Massage reconstructif

Le massage reconstructif est un massage utilisé pour récupérer plus rapidement les performances du moteur et soulager les sensations de fatigue.

tâches de massage de réadaptation:

1) restaurer les performances du moteur;

2) soulager le sentiment de fatigue;

3) préparer le corps pour l'effort physique à venir.

Le massage réparateur est effectué après des compétitions ou des séances d'entraînement et des pauses entre eux. La durée de la séance, ainsi que la profondeur et l'intensité du massage doivent être individuelles pour chaque athlète. Avec sa nomination à être considéré comme un sport, charge appliquée, l'état fonctionnel de l'athlète, la valeur de la surface massé et le développement du système musculaire. Durée séance commune de massage réductrice est une moyenne de 40-60 minutes( avec un poids corporel de 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 à 100 kg - 60 min).

Le massage réparateur est le plus efficace au quotidien, au moins deux fois.

première session ou

le plus proche réduction de la durée de massage de 10-15 minutes est effectué 15-20 minutes après la formation du système nerveux central pour réduire les processus excitateurs et de réduire le tonus musculaire. Les principales méthodes de pétrissage en conjonction avec les caresses, le feutrage et les secousses. Un massage du dos et des muscles qui effectuent la charge principale est effectué.Les zones du corps sont massés dans l'ordre de l'arrière, tandis que les surfaces avant et arrière des extrémités inférieures( en position massé couché sur le dos), les piles de surface avant des cellules chlorhydrique et extrémités supérieures.

deuxième session, ou ( principal) à distance en réduisant la durée de massage de 40-60 minutes est effectuée par le 2-4-6 h après l'exercice.de son temps dépend de la quantité d'exercice effectué: plus il est élevé, plus doit être l'intervalle entre la fin de la formation ou à des compétitions et le massage réducteur de session à distance. Par exemple, dans le deuxième massage sprint féminin peut être appliqué par 1,5 2 heures après la fin de la compétition, et après les distances marathon - pas moins de 6 heures

ont utilisé des techniques: Caresser, frottement, pétrissage, agitation et feutrage, passif.mouvementIls doivent être effectués doucement et sans douleur, en faisant attention à masser soigneusement les sites d'attachement des muscles. Le pourcentage approximatif du temps entre les doses est le suivant: broyage 25%, pétrissage 70%, et les tours restants 5%.La séquence de massage dans les régions du corps est similaire au schéma de la session générale. Le massage est de préférence effectué dans une pièce chaude.

L'importance d'un massage réparateur est prise en compte par la charge qui tombe sur certains groupes musculaires et articulations dans chaque sport. Dans l'entraînement à l'endurance, un rôle important est joué par le massage des muscles impliqués dans la respiration, car ils supportent une charge importante pendant un entraînement prolongé.Dans de nombreux sports( athlétisme, lutte, natation, boxe, etc.), un massage réparateur, de courte durée, est organisé entre les compétitions. La nature du massage est déterminée individuellement, car il devrait souvent non seulement accélérer le processus de récupération, mais aussi préparer l'athlète pour les activités sportives ultérieures.massage

récupération pour augmenter l'efficacité de l'influence sur l'état de fonctionnement de l'athlète est appliqué en combinaison avec d'autres agents réducteurs: protozoaire physiothérapie thermique( compression, incandescent, etc.), massage du matériel( principalement des vibrations), le frottement du groupe décontractants( « crème Ballet", Decontractil, etc.), sauna-sauna, etc.