Hygiène et prévention de la vision

La plupart des maladies oculaires sont causées par le surmenage. L'état trop tendu des muscles oculaires interfère avec la circulation du sang dans les yeux et, par conséquent, entrave leur nutrition et l'excrétion des déchets. Si vous faites un travail qui implique inévitablement une concentration constante sur des sujets connexes, cela conduit à un surmenage. Voilà pourquoi il est très important pour la protection de ne pas jouer pendant une longue période, qui est de nous à la même distance, et plus souvent, au moins pendant quelques secondes, pour se détacher de travail et regarder au loin - il est une habitude de vie très précieuse. Il est particulièrement important de faire de telles pauses souvent en lisant et en écrivant. En faisant cela, nous allons maintenir l'élasticité des muscles oculaires nécessaires pour maintenir une bonne vision pour toute la période de notre vie ici. Lorsque vous faites un travail qui nécessite une attention - la dactylographie, l'écriture, la lecture, la couture, etc., même en regardant la télévision( même si cette occupation n'est pas le yoga satisfait non seulement comme un moyen de passer le temps, mais aussi intéressé par le poste). . -n'oubliez pas de faire une courte pause de temps en temps, c'est-à-dire de regarder l'objet lointain, changeant ainsi le centre des yeux. Puis, quelques instants, se frottent les mains et sans effort, pour les attacher à une minute, les yeux fermés, afin de les enfermer complètement de la lumière.

Nous vous rappelons qu'un œil normal aime travailler et qu'il est avide de vision. Ne vous laissez pas confondre arguments mnimouchenymi sur la fatigue oculaire pendant le travail: l'œil fatigue pas le travail lui-même, mais le fait qu'ils travaillent dans le mauvais mode. Après une journée de travail bien remplie, il est conseillé d'aller à l'exposition de peinture le soir, de lire des livres ou de regarder un film. Le manque de travail pour les yeux serait stressant, les épuisant.

Selon les idées reçues d'hygiène , a estimé qu'il était important de protéger les yeux d'une grande variété d'effets qui ne peuvent pas toujours être évités et que le peuple dans ce cas, obéir, en plus d'avoir une sensation désagréable que à cause de cela, ils vous gâchent la vue. Une lumière vive ou terne, les fortes fluctuations du niveau d'éclairement, éclairage artificiel, la lecture dans les transports publics, couché lecture et, enfin, les petits caractères depuis longtemps ont été examinées et, à la honte de la médecine, continuent d'être considérés comme extrêmement dangereux pour les yeux.Écrit littéralement des montagnes de littérature sur l'impact prétendument terrible et pernicieux de ces facteurs sur la vision. Mais en réalité, de telles représentations sont directement opposées au véritable état des choses. Tout ce n'est pas en eux-mêmes des circonstances défavorables, mais dans la façon de les traiter, et d'être en mesure de montre .

En fait, la cause des dommages dans de tels cas, il n'y a pas de conditions défavorables, et les étapes inutiles que nous course à la vision, la conviction, inculqué dès l'enfance nous, que plus nous essayons, plus de succès permettra d'atteindre. Une vision à une distance ne devrait pas être plus difficile qu'une vision de l'autre. Tout ce dont nous avons besoin est l' pour garder les yeux dans une condition douce, détendue et en mouvement.

vous n'êtes pas en mesure de lire sans lunettes, il est nécessaire de détendre le corps, les nerfs et les yeux, puis apprendre à se détendre quatre muscles droits de l'œil et, enfin, pour augmenter la force et l'endurance des deux muscles obliques de l'œil à un point tel qu'ils peuvent maintenir le globe oculaire allongé dans l'axetout le temps pendant que vous lisez. Voulez-vous savoir comment faire cela? Tout d'abord, préparez vos yeux pour cela: faites de la solarisation et de la pagaie. Alors asseyez-vous dans la bonne lumière, mieux dans le soleil, dont les rayons devraient tomber sur votre épaule, et s'entraînent à regarder une grande police à une distance où vous avez des difficultés. Appliquer une fixation centrale.

