Miten syödä oikein?
Asiantuntijat eivät anna yksiselitteistä vastausta tähän kysymykseen. Tässä on kaksi näkökulmaa, jotka ovat kehittyneet nykyään kosmetiikka- ja ravitsemustutkimuksessa.
Kosmetiikkayhdistykset, kiinni ensimmäisestä näkemyksestä selluliititabletista, väittävät, että selluliittia voidaan ehkäistä vain erillisen ravitsemuksen avulla. Ruoan kaloripitoisuus ei rajoitu tähän. Huomiota kiinnitetään ennen kaikkea tuotteiden yhteensopivuuteen. Oikein valitut elintarvikkeet imeytyvät elimistöön paremmin ja auttavat poistamaan toksiinit, jotka, kuten tiedätte, ovat suorat syyt selluliitin kehittymiselle.
Jos päätät syödä täsmälleen tällä tavalla, muista, että päivittäinen ruokavalio on hyvin monipuolinen. Sinun on vältettävä sellaisten proteiinien samanaikaista kulutusta, joita esiintyy pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa ja hiilihydraateista( sokereista ja tärkkelyksistä).
Toisen näkökulman mukaiset kosmetologit eivät ole niin vaativia, etteivät ne vaadi tiukkaa ruokamäärää, vaikka ne eivät kiellä tämän menetelmän tuomia etuja. Heidän neuvonsa on seuraava.
Ensimmäinen neuvoja on siitä, mitä ja miten juoda, jotta estetään selluliittia. On jo osoitettu, että jotta selluliitit eivät kehittyisi, on tarpeen juoda niin paljon nestettä kuin mahdollista. Yhdessä päivässä on tarpeen kuluttaa vähintään 2 litraa. Juomaveden on oltava koko päivän, ja heti heräämisen jälkeen juotava vähintään 1 kuppi. Jos olet puhallin mineraalivedestä, juo sitä, mutta älä unohda muuttaa lajiketta joka 2. viikko. Muista, että vedessä ei saa olla enempää kuin 20 mg natriumia litrassa.
Tietenkin voit juoda vettä vain. Tärkein ja hyödyllinen juoma, jolla pyritään ehkäisemään selluliittia, on tietysti luonnollinen hedelmämehu. Mehut ovat niin hyödyllisiä, että jopa kaloreita niissä ei ole kauheaa. Juo vähintään 1 lasi ennen aamiaista tai koko päivän. Erityisen hyödyllisiä ihon terveydentilan ylläpitämisessä ovat sitrushedelmät, omenat, porkkana, kurkuma mehut ja myös retiisi mehu.
Anti-selluliittidiegeen tarttuminen voi juoda myös teetä ja kahvia. Mutta vältä liiallista kulutusta, koska tämä voi johtaa siihen, että tarvittavat mineraalit pestään ulos kehosta. On myös tärkeää muistaa, että teetä ja kahvia pitäisi juoda ilman sokeria. Korvaavat sokeri - slaleteli, ksylitoli tai sorbitoli - ei myöskään suositella, koska niissä ei ole vähemmän kaloreita.
Lisäksi sinun pitäisi luopua alkoholista tai vähentää sen kulutusta minimiin. Jos et voi elää ilman viiniä, varmista, että käyttämäsi viini on kuivaa, eli täysin sokeria. Ja vielä alkoholia ei suositella sen kalori- sen sisällön ja kyvyn stimuloida lisääntynyttä ruokahalua.
Hyvin usein käytämme tuotetta lähes päivittäin ja emme edes epäile sitä, että sillä on selluliittia.
Esimerkiksi olemme kaikki tottuneet syömään perunoita. Tietenkin kaikki tietävät, että se on hyvin ravitsevaa, mutta lisäksi se osoittautuu, että tämä vihannes estää selluliitin ulkonäön ja kehittymisen. Tämä johtuu kaliumin korkea pitoisuudesta, mikä edistää ylimääräisen veden poistamista kudoksista.
Peruna auttaa myös parantamaan sidekudosten tiheyttä ja elastisuutta sekä poistaa toksiinit suoliston kautta.
Nämä ja monet muut positiiviset ominaisuudet eivät ole ainoastaan vihannekset vaan myös hedelmät ja viljat. Tehokkaimpia selluliittia vastaan ovat esimerkiksi avokado, banaani, erilaisten lajikkeiden kaura, hirssi, ohra, sienet( erityisesti herkkusieniä).
