Kontrasti suihku
Tämä vesipitoinen menetelmä stimuloi verenkiertoa, aktivoi immuunijärjestelmän ja hermojärjestelmän työn, virkistää ja antaa energiaa. Vastakkaisen suihkun toiminta perustuu siihen, että kehon odottamaton lyhytaikainen jäähdytys kasvattaa kehon puolustuskykyä.Douches muista erottuvan vesihoidot, sovelletaan äärimmäinen väsymys, hoitoon vilustuminen, neuralgia, reuma, migreeni, diabetes, sydänsairaudet, munuaisten, verenkiertoelimistön Addisonin tauti, anemia, malaria. Ihmiset kärsivät tromboflebiitti, verenpainetauti, vasospasmi, rikkoo aivoverenkierron, tämän toimenpiteen aloittamista tulisi varoen ja vasta sen jälkeen lääkärin kanssa.
Menettelytapa on tehtävä seuraavasti. Seistä vesihauteessa ja obleytes mukava lämpötila, niin sen kuumaksi, jotta keho sietää, mutta ei ollut vaaraa syöpymiset.30( 60 tai 90) sekunnin kuluttua sulje kuuma hankaus ja anna kylmä vesi ulos. Kun se on kaadettu runkoon 20-30 sekuntia, kytke kuumuus uudelleen päälle. Kun puhaltaa hänen ruumiinsa, anna taas kylmä vesi. Tällä kertaa kylmän suihkun alla voit pysyä pidempään, jopa 1-2 minuuttia. Viimeisessä vaiheessa käynnistä kuuma vesi nopeasti ja vaihda se sitten kylmällä vedellä.
Kaikki kehon osat on kaadettava vedellä viivyttämättä pitkiä jaksoja erillisillä alueilla. Kontrasti tai siirtyminen kuumasta vedestä kylmään tulee olla kolme. Lopullinen on aina kylmä vesi. Missään tapauksessa keho ei saa tulla kuumeen. Ennen jäähdyttämistä koko keho, älä unohda kostuttaa kasvot.
Voit käyttää kontrastisuihkun seuraavaa kaavaa:
1. Lämmin vesi( niin että keho tottuu siihen).
2. Kuuma( niin kauan kuin se on mukavaa).
3. Kylmä( 20-30 sekuntia).
4. Kuuma( 20-40 sekuntia).
5. Kylmä( 1-2 minuuttia).
6. Kuuma( 20-60 sekuntia).
7. Kylmä( niin kauan kuin se on mukavaa).Myös toinen -kontrastisuihku sopii.
Aseta suihkussa ja anna heti kuumaa vettä.Kytke kylmä vesi 10-15 sekuntia. Aseta kylmäsuihkulla 10-15 sekuntia. Tee kolme tällaista sykliä.On myös tehtävä kylmällä vedellä.
Käytä sielun kontrasti olisi asteittaista. Ensin se suositellaan 2-4 viikkoa suihku miellyttävä huoneen lämpötilaan ja vasta sen jälkeen mennä moleno vastavärjättiin kohti siirtyminen kuuma ja kylmä vesi. Seiso kylmän veden alla ei saa ylittää 5-10 sekuntia. Suihku yksi siirtymä on toivottavaa tehdä 1-2 viikon kuluessa. Tämän jälkeen voit mennä sieluun kahdella ja sitten kolmella siirtymällä.
On myös mahdollista aluksi helpottaa lämpötilavaihtoa ja kaataa liian kuumaa ja kylmää vettä, mutta lämmin ja viileä.Tätä suositusta on noudatettava sairaita ja heikkoja ihmisiä kohtaan.
Kun vesi on tarpeeksi kylmä, sinun on välittömästi lähdettävä hyvin kylmään, jopa jään päälle. Jos et tee tätä ja vähennä lämpötilaa liian vähitellen, kovettumisen tulos ei näy. Usein ihmiset vähentävät veden lämpötilaa 19-20 ° C: seen ja alkavat särkyä.Tosiasia on, että tällaisen lämpötilan vesi viilentää kehoa, mutta ei aktivoi kehon puolustuskykyä, joka jatkaa ruuhkautumista. Kaadettaessa hyvin kylmää vettä, koska lyhyen keston menettelyn, lämpö ei ehdi päästä pois kehosta, mutta tämä menetelmä toimii tehokkaasti hermostoon ja, koska se sisältää mekanismin vastaa lämmönsäätely ja koskemattomuus.
Kontrastisuihkua suositellaan päivittäin. Optimaalinen aika on aamulla voimistelun jälkeen. On kuitenkin otettava huomioon, että tällainen suihku on vasta-aiheinen joogakompleksien suorittamisen jälkeen. Vielä parempi, jos kontrastisuihku on kaksi kertaa päivässä.
Douches sekä päivittäisen huuhteluun hyvä iho ja talirauhasia, ja siksi poistaa tarpeen usein pestä saippualla ja vedellä.Kun rasvaiselle iholle suositellaan saippuan käyttämistä enintään yhdellä kerralla seitsemän päivän aikana, kun kuivaa, voit käyttää sitä vain kerran kuukaudessa.
Ruosteen hankaaminen kontrastisuihkun jälkeen, jossa käytetään lapaset, harjat, pyyhkeet, lisää verenkiertoa ja ravitsee ihoa. Tämä menetelmä auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, pitävät sitä sileänä ja joustavana.
Hylkääminen( tai pyyhkiminen) on aloitettava pään päältä, hieromalla sitä kehältä keskelle. Tämän jälkeen sinun on siirryttävä käsiin ja jalkoihin, alkaen sormista rungolle. Sitten on välttämätöntä punnita rinta, joka tekee pyöreät liikkeet keskeltä ylöspäin ja sivuttain. Myöhemmin myötäpäivään masentava mahalaukku, joka laajenee ja kaventuu kohti napaa, ja sitten vyötärön kääntymistä( ylös koirista).
Viimeinen vaihe on hieromalla selkää pitkittäissuunnassa.