Bagaimana memperkuat pembuluh - memperkuat pembuluh darah

Apa yang kita sebut pembuluh lemah, dalam bahasa kedokteran, disebut dystonia neurocircular. Ini adalah sirkulasi darah yang terganggu, yang disebabkan oleh kerusakan pada regulasi saraf nada vaskular. Untuk memahami bagaimana memperkuat kapal, perlu dipahami mengapa masalah seperti itu muncul sama sekali.

Gejala pembuluh lemah

Pelepah buruk menyebabkan gejala seperti:

• pusing terus-menerus;
• dengan perubahan posisi tubuh yang tajam, mungkin ada kegelapan di mata;Penyakit gerak dalam transportasi;Intoleransi
• terhadap cuaca panas;
• kaki dan tangan dingin;
• terus muncul kelemahannya, terutama di pagi dan sore hari;
• sering berdebar dan berdenyut-denyut di pelipis;
• "melompat" tekanan.

Alasan pelemahan pembuluh

Ada banyak penyebab yang menyebabkan distonia neurocirculatory. Dalam beberapa kasus, ini diwariskan, namun lebih sering hal itu dapat diamati setelah seseorang menderita stres berat, ketegangan saraf yang berkepanjangan atau penyakit serius.

Selain itu, pelemahan pembuluh darah bisa memancing kerja membosankan dan masalah konstan dalam hidup. Dan apa yang patut diperhatikan, sama sekali tidak ada tablet yang membantu. Satu-satunya cara yang bisa menyelamatkan Anda dari distonia adalah mengkonfigurasi ulang hidup Anda ke gelombang baru yang sehat dan "mendidik ulang" seluruh tubuh Anda.

Olahraga sebagai obat

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mereka hanya memiliki satu minggu latihan aktif di gym, sehingga 20 persen orang yang menderita penyakit vaskular merasa lebih baik. Menurut para ilmuwan, seseorang yang tidak sepenuhnya mengekspos tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tidak akan dapat mencapai hasil seperti itu. Tapi ada juga kondisi yang dianjurkan untuk dipatuhi:

• terlibat minimal 4 kali seminggu, atau bahkan lebih baik setiap hari, setidaknya 15 menit sehari;
• mencoba untuk tidak membiarkan kelelahan. Bagaimanapun, aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu "kerusakan" sistem vaskular manusia.

Pemanasan yang sangat baik untuk kapiler - joging. Tapi kapal "suka" berenang. Pada tahap pertama mengenalkan olahraga ke dalam hidup Anda, Anda harus mencoba untuk tidak melakukan latihan yang memerlukan perubahan tajam pada posisi tubuh Anda.

Prosedur air

Tidak tahu bagaimana cara memperkuat dinding pembuluh darah? Alat yang sangat bagus untuk ini adalah shower yang kontras. Yang terbaik adalah melakukannya di pagi hari, jadi kapal Anda akan menerima biaya energi yang diperlukan untuk keseluruhan hari berikutnya, dan Anda akan memiliki suasana hati yang indah. Tentu saja, jika Anda melakukan prosedur ini di malam hari, itu juga akan membawa hasil yang baik. Jadi Anda bisa menghilangkan kelelahan yang terakumulasi sepanjang hari kerja dan menghilangkan stres.

Tidakkah Anda menyukai prosedur ini? Kemudian buat setidaknya kontras mandi kaki. Tuangkan air dingin ke dalam satu baskom, dan di sisi lain - panas. Di masing-masing baskom perlu ditekankan kaki selama dua menit secara bergantian. Baik mandi shower dan shower kaki harus selesai dengan air dingin.

Sangat baik pada pembuluh darah yang mempengaruhi dan kunjungan rutin ke bak mandi biasa. Lakukan ini setiap 2-4 kali setiap bulan. Mandi bisa disebut pijatan yang indah untuk sistem vaskular. Tidak mandiLalu sauna akan dilakukan. Tapi yang pertama tentu saja lebih baik.

sangat penting: setiap kali Anda meninggalkan bak mandi, Anda harus menuangkan air dingin untuk Anda sendiri.

Kepatuhan dengan diet

Selalu mencoba untuk makan porsi sangat kecil. Setelah semua, perut, benar-benar tersumbat dengan makanan, mengambil alih sebagian besar darah. Selain itu, dengan pembuluh darah lemah, makan berlebih bisa menyebabkan pusing, lemas, tinitus dan pingsan.

Mengenai kopi. Ini harus diminum dalam jumlah sangat kecil, tapi minuman seperti Coca-Cola lebih baik dikeluarkan dari diet Anda. Minuman ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan nada pembuluh darah, namun jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah sangat besar, Anda bisa melonggarkan sistem vaskular.

Untuk menjaga volume sirkulasi darah normal, Anda harus minum setidaknya satu setengah liter cairan per hari. Cobalah untuk makan sebanyak mungkin sayuran dan buah sebanyak mungkin. Hati-hati dengan pisang, mereka memiliki kemampuan menurunkan tekanan darah. Tapi di dalam garam, misalnya, Anda tidak perlu menolak sama sekali. Tidak pernah ada keinginan tak terduga untuk makan sesuatu yang asin? Ini adalah sinyal dari pembuluh darah yang lemah.

Pijat diri

Anda dapat mencoba jenis pijat ini, yang ditawarkan dengan teknik Tibet. Ini membantu mengembalikan keseimbangan yang terganggu pada pembuluh darah. Anda dapat melakukannya berdiri atau duduk:

1. Angkat tangan ke tingkat dada, tutup telapak tangan dan putar jari Anda. Setelah ini, perlu pelan-pelan tarik kedua lengan ke arah yang berbeda dengan tegang sampai jari-jari dipisahkan. Ulangi latihan minimal 5 kali.
2. Ikat jari-jari kecil dan tarik pergelangan tangan ke arah yang berbeda sampai "kunci" pecah. Hal yang sama perlu Anda lakukan pada gilirannya dengan setiap jari.
3. Ratakan telapak tangan Anda dan gosok dengan baik.