Hieronta hierontapolulla

Hieronta tehdään alastrella tai harjoittelun avulla. Hoidon kesto on keskimäärin 10 minuuttia kaavion mukaisesti: spin - 3 minuutissa lantion - 1 min, reidet - kukin 2 min, 1 min -R- sääriluu, rintakehän ja vatsan - noin I min.

Istunnon kesto riippuu hieronnan tarkoituksesta. Joten, jos suoritat hieronnan välittömästi harjoittelun jälkeen, niin 10 minuuttia riittää, ja 2-4 tunnin jälkeen - 15-20 minuuttia. Ennakoivaa ja hygieenistä hierontaa varten annetaan keskimäärin 10 minuuttia yksittäisten urheiluharjoitusten välissä - 3-5 minuuttia.

Hieronta alkaa takaseinämässä hieromalla seisomaan asentoon, jalat hartioiden leveydellä( kuva 103).Hierontapolku asetetaan vyötäröalueelle ja 5-7 sivuttain selkänojaan kohti kainaloihin( harjoitus toistuu 6-7 kertaa).Seuraava hierontalaite levitetään puolella kehoa ja 5-7 liikkuu hierotaan obliques ja leveän selkälihaksen( harjoitus toistetaan 3-4 kertaa).Tällöin hierontalaitteen runko kääntyy vastakkaiseen suuntaan. Sama on tehtävä toisella puolella( kuva 104).Sitten alkaa hieronta hartioiden alueet, deltoidi ja yläosat trapezius lihasten. Tässä tapauksessa yksi kynä kappale on kiinnitetty yhdellä kädellä hieroja lannerangan alueella, ja muut - vastakkaisiin rinnan alueella( kuvio 105.).5-7 liikettä tehdään, ja aina, kun hierontalaite liikkuu lähemmäs kaulaa( harjoitus toistuu 3-4 kertaa).Tämän jälkeen käsien asennot muuttuvat. Hieronnan aikana voit kallistaa, tasoittaa ja kiertää kattamaan kaikki lihakset.

Kuv.103. Hieronta selkä hierontapolulla.

Kuv.104. Trunkin sivuttaisen osan hieronta.

Kuv.105. Kyynärvarren hieronta.

Kaula( kuva 106) hierotaan 4-5 poikittaisliikkeestä niskakannesta selän suuntaan( harjoitus toistetaan 3-4 kertaa).Hierontaterapeijan kädet, pitämällä polkua, näytetään, sitten ohjataan, eli siveltimet ovat joko edessä tai sivuilla. Hieronnan aikana voit tehdä päiden suuntauksia eteenpäin, taaksepäin ja sivulle.

Lantion alue hierotaan pehmustetuista taitoksista lannerangaan( kuva 107).Kun sivut hierotaan, keho kääntyy vastakkaiseen suuntaan. Hierontalaite liikkuu ensin vaakasuorassa, sitten - diagonaalisesti( liikkeiden ja toistojen määrä - 4-6 kertaa).Lantiota suositellaan syötettäväksi eteen- tai taaksepäin, mikä mahdollistaa syvemmän vaikutuksen alueen lihaksisiin.

Lonkan hieronta suoritetaan eri paikoissa: 1) seisotetaan, tuetaan vapaalla jalalla ja hierotaan hieman eteenpäin( kuva 108);2) seisotetaan, hierontajalka asetetaan

: lle.106. Kaulahieronta.

Kuva.107. Lannerangan alueen hieronta.

Kuva.109. Reisihieronta

Kuva.108. Reisien etupinnan hieronta.

korkeus;3) istuminen, säärin taivuttaminen( kuva 109);4) istuu, hierova jalka on säärin toisessa tuolissa.7-8 liikkumista varten hierontalaite siirtyy polviliitoksesta nenäverenvuotoon tai pehmustukseen( toistuu 3-4 kertaa).Edessä reiden hieronta hierontalaite otetaan rullien, ja hieronta kehon ulkopinnalla terapeutin pyöritetään samaan suuntaan.

Shin hierotaan vasikan seisoo( jalka on sijoitettu koko jalka tuolilla) tai istuu, taivuttamalla Shin. Hierontaa liikkeet suoritetaan kallionalustasta ponnahduskelpoiseen onteloon. Massager on parasta napata rullia varten, runkokehys kallistuu eteenpäin mukavuuden vuoksi( harjoitus toistetaan 3-4 kertaa).

Perednebertsovye lihakset usein hierotaan istuma-asennossa, jalka hieman nojautuu eteenpäin ja alle sormien on suljettu jonkun esineen, jonka avulla voit paremmin rentoutua lihaksia( Fig. 110).Tee 5-7 siirtoa sekä ristikkäin että vinosti jalan ja polvinivelen välissä( toistuvasti 3-4 kertaa).

ainoa hierotaan istuvassa asennossa tuolilla( jalka eteenpäin lähtö) tai sohvalla( jalka suorana), 4-5 poikittaisliikkeen( kädet työtä ja itsestään) pyrkiä edistämään hierontalaite sormista kantapäätä( harjoitus toistetaan 6-7 kertaa).Samoin toinen osa hierotaan( kuva 111).

Kuv.110 Sian etupinnan hieronta.

Kuva.112. Vatsan hieronta.

Kuva.111. Jalka-istuimen pinnan hieronta.

Vatsan hieronta suoritetaan kun seisoo. Ensinnäkin poikittaiset liikkeet tehdään rintakehästä, jolloin hierontalaite laskee asteittain alaspäin ja palaa takaisin, sitten - diagonaalisissa suunnissa. Jokaiseen suuntaan tehdään 5-6 liikettä( kuva 112).

Vatsan hieronnan jälkeen on suositeltavaa tehdä 12-15 liikkumista hierontalaitteella jaloista selän pinnalle( kuva 113) ja jaloista vatsan alueelle( kuva 114) - etupuolella( toistuvasti 3-4 kertaa).

Kuva.113. Kehon takapinnan hieronta.

Kuv.114. Kehon etupinnan hieronta.