Diet soba untuk menurunkan berat badan - makanan diet
Anda bisa menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Seseorang lebih memilih makanan nabati, seseorang mengurangi porsi dan tidak termasuk lemak dan manis, menghitung dengan teliti jumlah kalori di setiap bagian yang dikirim ke mulut. Beberapa orang memilih pilihan sederhana yang tidak melibatkan penggunaan kemampuan matematika, namun membutuhkan konsentrasi tekad yang cukup besar: jangan makan setelah lima( empat, enam. .. - variasi) jam malam.
Tentang manfaat soba biasa
Ada cara lain. Ini adalah diet soba khusus untuk menurunkan berat badan. Tanpa menyebabkan kerusuhan permanen pada perut lapar( karena perut tidak akan terlalu lapar) dan memasok tubuh dengan cukup vitamin, makanan ini memungkinkan Anda untuk kehilangan tergantung pada durasi kepatuhan dan keras kepala menurunkan berat badan dari 2 sampai 12 kg( tentu saja, pada waktu yang berbeda - 2 kg per pasanganbongkar hari, 12 kg - selama 2 minggu).
Diet ini memiliki beberapa pilihan, dan setiap orang bisa memilih yang akan lebih mudah baginya untuk bertahan. Tapi mengapa soba, dan bukan beras, misalnya, atau millet? Faktanya adalah bahwa dari semua serealia inilah yang paling jenuh dengan vitamin dan zat bermanfaat.
Ada banyak protein di dalamnya. Ada asam folat, vitamin golongan B( B1, B6, B2), dan juga ada zat besi dan kalsium. Bukan kebetulan kalau pantat ini dianjurkan untuk penderita diabetes.
Buckwheat membersihkan pembuluh dan memperkuat otot jantung dengan sempurna.
Menu soba diet
Satu-satunya "tapi": membuat soba benar-benar membantu membersihkan dan menguatkan, dan tidak hanya untuk menjenuhkan tubuh, harus dimasak dengan cara yang berbeda dari biasanya. Jadi, coba salah satu pilihan menu diet soba.
Soba murni. Metode ini paling mudah, tapi Anda harus memiliki kecepatan rana tertentu. Mengambil satu gelas soba, harus dituangkan dengan air hangat dalam proporsi yang biasa - seperti untuk memasak - dan dibiarkan semalam. Di pagi hari, air yang tidak diserap, perlu dikeringkan, dan bubur yang dihasilkan( tanpa garam, gula, mentega, susu!) Terbagi menjadi 3 bagian. Ini adalah sarapan, makan siang dan makan malam dengan segala kemuliaannya. Awalnya mungkin nampaknya tidak terlalu enak dan membosankan, tapi lambat laun Anda akan tertarik. Dan bahwa tubuh tidak menderita kekurangan gula, makan di pagi hari dengan perut kosong satu sendok teh madu( Anda bisa melarutkannya dalam segelas air hangat).
Minumlah banyak, agar racun berjalan lebih cepat dan metabolisme berjalan lebih cepat. Pada akhir diet, Anda bisa menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan - jadi akan lebih mudah bertahan.
Soba di kefir. Resep untuk diet soba di kefir juga sangat sederhana. Mengambil gelas soba yang sama, itu harus diisi dengan segelas kefir di malam hari. Di pagi hari, massa akan membengkak sedikit dan menjadi seperti bubur. Rasa itu agak aneh, tapi yogurt berkontribusi pada pendinginan cepat rasa lapar dan mengandung unsur-unsur yang mendukung organisme "kurang gizi".Jadi versi diet ini mungkin lebih dari yang sebelumnya. Ada soba dengan yogurt di siang hari, dibagi menjadi beberapa bagian - sesukamu. Anda bisa minum dalam jumlah terbatas, tapi, tentu saja, minumannya harus tanpa pemanis.
Soba dengan buah kering. Metode ini memungkinkan Anda mendapatkan karbohidrat dan gula untuk tetap memiliki kepala yang jernih sambil tetap kehilangan pound kebencian. Anda dapat menambahkan ke soba apapun di atas air setiap buah kering yang ditemukan di aprikot kering atau kismis, kurma atau buah ara. Hal utama adalah tidak berlebihan, jika tidak, alih-alih menurunkan berat badan, tetanya akan pergi.
Sumpit dan jus segar. Yang paling, mungkin, enak dan paling sulit dalam performa diet semua pilihan. Di sini juga, Anda perlu makan segelas soba basah kuyup di air sehari, tapi bisa sangat bervariasi dengan berbagai jus. Wortel, jeruk, mentimun atau apel, pir, tomat - jus apapun dalam kombinasi apapun, jika hanya tubuh tidak bereaksi dengan alergi terhadap kelebihan vitamin. Tapi mereka yang sudah senang dan memutuskan untuk menerapkan pilihan ini, Anda harus sangat berhati-hati: dalam konsumsi jus Anda harus membatasi diri.
Tapi Anda bisa minum air sebanyak yang Anda suka, seperti pada kasus sebelumnya.
Jangka waktu berapa waktu yang ideal untuk mencapai efek diet soba? Anda dapat dengan mudah mengatur diet selama seminggu - ini cukup untuk berpisah dengan 7-8 kg.
Jika untuk Anda saat ini sulit dipecahkan dalam 7 hari, diisi secara eksklusif dengan soba, cobalah mengatur satu hari bongkar - ini sederhana dengan cara percobaan. Pertama, Anda bahkan sedikit membangun sehari, merasa ringan, dan kedua, Anda bisa menilai kekuatan mereka: apakah Anda siap untuk diet penuh?
Hidup setelah diet
Jangan mengulang makanan terlalu sering - ini masih bukan cara hidup, ini hanya periode sementara yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Setelah meniup hari ketujuh( atau keempat belas - pilihan Anda), Anda dapat kembali ke makanan lengkap. Di sinilah hal yang paling sulit dimulai - untuk menjaga hasilnya.
Temukan pelajaran menarik, rencanakan hidup agar selalu ada beberapa tujuan di depan Anda. Dan ingat perasaan ringan dan rasa kemenangan Anda yang muncul saat Anda mengucapkan selamat tinggal dengan pound ekstra. Semua ini akan membantu di masa depan untuk tidak makan berlebihan, menjaga berat badan tetap berada dalam batas-batas norma dan menjalani kehidupan jenuh penuh.
Segera setelah Anda merasa bahwa berat badan setidaknya sedikit mulai tumbuh, mengatur diri Anda membongkar soba. Sekarang, ketika surplus - hanya sekitar setengah kilogram, "duduk" sehari di soba - menyenangkan bila dibandingkan dengan fakta bahwa setelah dua minggu penuh, bukan?