Régime raisonnable

Traitez la nutrition raisonnablement. Vous ne pouvez pas juger le produit uniquement par la teneur en calories, en vitamines ou en sels minéraux. Tous ont finalement besoin

en combinaison d'aliments riches en calories et faibles, ainsi qu'avec d'autres composants de régime. Si une personne est trop sérieuse sur un aspect du régime et oublie les autres, elle a des ennuis. Une adolescente, dans son désir fanatique de perdre du poids, refuse toute nourriture dans laquelle, comme elle l'a entendu, il y a des calories, elle mange exclusivement des jus de légumes, des fruits et du café.Si elle mange si longtemps, elle tombera nécessairement malade. Une mère sérieuse d'esprit qui est venu à l'opinion erronée que toute la valeur dans les vitamines, et l'amidon n'est pas nécessaire du tout, nourrit l'enfant pour le petit déjeuner avec la salade de carotte et le pamplemousse. La mauvaise chose obtient tellement de calories qu'elles ne dureront pas même pour un lapin. Une mère à part entière, née d'une famille sujette à l'engraissement, a honte de la minceur de son enfant et ne le nourrit qu'avec de la nourriture riche en calories. Cela ruine encore son appétit. L'enfant mange un peu et reçoit une quantité insuffisante de sels minéraux et de vitamines..

Un guide simple pour choisir un régime. Tout cela semble très compliqué, mais en fait ce n'est pas le cas. Heureusement, la mère n'a pas besoin d'attendre un régime parfait pour son enfant. Les expériences du Dr Davis et d'autres ont montré qu'à la fin il trouve l'enfant une alimentation équilibrée( paragraphe 409), bien sûr, si elle n'est pas forcé et n'instiller pas les préjugés concernant les denrées alimentaires et s'il est offert une variété d'utiles aliments naturels. Les parents devraient imaginer en termes généraux les composants d'un régime normal, devraient savoir ce qui peut être remplacé si l'enfant a perdu le goût pour un produit. C'est ainsi que devrait être la nutrition quotidienne de l'enfant.

1. Lait( sous n'importe quelle forme), de préférence trois quarts de litre.

2. Viande, ou volaille, ou poisson.

3. Oeufs( un œuf supplémentaire peut remplacer la viande, et vice versa, bien qu'il soit souhaitable de donner les deux).

4. Légumes verts ou jaunes, une ou deux fois, partiellement - sous forme brute.

5. Fruits, deux ou trois fois, au moins la moitié sous forme brute, y compris le jus d'orange( plus de fruits peut remplacer les légumes, et vice-versa).

6. Légumes féculents, une ou deux fois.

7. Le pain de blé entier, des biscuits, des céréales, un à trois fois.

8. Vitamine D( dans le lait ou sous forme de concentré).Maintenant, nous pouvons parler de différents types de produits.