Kaunis kuva
haluavat tehdä hänen vartalonsa kaunis, unohtaa standardeista 90-60-90 - keskittyminen niistä on yksinkertaisesti kohtuuton. Loppujen lopuksi jokainen meistä on oma fyysinen tyyppi, mukaan lukien luun erilainen paksuus. Joten esimerkiksi samojen parametrien avulla suuri luuton tyttö voi olla luinen ja hauras, kapea luuton tyttö on jo rasvaa. Siksi normaalin ruumiinpainon käsite on hyvin suhteellinen. Vaikka normaalin painon laskemiseen on olemassa kaavoja. Tässä on yksi niistä.
Jaa kehon paino kilogrammoina korkeudessa metreinä, neliöinä - saat painoindeksin( BMI).Jos BMI on alle 19, niin paino pienenee, jos BMI on yhtä kuin 20-25 - olet normaalipainoinen jos painoindeksi on 26-30
- on ylipainoinen. BMI 31-40 saada puhua lihavuuden ja BMI 40 - erittäin lihavia.
Myös näiden standardien sijaan voit keskittyä henkilökohtaiseen kokemukseen: muista, mitä ruumiinpainoa sinusta tuntuu mukavalta ja pyrkikaa siihen.
Jotta painosi pysyisi terveinä, yritä käyttää niin monta kaloria päivässä kuin on suositeltavaa työtehonneeksi. Kuitenkin joskus, vaikka tällaisia normeja noudatettaisiin, henkilön paino pysyy joko liian suurena tai riittämättömänä.Tämä voi tapahtua useista syistä:
Et pidä kaloreiden kulutuksen ja kulutuksen suhdetta koskevista säännöistä.
Kalorien saantiaste lasketaan keskimääräiselle keskipainoiselle henkilölle, joka viettää vapaa-aikaa kohtuullisella liikunnalla. Jos painosi on keskiarvon yläpuolella tai alle, tarvitset vastaavasti enemmän tai vähemmän kaloreita suositelluista. Myös jos sinulla on hyvin aktiivinen vapaa-aika, esimerkiksi kun töitä harrastat tanssia, tietenkin tarvitset enemmän kaloreita suositelluista. Jos vapaa, päinvastoin, on erittäin passiivinen, esimerkiksi iltaisin haluat istua edessä television, tarvitset vähemmän kaloreita kuin suositeltuja.
Kuvasi muutoksia katsellen voit vähitellen ymmärtää, kuinka monta kaloria tarvitset, jotta paino sopii sinulle.
Sinulla on aineenvaihduntasairaus.
Ruoasta on pilkottu kunnolla, minkä vuoksi tuleva ravintoaineiden tai pysyvästi talletettu rasvaa( kehitysmaiden lihavuus) tai ei säilytetä eikä imeydy elimistöön, mikä rajusti painoa. Metabolisten häiriöiden hoitoon tulisi ottaa yhteyttä endokrinologisti.