Vihjeitä niille, jotka haluavat laihtua
1. Rajoita sokerin, jauhojen ja rasvojen kulutus minimiin.
2. Ravitsemuksen perustana tulisi olla liha, hedelmät ja vihannekset.
3. Syö 5 kertaa päivässä: aamiainen, lounas, lounas, iltapäiväpalan ja päivällisen.
4. Älä kiirehdi syömisen aikana. Syö hitaasti ja ruokahalua - joten on helpompi päästä eroon nälästä.
5. Ruoan pääosa syödään aamiaisen ja lounaan aikana. Ehtoollisen tulee olla puhtaasti symbolinen.
6. Älä unohda moottoritoimintaa. Jos työssä olet enimmäkseen istuu, ainakin osa työstä ja työstä kulkee jalkaisin.
7. Jos kiinni kaikki aikaisemmat neuvostoja, mutta ei yltänyt halutun laihtuminen, kokeile vaihtaa kasvisruokavaliota.
8. Jos sinun tarvitsee nopeasti laihtua, ota yhteyttä lääkäriin siitä, mihin ruokavalioihin voit hakea.
9. Tee aikataulu elämästä ja kohdista haluasi tarkkailla sitä.
1. Syö mahdollisimman vähän leipää, perunaa, makeisia. Leipä tulee olla ohut, jos mahdollista karkea. Omenat voivat syödä ilman rajoituksia, erityisen hyödyllisiä syödä omenaa ennen nukkumaanmenoa.
Jos haluat menettää painoa vaarantamatta terveyttä, rajoittaa sen käyttöä rasvat, tuoretuotteiden testi, hiilihydraatit( makeisia, kaakao, kakut).Ja että nälkä ei ole kiusanneet sinua, syödä enemmän kasviksia, hedelmiä, keitettyä tai haudutettua lihaa, juomaan rasvatonta maitoa.
2. mahdollisimman monta liikkumista: voimistelu, kävely( päivittäin!) Nopealla tahdilla.
3. Missään tapauksessa ei mene lomalle, älä istu lukea kirjaa tai sanomalehteä illallisen jälkeen, parempi mennä kävelylle, tiskata( tylsä päivämaksu on paljon miellyttävämpi tehdä, tietäen, että te jatkaa jalo tavoite - laihtua) tai suorittaa muita yksinkertaisiafyysistä työtä.
Päivällinen viimeistään klo 19, kävele ennen nukkumaanmenoa. Noudattamalla näitä vinkkejä, et heti nähdä tuloksen, vaan olla kärsivällinen, muutaman kuukauden saldo näyttää mitä olet laihtunut useita kiloa seuraavat.
Ne, jotka ovat täysin sitoutuneita, pitäisi muistaa: Ensinnäkin syödä säännöllisesti aina samaan aikaan. Taukoissa ei ole välipalaa, vältä makeisia ja kakkuja. Toiseksi, rauhallinen ja jälleen rauhallinen.Älä jännitä pöydässä, eivät lue sanomalehtiä ruokaa ja kirjoja, älä puhu puhelimessa. Hyvän mielialan ja rauhallisuuden pitäisi hallita pöydän yli.
Älä yritä rikkoa nopeustietueita. Jos syöt hitaasti ja pureskella ruokaa, sinun täytyy kyllästää vähemmän ruokaa, puhumattakaan siitä, että te työn helpottamiseksi hänen suolistossa.