Relaksasi dengan bergoyang
Ini adalah gerakan santai yang paling berguna. Ini akan mengendurkan otak, mata, leher dan tulang belakang Anda. Latihan ini merangsang sirkulasi darah di leher, mata, meningkatkan kepekaan seluruh bagian retina.
Ancaman paling modern terhadap kesehatan mata datang di tempat tinggal manusia dengan TV.TV hitam putih disarankan untuk menonton dari jarak minimal dua setengah meter, dan warnanya - paling tidak lima meter. Jika tidak, radiasi terlalu banyak diterapkan pada mata. Hal ini sangat berbahaya bagi anak-anak.
Ingat: tidak hanya melihat, tapi juga jiwa menderita! Saat menonton TV, cobalah untuk menyediakan ventilasi yang sama dengan yang Anda bisa saat mengunjungi bioskop yang bagus. Di bawah bioskop yang bagus, maksud kami yang pertama ventilasi bekerja.
Efek berbahaya pada penglihatan diberikan oleh merokok tembakau dan mengkonsumsi alkohol. Di masa muda, nikotin dan alkohol dapat menyebabkan kerusakan parah pada saraf optik. Di bawah pengaruh gas yang menyebalkan pada asap tembakau, mata perokok mulai berair, kelopak mata tersipu.
Saat debu masuk ke mata, itu mengganggu mereka. Bersama dengan debu di mata
bisa menjadi infeksi dan mikroba patogen. Infeksi terkadang masuk ke mata tidak hanya dari tangan kotor, tapi juga dari handuk yang kotor, saputangan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai penyakit mata, yang seringkali menyebabkan penglihatan buruk, dan terkadang kebutaan. Itu sebabnya Anda perlu melindungi mata dari debu, jangan menggosoknya dengan tangan Anda, bersihkan hanya dengan handuk atau saputangan bersih. Kebanyakan orang yang picik ditemukan, sebagai aturan, di antara orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan mental, dan jauh lebih jarang - di antara pekerja manual atau atlet. Mata dengan penglihatan yang buruk akan berguna jika pemiliknya mengambil bagian dalam beberapa permainan hiburan atau olahraga, terlepas dari apakah dia adalah peserta dalam permainan atau hanya seorang pengamat.
Bila mata berair, Anda harus membilasnya dengan tawas dan menerapkan solarization. Dengan konjungtivitis, Anda perlu membilas mata Anda dengan larutan garam, lakukan solarization dan sebelum waktu tidur melumasi bulu mata Anda dengan petroleum jelly. Jelai tidak boleh diperas, Anda hanya perlu membuat tapal panas dengan minyak jarak.
Terkadang orang bertanya: jika Anda mengacaukan mata Anda, Anda akan melihat lebih baik - apakah itu bagus? Tidak, ini tidak baik, karena juling memberi tekanan pada bola mata, dan tekanan sudah menjadi keadaan yang menegangkan, yang pada gilirannya mengarah pada ketegangan mata lainnya.
Harus diingat bahwa fungsi mata sangat bergantung pada keadaan di seluruh tubuh, terutama pada keadaan sistem saraf dan metabolisme. Oleh karena itu, bersama dengan latihan untuk mata, perlu menjaga kesehatan umum organisme, melakukan asana, pranayama, bandhas dan prosedur pemurnian.
Karena mata bergantung pada intensitas sirkulasi, mereka mencerminkan keadaan organisme fisik secara keseluruhan, dan bahkan lebih dari sekedar rambut atau kulit. Semuanya mempengaruhi mereka: pola makan yang salah, kurang tidur, kehilangan vitalitas, ketidakpuasan, ketidakpuasan, depresi, kesedihan, dll.
Bukanlah kebetulan bahwa penyakit dapat didiagnosis pada iris mata. Keadaan kulit di bawah mata menentukan keadaan beberapa organ dan sistem tubuh. Dengan demikian, lingkaran di bawah mata, yaitu, warna gelap kulit di bawah kelopak mata bagian bawah, mengindikasikan sirkulasi darah atau perubahan komposisi yang tidak mencukupi.
Demikian pula, kantong di bawah mata, yaitu pembengkakan atau pembengkakan kelopak mata, merupakan gejala dari penyakit jantung atau penyakit ginjal yang mendekati. Karena itu, sikap kita terhadap mata harus berhati-hati dan lembut. Kita harus secara komprehensif menjaga kesehatan mata dengan merawatnya, mengamati diet, melakukan latihan yang berkontribusi terhadap pasokan darah arteri mereka. Penyerahan darah arteri ke mata diperbaiki dengan bantuan asanas terbalik dan postur tubuh lainnya, yang meningkatkan sirkulasi darah di kepala dan area wajah.
