Uuden laihdutusohjelman periaatteet
Painonpudotusprosessissa liikunta, liikunta, urheilu mukaan lukien, ovat erittäin tärkeitä.Vielä tärkeämpää on aktiivinen elämä elimistössä, optimaalinen sävy lähes 70 miljardin solun ihmiskehosta.
Ja vaikka lenkillä aamulla, aerobic, pyöräily ja kävely vuoristossa parantaa sydämen ja muut elimet, verenkiertoa ja verenkierron, se ei tarkoita, että liikunta aktivoi aineenvaihduntaa soluissa. Mutta se riippuu hänestä.
Lisääntynyt lihasmassa, ryhti, komea urheilu muodossa elämänilon, joka saavutti monta tuntia koulutusta kuntosalilla tai lentopallokenttä, usein vain väliaikainen tulos.
Syynä on yleensä se, että kehon soluilla ei ole tarpeeksi vettä, eivätkä ne pysty optimaalisesti käyttämään koulutuksen aikana saatuja impulsseja elintärkeään toimintaansa.
Kuinka monta kiloa voin helposti menettää?
Ylipaino liittyy useimmiten solujen puutteeseen. Se on terveellisen vesitasapainon palauttaminen elimistössä, joka nopeuttaa rasvan käsittelyä.
Esimerkki 1: Mies, korkeus 1,78 m, paino 92 kg, ylipaino 12 kg. Painonpudotus( puhdas rasvan menetys)
ensimmäisten kolmen kuukauden ajan noin 1,2 kg, sitten noin 1 kg kuukaudessa, sitten noin 11 kuukautta, normaali paino saavutetaan. Esimerkki 2: Naaras, korkeus 1,66 m, paino 68 kg, ylipaino 10 kg. Painon lasku ensimmäisten kolmen kuukauden aikana on noin 1 kg, sitten noin 900 g kuukaudessa. Normaali paino saavutetaan noin 11 kuukauden kuluttua. Esimerkki 3: nainen, korkeus 1,62 cm, paino 71 kg, ylipaino 14 kg. Rasvakertymien väheneminen ensimmäisten kolmen kuukauden aikana on noin 1,4 kg, sitten keskimäärin 1,2 kg kuukaudessa. Noin vuoden kuluttua rasvakertymät laskivat huomattavasti.
Tällaisten onnistumisten edellytykset ovat seuraavat: terveellinen ruokavalio hedelmillä, salaatilla, vihanneksilla;© tahallinen kieltäytyminen makeisista, makeista juomista sekä tyydyttyneistä rasvahapoista, jotka sisältyvät makkaraa, pizzaa jne. Varten;liikunta, urheilu;rentoutuminen, tarpeeksi unta.
Monet laihtuminen ohjelmat lupaavat välitöntä tulosta - nopea hävittäminen rasva-talletukset. Kuitenkin, laihtuminen ensimmäisen päivän tai viikon tällaisten ohjelmien tarkoittaa menetys glukoosi ja vesi, kun taas pitkittynyt painon kanssa rasvakasautumien talletukset on mahdollista vain seurauksena aktivaation lipolyysiä.
Nykyaikaiset tutkijat aineenvaihduntaa koottu luettelo kohteista, joita tarvitaan nopeaa laihtumista, laittaminen tärkeysjärjestyksessä:
kylläisyyttä solun ravintoaine nesteiden oikea ravinto liikunta helpotusta stressiin, rauhaa ja rentoutumista.
neuvoston
Rasva on elintärkeä elin, jos sijaitsee sisäelimiin ja ihon alle, mutta ei lantion ja vatsan. Vain oikealla vesitasapainolla alkaa rasvanpoltto.
Vain solut optimaalisella vesitasapainolla pystyvät optimaalisesti muuntamaan rasvan energiaan. Urheilu, liikkuminen ja liikunta tietenkin edistävät tätä, mutta ne ovat vähemmän tärkeitä kuin oikean vesitasapainon luominen jokaisessa miljardissa kehon soluissa. Rasvaa
soluissa 97-98 prosenttia koko rasvaa kehossa - se triglyseridit( triasyyliglyserolipitoisuus).Nämä molekyylit sijoitetaan pääasiassa rasvasoluihin samoin kuin maksassa ja lihaksissa.
Rasvan molekyylit ovat elintärkeitä elimistölle: ne suojaavat luurankoa ja elimiä vammoista. Se on paksu rasvakerros, joka suojaa sydäntä, munuaisia ja maitorauhasia.
Ihmiskehon rasvakudos tarjoaa ja lämmönvaihtoa. Siksi henkilö tarvitsee rasvaa sisältävää ruokaa.
Ratkaisevaa on, että riittävä määrä triglyseridejä, jotka tulevat elimistöön ruoan kanssa, on muutettava energiaan asianmukaisen aineenvaihdunnan seurauksena.
Normaalipainoisessa aikuisen ihmisruumiissa on yli 30 miljardia rasvasolua, joista kukin sisältää 0,6 mikrogrammaa rasvaa.
Teini-ikäisten, joilla on ylipainoiset rasvasolut, kehossa on lähes kolme kertaa enemmän, ja jokainen niistä sisältää 0,9 mikrogrammaa liikaa varastoitua rasvaa.
Muutama vuosi myöhemmin, kun teini kasvaa, rasvapitoisuus kasvaa noin 10 prosenttia.
Sitten "ylipainon" diagnoosi on jo kyseenalainen: on olemassa uhka kroonisesta sairaalloisesta lihavuudesta. Tässä tilanteessa tavanomainen laihdutuskurssi ei voi auttaa.
Siksi paras ratkaisu on solujen uudistaminen, täyden potentiaalin hyödyntäminen ja aineenvaihdunnan aktivointi. Kehon solut kykenevät näihin prosesseihin, kun ne saavat tarvittavat vitamiinit, mineraalit, proteiinimolekyylit ja rasvahapot
: ssä.Kaikki tämä on mahdollista vain optimaalisella vesitasapainolla.
Joten fysiologisen vesitasapainon palauttaminen on ainoa tapa tarjota soluille tuoreita voimia ja uutta energiaa, jotka ovat välttämättömiä edellytyksiä aktiiviselle rasvan jakamiselle.
Solujen sisällä olevaa vesitasapainoa säätelevät ensisijaisesti kaksi mineraalia: natrium ja kalium. Natrium säilyttää vettä, kalium poistaa sen. Tällaisen kaksinkertaisen toiminnan ansiosta kukin henkilö pystyy itsenäisesti säätämään vesitasapainoa laihtumalla helposti, nopeasti ja tehokkaasti.