Hypoxie - mal ou avantage?
au manque d'oxygène - l'un des facteurs d'adaptation - déterminé par les propriétés phénotypiques et génétiques( héréditaires et acquises au cours de la vie).les chercheurs ont constaté que l'exposition
hypoxique à court terme dans une certaine plage peut augmenter la résistance du corps aux effets du stress, renforcer l'activité des fonctions vitales du corps.
On sait que les montagnards appartiennent à des groupes à vie longue, et les moyennes montagnes et les hautes terres se distinguent par une teneur réduite en oxygène dans l'air. Par conséquent, les visites périodiques des personnes vivant dans les plaines, les montagnes contribuent à améliorer l'efficacité, accroître l'espérance de vie, la préservation de l'activité vigoureuse dans la vieillesse.
En cas d'hypoxie modérée, la résistance de l'organisme à divers facteurs pathogènes est améliorée, la résistance au stress est augmentée. Lorsque excités
cellules du cerveau hypoxique, activé par la respiration, augmente le nombre de globules rouges et de l'oxygène dans le sang, le volume minute de circulation du sang est améliorée.
Cependant, les voyages à la montagne exigent des coûts significatifs de matériel, et les scientifiques ont commencé à mener des expériences dans la chambre de pression.
Des études ont déterminé que le plus grand effet est produit par des charges hypoxiques à court terme. Ainsi, les programmes de "pas" et "intervalle" dans la chambre de pression ont été développés.
Lorsque le « pas » la hausse après avoir atteint une certaine hauteur est le repos, par exemple. E. Un séjour à ce niveau pendant 5-15 minutes, puis monter à la hauteur suivante.
A "intervalle", il y a une alternance d'ascension à une certaine hauteur et de descente à une hauteur inférieure, puis à nouveau de levage. Ajuste le temps de résidence à chaque hauteur.
Les augmentations et les descentes pendant une session produisent un bon effet d'entraînement et affectent significativement l'augmentation de la stabilité hypoxique.
Lorsque l'adrénaline du stress est libéré dans le sang, ce qui provoque les vaisseaux sanguins se dilatent le cœur, le cerveau et les poumons, mais il y a un rétrécissement des vaisseaux de la peau( homme pâle), une augmentation du rythme cardiaque et une pression artérielle élevée.
La pression artérielle augmente la capacité du cœur à absorber l'oxygène. Cependant les gens, pas assez formés qui sont sujettes à plus de réactivité avec des émotions négatives, une telle mesure de protection peut être dangereux et même provoquer une insuffisance cardiaque jusqu'à un infarctus du myocarde.
Lorsque des réactions de stress excessif, une grande quantité d'hormone de cortisol réduit la capacité à métaboliser rapidement le sucre nouvellement formé, et peut même causer le diabète temporaire. On sait, par exemple, qu'en bourse, avec la baisse du cours des actions, certaines personnes ont parfois des «diabétiques boursiers».
Par conséquent, une réactivité excessive du corps et une faible stabilité hypoxique sous contrainte sont les causes de changements graves dans le corps.
Tout cela est devenu la base de l'étude approfondie des réactions humaines à hypoxie et hypercapnie ( niveaux élevés de dioxyde de carbone - -Dans sang C02 artérielle).
connus physiologistes VA Ilyukhin et IB Zabolotskys ont constaté que les différents systèmes physiologiques du corps de différentes manières présentent une résistance hypoxique, ce qui est une caractéristique de la capacité d'adaptation.
La différence dans les capacités d'adaptation est observée chez les personnes ayant des capacités différentes de mobiliser rapidement leur système neuromusculaire pour se détendre. Cela a été établi par Yu. V. Vysochin dans ses études menées depuis de nombreuses années.
Un autre fait intéressant a été établi: les personnes ayant un faible taux de relaxation musculaire volontaire sont les moins résistantes à l'hypoxie.les scientifiques
ont identifié trois types de personnes:
• RELAXANTS - la relaxation des muscles rapidement arbitraire, l'incorporation rapide de son « frein », ce qui réduit la stimulation excessive( hypoxiques, la chaleur, les influences émotionnelles, environnementales extrêmes et l'activité physique);
• hypertraffic - ayant un système musculaire puissant, mais incapable de le détendre rapidement;
• type mixte( transitoire) - ayant des valeurs moyennes.