Si les races conscientes ou inconscientes l'idée que certains effets est nuisible à l'œil, il provoque le stress, respectivement, de la psyché, qui, comme nous l'avons découvert, entraîne inévitablement le stress et la fatigue de vos yeux. Continuant à regarder dans cet état, une personne, bien sûr, gâte sa vue. Quand une telle idée n'est pas présente dans l'esprit, la tension de la psyché ne se produit pas et les yeux sont utilisés correctement. Mais quand les yeux sont utilisés correctement, le travail visuel dans des conditions défavorables gâte non seulement l'œil, mais leur apporte également un bénéfice réel, parce que, pour voir dans un tel environnement, il faut plus que lorsque les conditions sont favorables, le degré de détente.

vrai, tout d'abord, les conditions en question, peut causer de l'inconfort, même chez les personnes d'un débat sain, mais une étude attentive des faits montrera que ces conditions causent de graves inconvénients que pour les personnes atteintes de mauvaise vue. Cependant, même s'ils commencent à appliquer la fixation centrale, ils s'habitueront rapidement et pourront en bénéficier grandement.

yeux créés précisément pour répondre à la lumière, mais néanmoins des experts, ainsi que des laïcs, il existe différents types de préoccupations au sujet de ses effets sur la vue. Par conséquent, des mesures de précaution extraordinaires sont prises partout pour adoucir la lumière naturelle ou artificielle et pour éviter qu'elle ne pénètre directement dans les yeux. Pendant ce temps, la base théorique sur laquelle cette

est basée photophobie universelle est très fragile. Les faits montrent qu'une forte lumière n'entraîne jamais de troubles visuels permanents, et pas de lumière, mais l'obscurité est dangereuse pour les yeux. Un œil normal aime le soleil et la lumière vive, littéralement fleurir sous eux, devenant fort, sain et détendu en percevant la brillance de la lumière sans résistance. L'absence prolongée de lumière altère toujours la vision et peut causer une inflammation grave. Mais quand il y a des maladies oculaires réelles, les gens sont souvent forcés de rester dans des pièces sombres ou avec des bandages devant leurs yeux pendant des semaines, des mois et des années. Rien ne peut être plus diabolique que cela.

Nous vous rappelons: ne pas abuser des lunettes solaires, dites solaires. Lunettes de soleil peut être porté que pour protéger les yeux contre lumière trop forte, mais ces conditions d'éclairage sont extrêmement rares et peuvent être liés non pas aux personnes qui vivent dans les villes ou à la campagne, mais pour les explorateurs polaires, des grimpeurs et ainsi de suite. Etc. L'œil humain est suffisamment protégé de la lumière ordinaire, sauf lorsqu'il est réfléchi par la neige, l'eau ou le sable.

On pense qu'un changement soudain d'éclairage est particulièrement nocif pour l'oeil, mais aucune preuve expérimentale pour soutenir cette théorie n'a été trouvée. Des oscillations inattendues de la lumière causent sans doute à beaucoup de gens un désagrément. Cependant, comme l'ont montré les enquêtes, ces fluctuations étaient non seulement loin d'endommager la vue, mais étaient également utiles pour lui. Les personnes ayant une mauvaise vue souffrent d'inconvénients importants, qui se manifestent par la détérioration de la vision due aux changements de l'intensité de l'éclairage. Mais cette condition de basse vision est toujours temporaire, et si l'œil est constamment dans de telles conditions, alors la vue en tire seulement bénéfice. Par conséquent, il peut être recommandé ce type d'exercice, comme la lecture en alternance le brillant et la faible lumière ou changement de pièce sombre dans un endroit bien éclairé, et vice versa. Même de telles fluctuations rapides et fortes de la lumière qui se produisent au cours de la démonstration de films, à la longue, ne sont utiles qu'à tous les yeux. Nous imaginons tout à fait ce que une vague d'indignation parmi les orthodoxes de ophtalmologistes peut provoquer une telle déclaration, mais il n'y a rien que nous pouvons faire à ce sujet - la vérité est plus cher, et donc déclarer que, pour ceux qui regagne sa vue, le cinéma( et même dans une certaine mesure, des émissions de télévision) sontun vrai entraînement pour les yeux. Les films aux yeux sont utiles, car ils contribuent à leur mouvement et à la vibration des nerfs rétiniens. Comme vous le savez, lors de la visualisation de la durée moyenne du long métrage sur l'écran, il passe environ 195 000 cadres, ce qui crée l'image minuscule appropriée pour chaque oeil du spectateur. Imaginez à quelle vitesse les nerfs de la rétine vibrent, afin de capter tout cela et de suivre tous les événements. Nous vous rappelons encore une fois: quand les yeux bougent, ils voient - une condition parfaitement respectée dans le cinéma. Un regard étroit, qui est un facteur dans la réduction de la perception visuelle, est absolument impossible. Par conséquent, notre conseil aux personnes ayant une mauvaise vue: plus souvent aller aux cinémas et appliquer une fixation centrale là. Vous vous habituerez rapidement à la lumière vacillante, et tout autre éclairage deviendra moins gênant plus tard.

