Suosituimmat myyttejä kuntoa
Myytti yksi: laihtua kaikin keinoin
Monet alkavat harjoittaa kuntoa vain, jotta laihtua. Kuitenkin monien virhe on se, että samanaikaisesti kuntoiluohjelmien kanssa he alkavat syödä kerran päivässä tai jopa nälkään. Tämä on väärä lähestymistapa. Kun liikuntaa lisätään, tässä tapauksessa liikuntaa tarvitset täyden aterian 5-6 kertaa päivässä.Et voi laihtua millään kustannuksella terveyden vahingoksi!
Myytti kaksi: Raudan lihakset
Sen mukaan ruumiin, joka on tullut kuntokeskukseen, ei tule olla ohut, mutta terve, hänen lihaksensa tulee ennen kaikkea tulla tehokkaaksi.
Harjoittelun ensimmäisten kuukausien aikana lihaksia on kavennettava pakotetun seisokkeuman jälkeen. Tästä näkökulmasta aloittelija haluaa testata kuormia mahdollisen ulkonevan reunan kohdalla kyseenalaiseksi ja valita korkeimman intensiteetin koulutuksen. Riittää, että luokat tulevat 3-4 kertaa viikossa ja vaihtoehtoiset ryhmätapahtumat kuntosalilla tai uima-altaalla, jossa kuntosalilla harjoitetaan aerobista ja sipniä.kuormalla.
On huomattava, että tanssilajit lisäävät julian taitosi, koordinaatiota ja vapautta, ja jooga ja pilates tekevät kehosta sopusointuisen, tasapainoisen ja täydellisen. Joten tämä kunto on luonnollista lihaksia ja kaunis harmoninen keho.
Myytti kolme: vain paras kouluttaja
Nyt on muodikasta ostaa jäsenmaksu kuntosalilla ja harjoittaa suosituinta valmentajaa yksittäisille luokille.
Yksittäinen valmentaja, erityisesti luokkien alussa, on, se on kiistanalainen, erittäin hyvä.Jos ammattilainen työskentelee kanssasi, hän auttaa sinua määrittämään oikein kaupunkeihin tarvittavat kuormat ja harjoitustyöt.
Yksittäinen valmentaja on kuitenkin lisäkustannus, jota kaikilla ei ole varaa. Siksi voit osallistua kuntoiluun ja kotiin, jota ohjaa tämä aihe. Lisäksi voit käydä kuntosalilla, jossa valmentaja jokaisella oppitunnilla, jota et tarvitse - kaikki simulaattorilla suoritetut harjoitukset yritimme kuvata yksityiskohtaisesti.
Myytti neljä: ikärajat
Fitness on hyödyllinen ja käytettävissä milloin tahansa. Nykyään on olemassa monia erilaisia ohjelmia: voima, tanssi, jooga, pilates, askel, vesi, pyöräily, taistelulajit jne., Jotka yhdistetään ryhmään, henkilökohtaiseen, kuntoutukseen ja muuhun muotoon kaiken ikäisille ja luokille, jotka osallistuvat kuntoon.