Mielenterveys
Ihmisen tunneperäinen pallo on yksi luonnon salaisuuksista. Kaikki kielteisiä vaikutuksia ympäristöön vaikuttavat kehoon monimutkainen, mutta edelleen tärkein syy "sairauksien sivilisaation" - eri mielialan muutokset, joita esiintyy ihmisillä seurauksena stressi - hermo nousuun vaikutuksen alaisena äärimmäinen( äärimmäinen) ärsykkeitä tai olosuhteita. Korostukset voivat häiritä paitsi psyykeä, myös sisäelinten työtä.
Monet tekijät vaikuttavat henkilön emotionaaliseen tilaan. Todellakin, emotionaalinen joiden keskus sijaitsee aivoissa, koska pulssit ulkoa tulevaa( aistien kautta) ja sisäpuolen( eri sisäelimissä).Joten voi pilata tunnelman, ja huono unen ja Huonosta vatsaan, ja mauton aamiainen ja revitty sukat. .. Sanalla sanoen pilata hetkeä helposti.
neuro-henkinen stressi riistää rauha, ilo ja lopulta johtaa kehitystä neuroosit. Neurous, kehon toimintojen hallinta heikkenee. Esimerkiksi häiritsi toimintaa verenkiertoon ja pienelläkin liikuntaa henkilö tuntee kipua sydämessä.
kärsivien henkilöiden neuroosi, valittavat usein päänsärkyä, unettomuutta, väsymys, epämukavuus sisäelimissä.Ne ovat ärtyneitä, poissaolevia, uupuvia, onnettomia itsensä, hypochondriac. Parantunut neuroottisten olosuhteiden ennaltaehkäisy on työn oikea organisointi, aktiivinen lepo, liikunta, auto-koulutus, kovettumismenetelmät. On myös tärkeää oppia "juna" tunteita, myönteisesti ihmiset sammuttaa konfliktitilanteissa merkityksellisinä vähäisiä harha toisten ja tarkastella kriittisesti omaa. Sopeutuminen( mukautuva) kyky organismin ovat suuria, joten pienet poikkeamat toiminnasta aiheutuvat sen järjestelmien stressiä, legkoobratimy. Mutta jos jännitys kestää pitkään, sitten kehittää sairauksien kuten kohonneen verenpaineen, mahahaava, diabetes ja muut ehkäisyyn näiden tautien on tarpeellista aloittaa ulkonäköä edeltäjänsä -. Neuroosit.
Neurosien taustalla oleva syy, kuten tiedetään, esiintyy useimmiten stressaavissa tilanteissa töissä ja kotona. Ja miten voin välttää niitä?Usein ajatellaan, ettemme ole syyllisiä näissä tilanteissa, emmekä voi estää niitä.Mutta tämä ei pidä paikkaansa. Paljon, ja joskus kaikki riippuu itsestämme.
Hyvän mielialan luominen on ehkä tehokkain toimenpide neuroottisten sairauksien ehkäisyyn. Lääkäreiden mukaan ihmiset ovat luonteeltaan optimistisia ja sairastavat vähemmän, ja heidän sairautensa ovat helpommin. Siksi naurun käyttöä koskeva kysymys lisääntyy yhä enemmän ihmisten terveyden edistämiseksi ja sairauksien hoidoksi. Siellä oli jopa termi "naurua".
Erinomainen tapa luoda hyvän mieli on harjoittaa mitä tahansa liikuntaa, joka, kuten I.P.Pavlov, antaa "lihava ilon".Mood toimivat myös sää, väri lähiympäristöä( vihreä, sininen - rauhallinen, punainen - ons), musiikki( hiljainen melodista - tyynnyttää myrskyinen - nostaa sävy), luonto( suositellaan erityisesti retkeilyyn ja kävely), teatteriesityksiä, maalauksia, kirjojaja vastaavia.(on jopa termi "estetoterapia" - kauneudenhoito).
pitää hyvällä tuulella ja hyvinvointi, se on myös hyödyllistä oppia aika siirtyä toiminnasta toiseen, varsinkin kun muita toimia, jotka harrastuksesi - harrastus. Se häiritsee sinua, rauhoittaa sinua, parantaa mielialaasi. Kun vaihdat aivokuori, uusi painopiste herätteen, joka, kuten se vaimentaa inhiboi vanhoja, mikä aiheutti väsymystä tai negatiivinen kiihottumisen.
Kuuluisa psykoterapeutti AB.Alekseevin monta vuotta hänen toimintansa on kerännyt laajaa kokemusta kehittää menetelmiä stressaavien tilanteiden voittamiseksi. Ja vaikka tämän menetelmän periaatteet on valmisteltu urheilijoille, ne ovat hyödyllisiä kaikille, jotka ovat joutuneet stressaavaan tilanteeseen.
Periaate - koota! Tämä tarkoittaa - kykää täysin sitoutumaan aloitettavaan liiketoimintaan ja niin kokonaan, ettei tiedossa ole yksinkertaisesti tilaa muukalaiselle. Vain tällä ehdolla kaikki vahvuudet, sekä henkinen että fyysinen, ovat täysin keskittyneet käsillä olevaan tehtävään.