Par conséquent, la résistance hypoxique et la capacité à la relaxation rapide sont interdépendantes.
Dans les études de Yu. V. Vysochina, il a été montré que la résistance hypoxique nécessite une attention particulière de la part des entraîneurs, des médecins et des personnes souffrant d'un certain nombre de maladies. L'augmentation de la stabilité hypoxique et la vitesse de relaxation musculaire volontaire contribuent à augmenter la capacité d'adaptation du corps.
Les muscles humains sont appelés «le second cœur», et c'est vrai, car, comme l'a montré le savant bien connu RP Narcissov dans ses études, les muscles arbitraires et le myocarde agissent comme système de défense dans de nombreuses maladies.
Les premiers actes sur la défense du système neuromusculaire, avec la maladie, les processus métaboliques dans les muscles sont activés à la fois au début de la maladie( hausse de la température) et à la fin( la température diminue).
Yu. V. Vysochin a prouvé qu'il existe un système de protection fonctionnelle de relaxation des freins( TRFSF), qui joue un rôle essentiel dans les processus d'adaptation, en normalisant l'équilibre des processus nerveux du corps.
En d'autres termes, lorsque TRFSN est activé, la fonction protectrice est réalisée en normalisant l'équilibre des processus nerveux et en augmentant le taux de relaxation volontaire des muscles.
L'augmentation de la résistance hypoxique est liée à ces processus et est plus prononcée chez les myorelaxants .
Chez les personnes , type hypertrophique , faible activité de TRFFS, augmentation de la masse musculaire, augmentation de l'excitabilité, faible efficacité de l'activité cardiaque. En outre, a constaté que ces personnes ont un faible stress et une résistance hypoxique, une excellente occasion d'obtenir des blessures et des maladies.
Le scientifique croit que la résistance accrue peut être fournie avec un effet ciblé sur la formation d'un relaxant de type rationnel - .
Augmentation de la stabilité hypoxique et la vitesse de relaxation musculaire volontaire permet à une personne d'augmenter les capacités de son système de défense.
Probabilité de surtension du système musculo-squelettique chez des relaxants est significativement moins par rapport aux hypertrophies .
Les options de relaxation sont améliorées avec:
• entraînement hypoxique en utilisant une série de maintien de la respiration à court terme( 1/2 du délai maximum possible);
• utilisation des départs dans les tronçons moyens( hauteur 1500-2500 m au-dessus du niveau de la mer);
• utilisation de la chambre de pression( avec différence d'élévation de 1500 à 4000 m);
• utilisation d'effets thermiques( sauna, sauna: court séjour de 8 à 10 minutes et bris de la température fraîche de la piscine);
• utilisation d'un entraînement méditatif ou autogène;
• exercices spéciaux de relaxation.
Les personnes ayant une faible résistance hypoxique nécessitent une attention particulière pendant l'accouchement et la chirurgie.
Des études ont montré que les personnes ayant une faible résistance à à l'hypoxie sont également caractérisées par une faible résistance au stress physiologique.
On sait que l'effet néfaste sur la santé humaine est inhérent au stress physique et émotionnel. Par exemple, le bruit, lui-même non associé à un danger pour l'homme, peut provoquer non seulement de l'anxiété, mais aussi des troubles digestifs, inhibant l'activité de l'estomac et provoquant des névroses.
Le stress dans l'exposition à long terme peut devenir chronique.
Les symptômes du stress chronique émotionnel comprennent:
• sautes d'humeur;
• anxiété accrue;
• irritabilité;
• fatigue et distraction.
Les manifestations comportementales du stress chronique sont exprimées:
• dans les troubles du sommeil;
• perte d'appétit et parfois hyperphagie;
• efficacité réduite et autres aspects négatifs.
Du niveau de la stabilité hypoxique dépend et de la résistance à diverses contraintes. Par conséquent, connaissant votre stabilité hypoxique, vous pouvez prendre des mesures opportunes pour l'augmenter. Il y a des échantillons à partir desquels vous pouvez le déterminer vous-même.