Kontrastisuihku terveydelle
Kontrastisuihku stimuloi sydän-, hermoston- ja immuunijärjestelmän toimintaa. Lisäksi, se virkistää ja aktivoi suojaava kehon toiminnot, kuten äkillinen muutos lämpötilan saa sen liikkeelle kaikkia sen ominaisuuksia. Tämä menettely, kuten mikä tahansa kontrasti käytetään kroonista väsymystä, sydänsairaus, neuralgia, reuma, diabetes, anemia, migreeni, munuaisten ja verisuonia, ja niin edelleen. D. Kuitenkin ihmiset kärsivät verisuonten dystonia, verenpainetauti, tromboflebiitti ja aivoiskemia, tämä toimenpide voidaan suorittaa vasta, kun lääkäri on neuvotellut yksityiskohtaisesti.
Kotona, kun vastaanotetaan suihku ensin kaataa koko kehon on hyväksyttävät veden lämpötila, sitten lämpötila on nostettava mahdollisimman paljon, noin 30 sekunnin jälkeen on tarpeen sulkea lämpimän ja kaada koko kehon kylmällä vedellä 20-30 sekunnin ajan. Tämän jälkeen sinun on avattava kuuma vesi ja saatava se maksimilämpötilaan, ja sitten kaada kylmä.Mutta toisen kerran kylmän suihkun alla pitäisi olla hieman pidempi - 1-2 minuuttia. Viimeistele tarvittava toimenpide, nopeasti kaataa runko kuumalla vedellä ja vaihda se sitten lyhyellä kylmällä suihkulla.
Kontrastisuihku on yleinen menettely, joka vaikuttaa koko kehoon.Älä siis pidä viipymättä ja kiinnitä huomiota yksittäisiin sivustoihin.
siirtyminen kuuma ja kylmä suihku tulisi olla vain 3, ja täydellinen menettely tulisi aina olla kylmää vettä.Tässä tapauksessa sinun on varmistettava, että kylmällä suihkulla ei tunnu vilunväristyksiä.Koko kehon kaataminen, älä unohda kastella kasvosi.
Aluksi, kun vastaanotetaan suihku voi käyttää seuraavan kaavion mukaisesti:
1. Lämmin vesi( tällä kertaa keho käyttää vaikutuksia veden).
2. Kuuma vesi( vain mukava aika).
3. Kylmä vesi( 20-30 sekuntia).
4. Kuuma vesi( 20-40 sekuntia).
5. Kylmä vesi( 1-2 minuuttia).
6. Kuuma vesi( 20-60 sekunnissa).
7. Kylmä vesi( vain mukava aika).
On toinenkin tapa tehdä sopimuksen sielu : päälle kuumaa vettä ja seistä sen alla.10-15 sekunnin kuluttua sulje kuuma hankaus, käynnistä kylmä vesi ja hikoile se myös 10-15 sekuntia. Toista tämä sykli 3 kertaa, lopulta kaadetaan runkoa kylmällä vedellä.
Sitä vastoin sielun on käytettävä vähitellen. Ensimmäisen 2-4 viikkoa veden lämpötilan tulisi olla miellyttävä kehon, ja vasta sitten voidaan edetä vastavärjättiin sydän, jolloin siirtyminen kuuma ja kylmä vesi. Kylmän veden valotusaika olisi rajoitettava 10 sekuntia. Tämä menettely pitäisi olla 7-14 päivää, jonka jälkeen voidaan siirtyä kohti vastavärjättiin kaksi siirtymiä ja t. D.
voi alkaa suorittaa koko piiri kokonaisuudessaan, mutta heikentää lämpötilaero eikä kaataa kylmää ja kuumaa ja viileä ja lämmin vesi. Tämä kontrasti suihku suositellaan heikompia tai sairaita ihmisille.
terveet ihmiset ajan jälkeen riippuvuus voi yksinkertaisesti kaataa kylmää ja jäisessä vedessä, tulokset olivat selvempiä kovettumista. Kuitenkin sattuu myös, että kun kylmä vesi on lämmennyt 19-20 ° C: een, ihmiset alkavat kylmästä ja sairastua. Mutta se ei tarkoita, että huuhtelu ei sovi heille pelkkää vettä, jonka lämpötila on riittävä aktivoimaan elimistön puolustuskykyä.
Muistatko, kun kaatamalla kylmään veteen, koska lyhyen valotusajan lämpö ei ehdi peruuttaa kehosta, mutta lämpötilaero vaikuttaa tehokkaasti koko kehon, erityisesti hermostoon, joka sisältää vastaavat elimistön immuniteetti ja lämmönsäätely.
Kontrasti-suihkua tulee ottaa joka päivä, mieluiten aamulla, välittömästi harjoituksen jälkeen. Jos sinulla on tilaisuus, tee se kahdesti päivässä.Muista kuitenkin, että aamuharjoituksissasi ei tule olla joogaharjoituksia, sillä niiden tekemisen jälkeen kontrasuihkua ei suositella.
Kuten muutkin veden hoitoja, douches ja käyttökelpoisia ihon: se paljastaa talirauhasia, joten kun se ei ole välttämätöntä pestä kehon saippualla ja vedellä.Siten rasvaiselle iholle suositellaan käyttämään saippuaa noin 1 kerran viikossa, ja kuivana - 1 kerran kuukaudessa.
Kun kontrasti suihku on hyödyllinen hieroa kehon pyyhkeellä karkeaa kangasta tai erityinen lapanen - se vahvistaa kapillaari verenkiertoa, jolloin iho se saa tarvittavan ravinnon. Lisäksi jauhaminen suihkun jälkeen auttaa poistamaan ihon kuolleet ihosolut, minkä jälkeen iho muuttuu tasaiseksi ja joustavaksi.
Hieroa tulee aloittaa päänahalla, suunnassa kehästä keskustaan. Sitten sinun täytyy hiomata raajat sormista rungolle. Sen jälkeen, liikkein päässä hieroen rinnassa, sitten hänen vatsa, ensimmäinen liikkuva navan, ja sitten se. Seuraavaksi sinun täytyy hiomata alaselkä karkeasta selän keskelle. Ja lopuksi, viimeinen vaihe on hankaus selkä koko pituudeltaan.