Dengan kapiler mata yang lemah, tanda yang berwarna merah, mata merah, seseorang harus berhati-hati, melakukan latihan yang meningkatkan aliran darah ke mata. Periksalah mata Anda setelah melakukan setiap pose dengan tubuh yang membalik dan, jika sedikit pun kemerahan mata muncul, segera berhenti melakukan latihan ini untuk sementara waktu.
Kekurangan zat gizi selalu menyebabkan gangguan penglihatan. Jika Anda ingin memperbaiki penglihatan Anda, maka Anda harus makan dengan benar. Tidak ada gunanya melakukan latihan untuk mata dan pada saat yang sama tidak memberi mereka nutrisi yang tepat.
Tanpa kekuatan, tanpa bahan bangunan yang kaya dan elemen darah yang memberi kehidupan, otot mata Anda tidak dapat mengembangkan atau mempertahankan bentuk dengan benar. Oleh karena itu, makanan harus mencakup buah-buahan dan sayuran, terutama apel, anggur, nanas, wortel, seledri, kubis dan kolitis berwarna, peterseli, lobak
, kismis, jeruk, bawang merah, bawang putih, sereal, cuka sari apel, madu, telur( yolks), ikan dari segala jenis, ragi.
Ingat: tembakau, alkohol, kopi, teh, gula halus dan makanan mati dan beracun lainnya yang sama sekali tidak mencuri kekuatan matamu!
Seringkali orang mengatakan: "Saya ingin memperbaiki penglihatan saya dan saya tahu bahwa saya dapat melakukannya. Itu tidak cukup waktu. "Namun, untuk ini, mungkin, lebih banyak dibutuhkan keinginan, tekad dan perhatian dari pada waktu. Kita semua menggunakan berbagai jenis transportasi: mobil, kereta api, metro atau bus. Waktu perjalanan ini bisa berubah menjadi waktu latihan. Saat Anda menyetir sendiri, jangan memiringkan kepala ke depan, mengintip melalui kaca depan. Sebagai gantinya, jaga kepalamu( dan perhatianmu juga) dengan gerakan lambat dan lembut sambil menjelajahi bentang alam di satu sisi jalan bebas hambatan, lalu di sisi lain, dari kiri ke kanan dan ke belakang. Jika Anda masih memakai kacamata, maka kapan pun Anda pergi sebagai penumpang, lepaskan mereka dan lihatlah dengan matamu. Ketika Anda berjalan menyusuri jalan, tidak masalah seberapa bagus atau buruknya yang Anda lihat, jagalah agar mata Anda tetap terbuka lebar, tapi jangan melihat benda dengan saksama, melainkan malingkan kepala Anda, perhatikan sendiri apa yang terjadi di satu sisi trotoar, di sisi lain. Jangan lupa berkedip dan bernapas dalam-dalam. Banyak orang dengan penglihatan buruk menutupi mata mereka, atau menatap ke suatu tempat di luar angkasa. Kedua kebiasaan ini tidak berkontribusi terhadap perolehan visi yang baik.
Tidak ada pemegang penglihatan yang baik yang mencoba melihat sesuatu dari sisi dirinya sendiri, menarik matanya, dan menjaga agar kepala dan lehernya tidak bergerak. Alih-alih mengalihkan pandangan dan berusaha melihat sesuatu dari dirinya sendiri, seseorang dengan penglihatan yang baik mengalihkan hidungnya ke objek, yang menarik baginya pada saat itu juga. Hal ini mencegah munculnya ketegangan dan ketegangan otot mata. Oleh karena itu, mata bergerak, tapi gunakan getaran bebas mereka sendiri, yang bagi mereka adalah istirahat.
Jangan berusaha melihat benda apa pun, jangan menghalangi mata Anda untuk tidak melakukan apa yang mereka inginkan dengan bebas. Jika Anda menutup mata dan menutupinya sebentar dengan tangan Anda untuk mengistirahatkan saraf optik, Anda mungkin akan terkejut melihat bagaimana istirahat ini membantu memperkuat saraf dan melemaskan otot. Anda bisa memperbaiki penglihatan Anda jika Anda menginginkannya. Nah, jika keinginan Anda tidak cukup kuat, maka Anda harus puas dengan apa yang Anda miliki, asalkan Anda dengan sengaja menghindari faktor-faktor yang telah kami identifikasi di sini benar-benar merusak.
Menurut Ms Corbett, kebiasaan visual yang benar adalah sebagai berikut:
1) berkedip dan memindahkan pandangan secara terus menerus dan otomatis;
2) bernapas dengan mudah dan terus menerus;
3) melihat objek yang dekat dan jauh, mengkoordinasikan aktivitas jiwa dan mata;
4) membangkitkan minat - saat melihat objek untuk melakukan perjalanan di atasnya dengan melihat;
5) melihat apa yang dilihat tanpa usaha;
6) sering menutup mata untuk memberi mereka istirahat.