Liječenje prekomjerne tjelesne težine kod narodnih lijekova i metoda

pretilosti - taloženje viška masnoće u potkožnom tkivu u osnovi imaju dva uzroka - fizička neaktivnost i loša prehrana.

Višak tjelesne težine je početni oblik pretilosti. Odakle dolazi višak težine? Koji je uzrok?

Prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije, oko četvrtine svjetske populacije ima težinu koja prelazi normalnu za 20%.Problem pretilosti u naše vrijeme postaje sve hitniji i počinje predstavljati prijetnju ljudskim životima. Prije samo 100 do 200 godina, naši preci su duboko pogriješili, s obzirom na potpunost kao znak zdravlja. Danas su se pojavili novi kriteriji vrednovanja i počeli smo shvaćati da dobivanje masti znači starenje. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ometaju normalnu aktivnost kardiovaskularnog sustava, često razvijaju aterosklerozu, dijabetes, hipertenziju i bolesti zglobova. Prekomjerna težina, trošenje srca, skraćuje život osobe 15-20 godina. Djeca koja pate od ovog nedostatka obično brzo umiru, nepoželjna na lekcijama, gotovo uvijek zaostaju u studijama. Zabrinuti su zbog glavobolja, lošeg zdravlja, poremećaja u aktivnosti mišićno-koštanog sustava. Priroda ove djece je obično nestabilna i savitljiva, ne mogu postići postavljeni cilj i u životu idu s tokom. S godinama, djeca počinju shvaćati svoju različitost u drugima i doživljavaju osjećaje inferiornosti. Oni su kapriciozan i čudan, s nepotpunom psihi.

Tjelesna masa relativni je pokazatelj fizičkog razvoja osobe i ovisi o vrsti tijela, spolu i dobi. Svatko treba znati normu svoje težine i nastojati ga promatrati. Najprikladnija metoda za određivanje normalne težine je sljedeća: oduzimanjem od vrijednosti njegovog rasta na slici 100 dobivate optimalnu težinu. Ako vaša težina premašuje normu za 7%, onda je već prekomjerna tjelesna težina i trebala bi biti zbrinuta. Ako masa tijela premašuje normu za 25-30% - to je već pretilo.

Postoje dva oblika prekomjerne težine. U primarnom obliku, akumulacija masnoća u tijelu nije povezana s nekim bolestima, već je posljedica vanjskih utjecaja. To je tzv. "Pretilost od lijenosti" koja utječe na do 70% svih ljudi.

Sekundarni oblik poremećaja metabolizma masti je mnogo rjeđi i povezan je uglavnom s endokrinim poremećajima. Ali čak i uz ovaj oblik, obično je prekomjeran unos hrane.

u razvoju prekomjerne tjelesne težine je vodeći čimbenik u neravnoteže uzrokovane prekomjernom unosu kalorija i nedostatak fizičke aktivnosti, tako da se spriječi nakupljanje masnog tkiva osoba mora uzeti u potrošnji račun energije i njegove opskrbe hranom. Samokontrola je najlakše implementirati pomoću kontrolnog vaganja, koji bi trebao biti učinjeno najmanje jednom tjedno(

sportaši se važu svaki dan), a sa povećanjem tjelesne težine odmah poduzeti mjere da se to spriječi porast. U tom slučaju, treba smanjiti unos hrane visoke energetske energije ili povećati potrošnju energije, tj. Uravnotežiti te procese.

U razvoju pretilosti, određena je važnost povezana s nasljednim čimbenicima. Ali ako se netko pridržava norme u prehrani, čak i uz takvu predispoziciju, može izbjeći pretilost. Treba imati na umu da s dobi, kada se potrošnja energije osobe smanjuje i metabolizam usporava, tjelesna težina počinje rasti. Stoga u starijih osoba ne možete izbjeći fizički rad, jutarnje vježbe, trčanje i druge sportske događaje.

većini slučajeva, prekomjerne akumulacije tjelesne težine nastaje zbog slučajnih snage, stopa povreda na obrok, kada su rasuti hranjive tvari ulazi u tijelo u večernjim satima, ili čak i noću.

Najrašireniji je četverodnevni obrok sa sljedećom distribucijom dnevnog obroka:

1. doručak - 30% dnevne kalorijske vrijednosti;

2. doručak -15%;

ručak - 30-35%;

večera - 15-20%.

Posljednji obrok ne smije biti ranije od 2-3 sata prije noći. Prije odlaska na spavanje može biti vrlo korisno piti čašu kefira ili jogurta( a osobe koje pate od opstipacije, a starije osobe u jogurt poželjno je dodati žlicu suncokretovog ulja).