Tout aussi sans fondement est la peur générale de lire ou de faire du bon travail dans la pénombre. Tandis que la lumière est assez brillante pour voir sans le sentiment d'inconvénient, cette pratique est inoffensive et ne peut qu'être utile.

On croit, comme nous l'avons dit plus haut, que la lecture est l'un des maux inévitables de la civilisation. Dans le même temps, il est communément affirmé que, tout en évitant les petits caractères et en veillant à ne lire que dans des conditions favorables, les effets destructeurs de

La lecture

peut être minimisée. Dans ce contexte, des études approfondies ont été menées pour déterminer comment les différents types de police affectent la vue des élèves, ainsi que des règles détaillées élaborées en ce qui concerne la taille des caractères et de la forme, sa couleur, la distance entre les lettres et les lignes, ainsi que les longueurs des cordes.

peut comprendre que les livres imprimés en petits caractères peuvent être ennuyeux pour les enfants, mais aucune raison de supposer qu'une telle police est nuisible à leurs yeux( ainsi que pour tout autre oeil) ne sont pas disponibles. Au contraire, lire les petits caractères quand il était possible d'éviter l'inconfort, toujours confirmé son utilité.Et c'est un livre avec une police très grande( mais juste ces livres sont destinés aux enfants) et gâte les yeux la vision ne diminue, parce que la grande impression est de lire beaucoup plus difficile. Après tout, pour voir une lettre ou un mot, les nerfs de la rétine ont cette lettre entièrement dérivation, et alors seulement, en battant les autres lettres, le mot d'entre eux. Mais tout cela, comme vous pouvez le voir - il est trop difficile: il les yeux lors de la lecture d'un mot se fait le même travail, dans le cas de petits caractères - lors de la lecture de la phrase entière. Ainsi, le sens de l'expression, imprimée en gros caractères, saisit beaucoup plus difficile que les phrases avec l'impression bien, parce que dans le premier cas, la perception de l'information ne sont pas au niveau du syntagme, comme dans le second, et au niveau des mots, et la lecture est le travail trop fastidieux. Par conséquent, traiter les petits caractères est beaucoup plus facile. Donc, si vous voulez que les enfants à mieux et plus facile à comprendre par écrit, les livres pour enfants et les manuels scolaires dans tous les cas ne devraient pas être imprimés en gros caractères.

Rappelez-vous aussi cette règle: essayer d'éviter les textes mal imprimés parce que la lecture des lettres floues, floues provoque la fatigue oculaire et mentale.États devrait imposer de lourdes amendes aux éditeurs qui se permettent de produire ce genre de produits imprimés.

très fine impression est un moyen de soulagement du stress, parce que la lecture ne peut pas être fait à l'oeil nu si les yeux ne sont pas détendus( stress dans ce cas, ne réussit pas).La faible lumière dans laquelle on peut lire un texte, et le plus proche des yeux, il est possible dans ce cas de tenir, plus le bénéfice, parce que plus le degré de relaxation vous permettra d'atteindre. De cette façon est possible de réduire une douleur féroce dans ses yeux pendant quelques minutes ou même immédiatement. La raison en est qu'il est impossible de lire les petits caractères en basse lumière et fermez vos yeux, si vous ne les relâche pas en même temps. En même temps, les gros caractères peut être lu en bonne lumière et la distance de lecture normale, bien que ses yeux en même temps peuvent bien être en tension. Quand il est possible de lire les petits caractères dans des conditions défavorables, la lecture de la police habituelle dans des conditions normales est grandement facilitée.

