Comment boire de la vitamine E, quelle dose quotidienne, combien de temps faut-il
La vitamine E est communément appelé le « élixir de jouvence » et « vitamine femme. »Son nom médical est tocophérol. Le tocophérol ralentit le processus de vieillissement dans le corps et affecte de manière fructueuse la fonction de reproduction. En outre, cette vitamine favorise la cicatrisation des plaies et des coupures, améliore la régénération du corps. Le manque
tocophérol conduit à la dépression, les sautes d'humeur, la menace de fausse couche, diminution de la libido, transpiration excessive, les perturbations du cycle menstruel, sécheresse des muqueuses, la peau pauvre et l'état des cheveux, la gravité de la chute. Les aliments contenant de la vitamine
E
aliments de base contenant de grandes quantités de vitamine E: le lait, le boeuf, le hareng, le foie, la morue, les œufs, les légumineuses, les céréales, le brocoli, le beurre, maïs, coton, huile de tournesol.
aussi des quantités importantes de vitamine stockées dans les pommes de terre, l'oignon, le concombre, la carotte, le radis, la farine d'avoine, les légumes verts, les noix, les noisettes, le soja, les arachides, les noix de cajou, le sarrasin, la banane, le fromage cottage, tomate, poire, orange.
Dans ces herbes comme le lin( graines), le pissenlit, rose sauvage feuilles fruits, framboise, ortie est contenu de tocophérol supérieur.
tocophérol souvent prescrit pendant la grossesse menace d'avortement spontané, parce que ses propriétés contribuent au renforcement du placenta, réduire la fatigue pendant la grossesse, la préservation de la grossesse. Cependant, une consommation excessive de vitamine peut nuire au futur enfant. Par conséquent, le dosage doit être convenu avec le médecin.
Règles de vitamine
important de savoir comment boire la vitamine E. Tocopherol
assez facile à digérer dans le corps. Cependant, il faut savoir qu'il est absolument pas associé à la vitamine D. La combinaison parfaite de tocophérol avec des vitamines A et C.
principales contre-indications à l'utilisation de la présence de problèmes cardiaques et de l'épilepsie. En outre, vous ne pouvez pas utiliser la vitamine E avec des antibiotiques. Les instructions pour être sûr d'inclure les vitamines, la vitamine E. potable
règles de base de la réception de la vitamine E sont:
- pris seulement après les repas. Il est interdit de prendre l'estomac vide ou une heure avant un repas. Habituellement, la réception a lieu une demi-heure après un repas.
- Laver à l'eau claire seulement. Les jus, le lait, le café, l'eau gazeuse interfèrent avec l'absorption des nutriments.
- Pour assimiler la vitamine dans le corps, il est nécessaire d'avoir de la graisse dans l'estomac. Par conséquent, le petit-déjeuner doit manger des fruits avec des noix ou des graines de tournesol et de citrouille, parce qu'ils sont riches en matières grasses.
Combien une vitamine E a-t-elle besoin d'un corps humain? Dans ce numéro, il n'y a pas d'opinion commune, car dans les différents pays, les noms des doses et le taux de consommation sont différents. Certaines sources indiquent un apport quotidien de 30 mg, d'autres - 10-12 mg. Les enfants jusqu'à douze ans est inapproprié de nommer
vitamine E. Dans cet article, ont également répondu à la question de savoir combien de temps pour prendre de la vitamine E. Les femmes enceintes qui reçoivent un diagnostic menacé l'avortement, il est nécessaire de prendre tocophérol 100 mg pour une période de deux à trois semaines. Les hommes afin d'augmenter la puissance - pour 100-300 mg pendant un mois. Les personnes souffrant de maladies de la peau - 200-400 mg également un mois. Avec les maladies articulaires, la norme sera de 200 mg pour une période d'un à deux mois.
Une surdose de vitamine E se heurte à un risque accru de cancer du poumon, le taux de cholestérol élevé, l'exacerbation des maladies chroniques. Un excès de vitamine E est formé en cas de calcul erroné de la dose et de violation des recommandations du médecin.
Ainsi, dans l'article, nous avons discuté combien de jours pour prendre de la vitamine E et comment prendre correctement tocophérol et son utilisation rationnelle.
Les avantages de l'utilisation de cette vitamine sont énormes si vous suivez les recommandations du médecin et écoutez votre corps.