega, telur rebus, dan segelas teh tanpa pemanis.
Sarapan kedua: Sepotong kecil keju rendah lemak dan apel segar.
Makan siang: Sepiring sup sayuran atau jamur, dan pada daging kedua yang direbus dengan bawang merah, wortel dan kol.
Makan siang: segelas kefir rendah lemak.
Dinner: direbus dengan sayuran prune dan secangkir teh tanpa gula.
Beberapa jam sebelum tidur: segelas kefir rendah lemak.
Diet ini berlangsung satu minggu dengan jadwal untuk setiap hari, selama ini Anda bisa menyingkirkan 5 kg kelebihan berat badan. Sebelum melanjutkan diet ini, dianjurkan untuk melakukan enema pembersihan. Hal ini diperlukan selama diet untuk menyingkirkan garam dan gula dari makanan mereka. Kursus berikutnya bisa dilakukan tidak lebih awal dari sebulan.
Hari 1: 5 kentang rebus dan 1,5 liter kefir.
Hari 2: 100 gram daging ayam rebus dan 1,5 liter kefir.
Hari ke 3: 100 g daging sapi rebus dan 1,5 liter kefir.
Hari ke 4: 100 gram ikan rebus dan 1,5 liter kefir.
Hari ke 5: 1 kg sayuran segar dan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur, dan 1,5 liter kefir.
Hari ke 6: 1,5 liter kefir.
Hari ke 7: 1,5 - 2 liter air mineral.
Durasi diet adalah satu minggu. Selama diet ini, Anda bisa dan harus minum kefir rendah lemak. Selain minuman ini, ada menu untuk setiap hari.
Hari pertama: Kefir rendah lemak dan kentang diseduh dengan seragam.
Hari kedua: kefir rendah lemak dan keju cottage kecil.
Hari Ketiga: Kefir rendah lemak 1% dan sayuran pilihan Anda.
Hari ke empat: Kefir rendah lemak dan ayam rebus tanpa kulit. Preferensi harus diberikan pada payudara.
Hari ke 5: Kefir rendah lemak dan buah pilihan Anda.
Hari Keenam: Hari ini harus sepenuhnya dilakukan pada kefir. Anda hanya bisa minum dan memakannya!
Hari Tujuh: Tanpa hari kefir! Anda bisa makan sayuran dan buah segar, minum - air mineral.
Durasi varian diet kefir ini adalah 9 hari, dimana Anda bisa kehilangan berat badan hingga 8 kg. Untuk periode nutrisi makanan, Anda harus benar-benar mengecualikan dari makanan Anda minuman beralkohol, gula, garam dan bumbu.
Hari pertama: Kefir rendah lemak dan nasi rebus, tanpa garam.
Hari 2: 1% kefir dalam jumlah tak terbatas dan direbus tanpa nasi garam.
Hari ke Tiga: Kefir rendah lemak dan 100 g nasi rebus.
Hari keempat: Ayam, dimasak tanpa kulit, dan kefir rendah lemak.
Hari kelima: Dada ayam, dimasak dengan sedikit garam atau tidak sama sekali, dan kefir 1%.
Hari Keenam: Kefir rendah lemak dalam jumlah tak terbatas dan dada ayam rebus. Hari
Tujuh: Hanya apel segar dan yogurt.
Hari kedelapan: 1% kefir ke isi hati dan apel Anda.
Hari Sembilan: Sejumlah apel segar dan kefir rendah lemak.
Durasi diet adalah 3 hari. Perlu minum 1 - 1,5 liter kefir setiap hari. Sebaiknya gunakan produk dalam interval waktu yang sama dalam 5 sampai 6 kali resepsi.
Durasi diet adalah 5 - 6 hari. Ini harus minum 1 - 1,5 liter kefir dan makan 0,5 - 1 kg buah manis segar dan sayuran setiap hari. Produk dikonsumsi secara berkala dalam 5 sampai 6 kali resepsi.