Latihan untuk fokus pada sumber cahaya
Latihan biasanya dilakukan di malam hari, setelah matahari terbenam, di
yang gelap atau semi-kegelapan.
1. Tempatkan lilin menyala di tingkat mata atau sedikit lebih tinggi, pada jarak 0,5 sampai 1 meter dari orang tersebut - seperti Anda akan memiliki lebih nyaman. Menurut kanon klasik, jarak ini harus sama dengan jarak dari mata ke daerah kemaluan.
2. Muatkan postur tubuh yang kuat dan jangan berkedip pada lilin. Tidak ada yang perlu mengalihkan perhatian Anda saat ini: tidak ada benda, tidak ada suara, tidak ada pikiran di dalam diri Anda.
3. Perhatikan baik-baik nyala api, secara bertahap penyempitan area penglihatan seminimal mungkin. Mata terbuka lebar, Anda tidak bisa berkedip. Lidah api mulai berubah menjadi satu titik terang, yang akan tumbuh saat latihan berlanjut. Idealnya, tempat itu harus menempati seluruh bidang pandang. Renungkan unsur pemurnian api dunia - Agni. Yogya menjaga keadaan ini selama setengah jam atau lebih. Komentar
. Kami mengulangi bahwa selama latihan kepala harus terbebas dari pikiran asing. Anda harus belajar bagaimana cara melihat saja. Ini adalah yang paling sulit, dan keterampilannya datang hanya setelah latihan yang panjang. Awalnya, semua jenis pikiran akan terus muncul, dan ini sangat normal. Menyadari pemikiran alien itu sendiri, jangan membuangnya karena iritasi, karena reaksi seperti itu sama sekali tidak berguna. Senyum internal lebih baik dan beralih ke pusat api. Menerapkan fiksasi sentral, coba lihat sesuatu di nyala api
. Pisahkan diri Anda dari pikiran Anda, evaluasi semuanya seolah-olah dari luar dan benar-benar baik hati.Minggu pertama nyala api harus diawasi sampai mata menjadi lelah. Ke depan, kali ini bisa dinaikkan hingga 10-15 menit. Dilarang keras untuk terlibat dalam latihan ini melalui kekerasan. Setiap kali, segera setelah menyengat dan air mata, mata harus ditutup, dan terus melihat mata lilin pikiran, sedangkan interval antara alis titik terang menghilang. Setiap kali seseorang harus mencoba untuk meningkatkan waktu cahaya sisa ini dan untuk melihat nyala api secara mental sejelas mungkin. Saat berolahraga, jangan lupa postur tubuh! Hal ini sangat penting untuk menjaga punggung dan kepala lurus. Setelah mengetahui bahwa kepala telah diturunkan, dan bagian belakangnya bengkok, perlu segera diluruskan. Orang Yogya juga lebih suka melakukan semua latihan seperti itu, duduk di Padmasan.
4. Selesaikan latihan dengan napas bersih dan rilekskan mata Anda. Cara terbaik adalah membuat hama. Komentar
.Berkepanjangan fiksasi pandangan lilin yogi api yang digunakan pada langkah( konsentrasi) Dharana untuk mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Tapi latihan ini sangat bermanfaat bagi mata dan meningkatkan ketajaman visual.
FOKUS PADA SIGHT Refleksi LILIN FLAME
untuk berkonsentrasi mencerminkan pandangan dari api dapat dimulai setelah beberapa bulan latihan sebelumnya. Teknik melakukan latihan ini mirip dengan teknik latihan sebelumnya, namun perbaiki pandangan tidak dalam bahasa nyala api, namun pada pantulannya di air. Untuk melakukan ini,
, tempatkan baskom, piring atau mangkuk besar, tumpahkan air ke sana. Penggunaan cermin tidak diinginkan. Perhatikan pada sudut sekitar 30 derajat ke permukaan air. Memperbaiki tampilan cahaya yang dipantulkan akan meningkatkan kemampuan untuk fokus dan menenangkan sistem saraf.
FOKUS PADA SIGHT SUN
Komentar. Latihan dilakukan di pagi atau sore hari ketika matahari menyentuh cakrawala, yaitu, untuk sekitar setengah jam setelah matahari terbit atau sebelum matahari terbenam. Umumnya, yogi lebih menyukai jam pagi mereka. Tidak mungkin menyaksikan matahari cerah di siang hari.
1. Terimalah postur tubuh yang kokoh, luruskan punggung, jaga agar kepala tetap lurus.
2. Lihatlah matahari.
3. Perhatikan bagian tengah matahari dengan saksama, cobalah mengurangi bidang pandang dengan ukuran cakram surya. Lihat dengan matamu terbuka lebar, tanpa menariknya atau berkedip.
4. Bila ada perasaan bahwa air mata akan segera keluar, Anda harus menutup mata dan menjaga jejak mental matahari di antara alis. Mata tetap rileks.
Komentar. Jika tidak mungkin bagi Anda untuk melihat matahari, maka perbaiki tampilan di ruang sebelah matahari, secara bertahap membawanya lebih dekat ke disk. Dengan sedikit kutipan, lebih baik mengulangi latihan beberapa kali daripada memperpanjangnya secara paksa.
FOKUS TERSEBUT DI ASYLAND
Latihannya serupa dengan yang sebelumnya, hanya tidak melihat matahari itu sendiri, tapi pada pantulannya di air - di kolam, sungai, danau. Anda bisa melakukannya kapan saja. Komentar
. Berfokus pada sinar matahari dan pantulannya sangat bermanfaat bagi mata. Elang bisa melihat langsung ke arah matahari, jadi para yogi percaya bahwa praktik sistematis melihat matahari menyamakan mata manusia dengan elang. Di India, solarization digunakan untuk menghilangkan miopia, hyperopia( termasuk pikun), radang mata, astigmatisme, trachoma.
TERSEBUT DI PADA MOON DAN
REFLEKSI Sama persis dengan melihat matahari. Untuk melihat dari
3 sampai 10 menit. Sangat diharapkan bahwa bulan berada di sudut 45 derajat: jadi mata menjadi kurang lelah. Di sini hanya perlu untuk mengatakan bahwa orang dengan sistem saraf yang tidak stabil seharusnya tidak melihat bulan dengan mata terpusat. Orang yang cukup sehat di bulan atau pantulannya( yang terakhir, saya harus katakan, lebih baik) untuk fokus disarankan tidak lebih dari sekali seminggu.
Pandangan pada bintang, awan, puncak gunung, ruang terbuka dan keindahan pemandangan laut juga sangat diuntungkan dari penglihatan.