Načela novog programa mršavljenja

Za proces gubitka težine, kretanja, tjelesne aktivnosti, uključujući sport, vrlo su važni. Još važnije je aktivan život u tijelu, optimalni ton gotovo 70 milijardi stanica ljudskog tijela.

I dok jogging u jutarnjim satima, aerobik, biciklizam i hodanje u planinama poboljšati srce i organe, krvotok i prokrvljenost, to ne znači da je vježba aktivira izmjenu tvari u stanicama. Ali to ovisi o njemu.

Povećana masa mišića, držanje tijela, veličanstvene sportski oblik, radost života, koja postiže mnogo sati treninga u teretani ili na odbojku, često samo privremeni rezultat.

Razlog je obično da stanice tijela nemaju dovoljno vode i ne mogu optimalno koristiti impulse primljene tijekom treninga za njihovu vitalnu aktivnost.

Koliko kilograma mogu lako izgubiti?

Prekomjerna težina najčešće je povezana s nedostatkom vode u stanicama. To je obnova zdrave ravnoteže vode u tijelu koja ubrzava proces obrade masti.

Primjer 1: Muška, visina 1,78 m, težina 92 ​​kg, težina 12 kg. Gubitak težine( čisti gubitak masti)

za prva tri mjeseca oko 1,2 kg, zatim oko 1 kg mjesečno, a zatim oko 11 mjeseci, postiže se normalna težina. Primjer 2: Žena, visina 1,66 m, težina 68 kg, težina 10 kg. Smanjenje tjelesne težine u prva tri mjeseca iznosi oko 1 kg, a zatim oko 900 g mjesečno. Normalna težina postiže se nakon oko 11 mjeseci. Primjer 3: Žena, visina 1,62 cm, težina 71 kg, težina 14 kg. Smanjenje masnih naslaga u prva tri mjeseca iznosi oko 1,4 kg, a prosječno 1,2 kg mjesečno. Nakon otprilike jedne godine, masni naslage značajno su se smanjile.

Preduvjeti za takve uspjehe su: zdrava prehrana s voćem, salatama, povrćem;Namjerno odbijanje slatkiša, slatkih napitaka, kao i zasićenih masnih kiselina, koje se nalaze u kobasicama, pizzu i sl.tjelesna aktivnost, sport;opuštanje, dovoljno sna.

Mnogi programi mršavljenja obećavaju neposredan rezultat - brzo odlaganje masnih naslaga. Međutim, gubitak težine u prvih nekoliko dana ili tjedana takvih programa znači gubitak glukoze i vode, dok produljena mršavljenja s uklanjanjem masnih naslaga je moguće samo kao posljedica aktivacije lipolize.

Suvremeni istraživači metabolizam sastaviti popis stvari koje su potrebne za brzo mršavljenje, stavljajući ih u redoslijedu važnosti: zasićenja

od stanica hranjivim tekućinama pravilna prehrana fizička aktivnost stresa, mir i odmor.

Vijeće

Mast je važan za tijelo, ako se nalazi na unutarnje organe i pod kožu, ali ne i na bokovima i trbuhu. Samo s pravilnom ravnotežom vode, započeti će proces gori masnoće.

Samo stanice s optimalnom vodenom balansom mogu optimalno pretvoriti mast u energiju. Sport, kretanje, tjelesna aktivnost, naravno, pridonose tome, ali manje su važni nego stvaranje prave ravnoteže vode unutar svakog od milijardi stanica tijela. Masti u

stanica od 97 do 98 posto ukupne masti u tijelu - to trigliceridi( triacilglicerola).Ove molekule se deponiraju prvenstveno u masnim stanicama, kao iu jetri i mišićima.

Molekule masnoće važne su za tijelo: štite kostur i organe od ozljeda. To je debeli sloj masti koji štiti srce, bubrege i mliječne žlijezde.

Masno tkivo ljudskog tijela osigurava i izmjenu topline. Stoga osoba treba hranu koja sadrži masnoću.

Najvažnija je činjenica da se dovoljna količina triglicerida koja ulazi u tijelo s hranom mora pretvoriti u energiju kao rezultat pravilnog metabolizma.

U odraslom ljudskom tijelu normalne težine, više od 30 milijardi masnih stanica koje sadrže 0,6 mikrograma masti svaki.

U tijelu tinejdžera s masnim tkivom prekomjerne težine je gotovo 3 puta više, a svaki od njih sadrži 0,9 mikrograma prekomjerno pohranjene masnoće.

Nekoliko godina kasnije, kada tinejdžer raste, sadržaj masnoća povećava se za oko 10 posto.

Zatim je dijagnoza "prekomjerne težine" već upitna: postoji opasnost od kronične morbidne pretilosti. U ovoj situaciji, uobičajeni tijek mršavljenja ne može pomoći.

Dakle, najbolji izlaz je pomladiti stanice, iskoristiti njihov puni potencijal i aktivirati metabolizam. Stanice tijela su sposobne za ove procese kada primaju potrebne vitamine, minerale, proteinske molekule i masne kiseline u

.Sve je to moguće samo uz optimalnu ravnotežu vode.

Dakle, obnavljanje fiziološke ravnoteže vode je jedini način da stanicama osiguraju tok svježih sila i novu energiju, što su nužni uvjeti za aktivno cijepanje masnoća.

Ravnoteža vode unutar stanica regulirana je prije svega dva minerala: natrij i kalij. Natrij zadržava vodu, kalij ga uklanja. S obzirom na takvu dvostruku aktivnost, svaka osoba može samostalno prilagoditi ravnotežu vode, kao rezultat toga, kako bi izgubila težinu jednostavno, brzo i učinkovito.