Jos olet makea hammas ja et voi elää ilman jälkiruokaa, säilytä tuoreita hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä.Tietenkin, jos et voi kieltää itsellesi iloa syömisen kakun, tee se, mutta vain leikata kaikkein "vaatimaton" pala.
On olemassa useita muita sääntöjä, joita sinun on noudatettava, jos haluat estää selluliittia.
Kylmä ja kuuma ateria on vaihdettava. Illalla syödä kuumia ruokia ja työssä - kylmä.Anti-selluliittia ruokavaliota tulee noudattaa vähintään 10 vuorokaudeksi, muuten et saavuta positiivista tulosta.
Toinen sääntö on se, että mitä enemmän syödät vihanneksia, sitä parempi. Tietenkin vihannekset tuottavat myös kaloreita kehossasi, mutta niiden määrä ei ole niin merkittävä.
Jos päätät ottaa anti-selluliitin ruokavaliota, suosittelemme käyttämään seuraavaa kaavaa. Tämä ruokavalio on suunniteltu 10 päivää, mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun on kestettävä nämä 10 päivää eikä enää muista sitä.Jos haluat aina pysyä muodoltaan, ruokavalio aika ajoin, paras kerran kuukaudessa.
maanantai
Aamiainen: 200 g vähärasvaista raejuustoa hunajaa, 1 leipä.Snack: 1 banaani.
Lounas: 200 g kaalia( mitä tahansa lajiketta, voi olla hapankaalia), 50 g marjoja( kaikki).
Snack: porkkanat.
Päivällinen: yhtenäisen keitetyt perunat ja 3 tuoretta tomaattia.
tiistai
Aamiainen: 150 grammaa jogurttia.
Snack: 1 banaani.
Lounas: salaattia 150 g perunasta ja 1 rypsi, joka on maustettu kasviöljyllä.
Snack: 150 grammaa kurparabia.
Illallinen: kaali-salaattia kasviöljyllä, 1 leipä.
keskiviikko
Aamiainen: leipää kinkulla tai makkaralla.
Snack: 1 banaani.
Lounas: 1 keitettyä perunaa ja 100 g herkkusieniä.Snack: leipää hunajaa.
Illallinen: ohraa tai vehnää( 80 grammaa viljaa).
Torstai
Aamiainen: 200 g kermajuustoa. Snack: 1 leipä ja lasillinen maitoa.
Lounas: 100 grammaa riisipuuroa.
Snack: 2 tuoretta tomaattia.
Päivällinen: 250 grammaa perunaa, pienet lehtipuuleivät ja sipulit.
perjantai
Aamiainen: 150 grammaa jogurttia. Snack: 150 g hedelmää.
Lounas: 50 g vehnähiutaleita.
Snack: 100 g perunaa voita.
Illallinen: 250 grammaa keitettyä kalaa, 250 grammaa pinaattia.
lauantai
Aamiainen: 150 grammaa vehnäpuuroa.
Snack: 1 peruna, 1 rkl.l.kerma.
Lounas: 100 g kananlihaa ja 50 g tuoretta pinaattia.
Snack: 1 banaania tai 1 kookospähkinä.
Illallinen: 1 keitetty peruna ja 150 g herkkusieniä.
Sunnuntai
Aamiainen: 50 grammaa ohrahiutaleita.
Snack: 1 lasi luonnollista mehua ja 1 leipä.Illallinen: hedelmät.
Snack: suosikkihoito( enintään 100 g).
Illallinen: vihanneskasvusto.
maanantai
Aamiainen: 125 grammaa jogurtti.
Snack: 200 grammaa kaali-salaattia ja omenoita, jotka on täytetty kasviöljyllä.
Lounas: 1 peruna yhtenäisenä ja 2 tuoretta tomaattia.
Snack: hedelmiä.
Illallinen: hirssi-vilja tuoreilla marjoilla tai hillolla( enintään 2 ruokalusikallista).
tiistai
Aamiainen-1 leipää, joka on valmistettu luonnollisesta viljasta 1 rkl.l.hunajaa.
Snack: 2 isoa kurkkua ja leipä.
Lounas: 150 grammaa jogurttia.
Snack: 300 g hedelmäsalaattia, joka on pukeutunut 1 rkl.l.kerma.
Illallinen: 1 peruna tuoretta tai hapankaalia.
keskiviikko
Aamiainen: 200 g vähärasvaista raejuustoa.
Snack: 1 banaani.
Lounas: ohran ja 1 tuoretta kurkkua tai tomaattia.
Snack: salaatti hapankaalisilla sipulilla, maustettua kasviöljyllä.
Illallinen: hirssi puuroa 1 rkl.l.luonnonhunajaa.