Quelles sont les vitamines sont meilleures pour prendre à l'automne: les vitamines de la dépression saisonnière
triste d'aller, le charme des yeux. .. L'automne est un bon moment de l'année où le soleil est heureux, et n'a pas encore venu de l'intersaison. Mais alors les pluies, et même la gadoue. .. L'humeur s'aggrave fortement et l'automne arrive.
Pour une raison quelconque, on croit que les vitamines dans le corps s'accumulent en été et qu'elles devraient suffire pendant une longue période, mais ce n'est pas le cas. Pour maintenir le corps dans son tonus, il doit être réapprovisionné quotidiennement en vitamines: naturelles( avec de la nourriture) ou des préparations de vitamines synthétiques. Quelles sont les meilleures vitamines à prendre à l'automne pour éviter la dépression?vitamines alimentaires
Dans la nature, il y a des vitamines hydrosolubles et liposolubles: le premier de ces B, C, H, P, N excrétés rapidement et celui-ci A, E, D, K ont tendance à accumuler.
Les principaux fournisseurs de vitamines d'automne devraient être principalement des légumes et des fruits. Pour la reconstitution quotidienne du corps avec des vitamines dans l'alimentation quotidienne devrait être d'environ 400 grammes de fruits et légumes frais, et ils doivent être divers. Après tout, chaque produit a sa propre composition unique de composants utiles.
Les principaux produits d'origine végétale, nécessaires pour maintenir l'équilibre de la vitamine est:
B - petits pois, radis, betteraves, pommes de terre, les choux, les asperges, le maïs, les pommes et la laitue.
C( acide ascorbique) - églantier, poivron, bourdaine, le cassis, les agrumes, les choux de Bruxelles, le fenouil, le kiwi.
H - maïs, pois, fraises, argousier, pistaches.
P - myrtilles, framboises, cerises, mûres, chou, tomates, persil, aneth, coriandre, salade.
N - haricots, chou, épinards, pois verts, légumineuses, fruits.
A( rétinol) - légumes et fruits de fleurs jaunes, orange et rouge, des herbes( aneth, persil), les carottes, les épinards, les abricots, les mangues, la citrouille, la papaye, les tomates.
E - pénètre dans le corps avec diverses huiles végétales.
D - La vitamine solaire , formée dans le corps sous l'influence de la lumière du soleil, est également présente dans les produits d'origine animale.
K - épinards, chou, hanches, salades, soja.
Dans tous les cas, avant de penser à prendre des préparations de vitamines synthétiques, il n'est pas superflu d'apprendre votre menu. Après avoir analysé le menu, vous pouvez conclure ce que les vitamines à ajouter au corps.
vitamines automne
Le moment le plus difficile pour le corps - fin de l'automne, les heures de jour diminuent rapidement et le temps est souvent la peine inclément. Les infections virales s'aggravent, le corps est affaibli. Par conséquent, dans la période automne-hiver, les vitamines sont particulièrement nécessaires pour le corps humain. Les créateurs de préparations vitaminées offrent un très large choix de ces remèdes:
Spectrum - renforce l'immunité, lutte contre la fatigue chronique. Ce médicament est prescrit après les maladies transférées, pour restaurer la vitalité.La principale contre-indication de ce médicament est l'intolérance individuelle.
Vitrum - se compose de composants minéraux et vitaminiques. Un complexe équilibré de vitamines renforce la résistance du corps aux virus et aux rhumes. Il est utilisé comme réducteur après les maladies transférées. Avec un régime déséquilibré, le corps complète les composants nécessaires. Il ne peut pas être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement, et jusqu'à 18 ans.
Selmevit et Vectrum-Active - compenser le manque de vitamines et de minéraux. Avoir un effet bénéfique sur l'ensemble du corps. Il est recommandé de demander des charges physiques et mentales, avoir un impact positif sur les habitants des mégapoles.
Multimax - dans sa composition les vitamines et oligo-éléments les plus importants pour la santé humaine. Il contribue au métabolisme, renforce l'immunité, lutte contre les stress. En outre, la composition de ce complexe est la lutéine caroténoïde, ce qui affecte favorablement la vue.
Il y a encore beaucoup de différentes préparations de vitamines, mais il est préférable de ne pas les assigner vous-même, afin de ne pas nuire. Après tout, les experts vous disent toujours ce que les vitamines sont nécessaires de la dépression d'automne et de diverses affections saisonnières.