Valitettavasti kyky keskittyä täysin huomiota ei ole totta. Lisäksi ihmiset, jotka ovat erittäin vaikeita keskittyä johonkin, ovat paljon useammin. Mitä minun pitäisi tehdä?Harjoittele tämä ominaisuus huomiota säännöllisesti, päivittäin useita minuutteja, 5-10 kertaa. Helpoin tapa saada apua tunnin, "tie" katsomaan toiseen käteen ja yritä olla hajamielinen mitään vieraita, mutta se ei toimi läpi täyden ympyrän. Jos olet hämmentynyt, toista uudestaan ja niin edelleen, kunnes rehellisesti sanot itsellesi: "Keskityt yhteen asiaan koko minuutin ajan."On hyödyllistä kouluttaa missä tahansa vapaassa hetessä.
Toinen periaate - sammutetaan! Tämä taito on palannut edelliseen, mutta se perustuu myös korkeaan huomiota herättävään, mutta jo kaikkiin ajatuksiin, jotka liittyvät jännityksen lopettamiseen ja lepoon. Sammuttaessa lopetamme energian tuhlaaminen ja ennen kaikkea kallein - hermostuneeksi. Sama, joka päivä, ja jopa 2-3 päivää ennen vastuullista tapahtumaa, vain ajattelee häntä ja liian huolestunut, vain "polttaa" itsensä.Liiketoimiin hän alkaa tuhoutua. Jos hermostuneisuus on poistettava nopeasti, muutamassa minuutissa, on suositeltavaa tehdä muutama syvä polvi taipuu keinotekoisen pidentyneet hengityksen aikaan syvennys, hitaasti kuten, liikkuu hitaasti ja kukoistaa rento kädet, jalat, kaula, koko ruumis. Tällöin uloshengityksen on oltava lyhyt eikä kovin syvä ja uloshengitys - hidas ja täysin täydellinen.
Ajatella tällä hetkellä seuraa jotain, joka liittyy lepoon. Voit kuvitella itsesi esimerkiksi makaavan puhtaalla hiekkarannalla eteläisen auringon lämpimän säteilyn alla. Kuitenkin vain ne, jotka kehittävät kykyä kiinnittää paljon huomiota, voivat siirtyä stressistä rauhallisuuteen.
Periaate kolme - ei ole vihainen! Havainnot osoittavat, että on olemassa paljon ihmisiä, jotka, kun vika tai ongelmia alkaa suuttua, ja pääsääntöisesti, ei itselleen, vaan muille. Kuitenkin viha on useimmiten - kannattamaton tunne, jopa haitallinen. Vihainen, emme voi auttaa keskittymällä ei mainita syitä ja seurauksia epäonnistumisen, menettävät kyvyn yhteistä päättelyä ja voi nopeasti voittaa häiriö, joka johti tunteita, vihaa. Kaikki tämä ilmenee vielä elävämmin, sitä vahvemmaksi meistä tulee vihainen.
Neljännen : n periaate mahdollisista esteistä ja vaikeuksista vastaan mihinkään epäonnistumiseen vain mobilisoimalla kaikki joukot. Mobilizuyus nopeasti ja lopulta! On helppo nähdä, että tämä sääntö liittyy läheisesti edelliseen. Ensimmäinen reaktio häiriöön on hyvin tunne vihaa. Mutta kuten jo sanottu, tämä tunne on haitallinen. Siksi on hyvin tärkeää kehittää kykyä vastata kaikkiin vaikeuksiin ei vihaan, vaan voimien mobilisointiin, joilla pyritään ratkaisemaan vaikeus. Kyky vastata melua, ongelmia, vika, äkillisiä nopeasti liikkeelle kaikki voimat olisi saatettava automaattisuus, joten en usko kahdesti jatkossa myös sisällyttää toiseen aktiiviseen voittaminen häiriöitä.Säännön, joka on mainittu neljänneksi, olisi kenties pidettävä yhtenä urheilun ja elämän tärkeimpiä lakeja.
Viidennen periaatteen - lisätään lopussa! Tämä sääntö tunnetaan kaikissa nopean urheilutapahtumissa: ilman kykyä dramaattisesti kiihdyttää maalia on vaikea odottaa voittoa. Se hetki, jolloin henkilö, joka päättyy tapaukseen, uskoo, että kaikki vaikeudet ovat jo takana, voi olla puutteita. Selittää samanlaisia ja erittäin ärsyttävää vika on yksinkertainen: suorituksen aikana liiketoiminnan energian tuhlausta, mikä johtaa vähitellen ja usein subjektiivisesti
selvästi väsyvät. Ensinnäkin hermosto on loppunut ja tärkeä henkinen prosessi, kuten huomio, luopuu. Ja kun se heikkenee, siirtojen tarkkuuden hallinta heikkenee - näin ollen virhe. Yrityksen lopettaminen ei ole vain mahdollista, mutta myös toisen säännön täyttäminen on välttämätöntä: sammuta se. Sama, jolla on varaa ainakin vähän, jopa sekunnin ajan, jopa hetkeksi ennen tapahtuman päättymistä rentoutumiseen, voi epäonnistua.
Ennen kaikkea, ja vielä tärkeämpää, vastuuta on suositeltavaa tarkastella itseäsi edellä mainittujen viiden säännön näkökulmasta. Ja jos jossakin on heikkous, on ryhdyttävä kaikkiin toimenpiteisiin sen poistamiseksi. Joissakin tapauksissa tämä vaatii useita päiviä tai viikkoja, toisissa( esimerkiksi ensimmäisen tai neljännen säännön hallitsemisessa), on parannettava itsensä koko elämässä.Mutta peli kannattaa kynttilää!