Dans la myopie utile est la tentative de voir l'impression bien, parce que la myopie est toujours réduite quand il y a un affichage à proximité d'objets. Il est parfois contrecarre la tendance à la souche quand on regarde les objets lointains, toujours conduisant à l'apparition de la myopie. Certaines tentatives myopes sont utiles pour voir les petits caractères afin qu'il ne peut même pas lire. Si ça ne marche pas tout de suite, dans quelques jours tu réussiras toujours. N'exercez pas d'effort. Seule la relaxation, seule une vision légère apportera le succès. L'éclairage solaire brillant sera d'une grande aide ici. Sera utile dans ce cas, au moment de la lecture pour garder vos yeux de matériel de lecture et jette un regard loin de lui, ne se concentrent pour détendre les muscles volontaires et involontaires de l'œil. Ceux qui doivent souvent donner des conférences apprennent à regarder le public plus souvent. Les regards rapides sont toujours utiles. Rends-les familiers. Les personnes qui veulent garder leur vue sont souvent conseillé de ne pas lire dans le transport. Mais parce que la vie dans des conditions modernes est que beaucoup de gens sont tout simplement obligés de passer une grande partie de leur temps, il est dans le transport, parce que trop d'entre eux n'ont pas un autre temps de lire, il est inutile d'espérer qu'ils jamais renoncer à la pratique. Heureusement, la théorie sur la nocivité de la pratique n'est pas étayée par les faits. Lorsque l'objet en question( dans ce cas, un livre ou un magazine) en raison de chocs constants et les vibrations est retiré de l'œil, près de lui, il a dévié sur le côté, et ses yeux se tournant vers la droite, à gauche, haut, bas, attrapant le texte insaisissable,puis d'abord il y a toujours une tension avec une détérioration simultanée de la vision. Mais il est toujours temporaire, et en fin de compte, croit et le Dr Bates, la vision en raison de cette pratique est que mieux.

De la même manière, il est généralement dit que blesser sérieusement la vue est l'habitude de lire couché sur le dos, parce que la position du livre change constamment par rapport aux yeux, et la lumière sur elle ne doit jamais tomber. Probablement, il n'y a pas d'autres habitudes visuelles, avec lesquelles les médecins auraient tant de mal à faire, que de mentir. Il y a beaucoup de raisons plausibles à sa prétendue nocivité.Néanmoins, cette disposition de lecture s'est avérée si séduisante que, probablement, très peu de personnes, à l'exception de l'auteur de ces lignes et de plusieurs autres pédants, ont pu le garder, craignant des conséquences. Et pourtant cette abstention n'était d'aucune utilité à l'auteur à un moment donné.Par conséquent, aujourd'hui, il est heureux de s'associer avec Bates et ses partisans et de rapporter que ces conséquences sont plus utiles que nuisibles. Et nous soutenons qu'avec la lecture dans d'autres conditions difficiles, il serait bon d'apprendre à lire. La capacité à le faire s'améliore à mesure que vous vous entraînez. Il convient de garder à l'esprit que dans une position verticale avec un bon éclairage, lorsque la lumière tombe derrière le haut de l'épaule gauche, une personne peut lire, même si ses yeux sont soumis à une tension considérable. Mais couché, dans la lumière défavorable et la position inclinée de la page aux yeux, une personne ne peut pas lire à moins qu'il se détend. C'est pourquoi beaucoup aiment lire quelques minutes avant d'aller au lit. Quiconque apprend à lire sans ressentir d'inconfort ne devrait, apparemment, éprouver aucune difficulté à lire et dans des conditions normales.

Le fait que le travail visuel dans des conditions difficiles est un excellent entraînement mental est un fait. Pour la première fois, la psyché peut être déséquilibrée par un environnement défavorable, mais à l'avenir elle s'y habituera. Le contrôle mental dans ce cas, et ainsi, et la vision s'améliorent. Conseiller aux gens de ne pas utiliser leurs yeux dans des conditions défavorables, c'est comme dire à une personne qui a été forcée de mentir pendant plusieurs semaines au lit et qui a de la difficulté à marcher, afin de s'abstenir de marcher. Bien sûr, dans les deux cas, il faut être prudent. En ce qui concerne la récupération pendant un long moment, il ne faut pas courir immédiatement une distance marathon, et une personne ayant une déficience visuelle ne devrait pas essayer de regarder sans cligner des yeux au soleil à midi. Mais tout comme une personne récupérée peut progressivement développer sa force jusqu'à ce que le marathon cesse de lui faire peur, et les yeux avec déficience visuelle

peuvent être formés jusqu'à ce qu'il soit possible de négliger( non seulement sans peur, mais aussi avecbénéfice) par toutes les règles que sous le nom de "vision hygiène" nous avons permis aux médecins de se faire peur aussi longtemps. Comme l'un des moyens possibles de guérir à la fois la myopie et l'hypermétropie, nous pouvons également offrir un tel exercice.