Hernie dans la région lombaire est le type le plus commun de la hernie de la colonne vertébrale. La maladie se produit en raison de la rupture du disque vertébral. Le plus souvent, cette affection est observée chez les hommes, dont l'âge est déjà bien au-delà de 30.

Causes de l'apparition de l'

A un moment donné, aucune maladie ne peut apparaître. Ainsi, la hernie vertébrale est le résultat de nombreuses raisons. Mais la maladie elle-même est provoquée par de lourdes charges, qui sont principalement dirigées vers l'arrière.

Causes d'une hernie lombaire:

• Charge incorrecte ou inégale à l'arrière. Il est important non seulement de répartir proportionnellement à la charge, mais aussi de surveiller la posture. Si vous ne suivez pas de règles simples, les disques intervertébraux peuvent devenir inutilisables en peu de temps.
• Quantité d'eau insuffisante dans le corps. Si le corps a un bilan hydrique normal, alors les tissus conjonctifs sont en ordre, y compris les disques intervertébraux. Seulement en présence de la bonne quantité de disques d'eau effectuent leur tâche principale - la fonction de ressort. Si l'eau ne suffit pas, les disques commencent à sécher, perdant ainsi leur capacité de travail, ce qui peut provoquer l'apparition d'une hernie.
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• Activité physique rare. L'absence de charges légères et modérées affecte gravement le fonctionnement des disques vertébraux. Grâce à des exercices simples, les muscles et les ligaments de la colonne vertébrale sont développés et ne s'affaiblissent pas. En outre, le mouvement est la base d'une bonne circulation sanguine.
• Puissance incorrecte. Pour le travail bien coordonné de tout organe du corps, y compris la colonne vertébrale, certaines vitamines et microéléments sont nécessaires. La majeure partie de toutes les substances pénètrent dans le corps par la nourriture. Pour le tissu osseux, il faut du calcium, du phosphore, du potassium, du magnésium et de nombreux autres éléments, sans lesquels les os et la colonne vertébrale deviendront faibles et cassants.

Entraînement physique thérapeutique

LFK avec une hernie lombaire est une composante intégrale importante de l'ensemble du traitement et du complexe prophylactique. L'entraînement physique thérapeutique vise à renforcer les muscles qui relient la colonne vertébrale et favoriser la marche. Et aussi un tel traitement devrait enseigner au patient les bons mouvements dans la rue et à la maison: bon fonctionnement, marche, position confortable du corps pendant le sommeil.

Comment se réchauffer correctement avec une hernie?

Avant l'apparition de problèmes de colonne vertébrale et en présence d'une hernie, une gymnastique légère est nécessaire.

Hernie lombaire, exercices:

1. Il est nécessaire de prendre une position horizontale: allongez-vous sur le dos, étirez vos bras parallèlement à votre corps et pliez les genoux. Les muscles abdominaux doivent être étirés à l'état maximum et après quelques secondes pour se détendre. Vous pouvez répéter l'exercice 10 ou 15 fois.
2. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras et vos jambes. Les muscles du dos ont besoin d'un peu de tension. Ensuite, vous devez soulever le bassin et maintenez dans cette position pendant 8-10 secondes, puis prenez à nouveau la position d'origine.
3. Accepter la position initiale, comme dans le premier exercice, seules les mains doivent être positionnées au niveau de la première vertèbre lombaire. Il est nécessaire d'inspirer et de dévier d'abord vers la gauche, puis vers la droite.À l'expiration, vous devez retourner à la position de départ.À ce moment-là, vous devez déplacer la paume le long de la région lombaire en massant chaque vertèbre.
4. Il est nécessaire de se tenir debout, de serrer les mains dans un poing et de les placer le long de la colonne vertébrale, l'une au-dessus de l'autre. Les poings doivent être doucement poussés dans la colonne vertébrale, se déplaçant progressivement et augmenter la pression. Continuez pendant 5 minutes et reposez-vous pendant un moment. Ensuite, vous pouvez continuer l'exercice à nouveau.

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