Säännöt saunan vierailulle
Ei ole suositeltavaa kylpeä ennen nukkumaanmenoa, tyhjään mahaan, alle 2 tuntia syömisen jälkeen. Kun höyryhuoneessa on vielä pieni annos alkoholia, voi olla kuume, pyörtyminen ja sydämen toimintahäiriö.
Kun käydään kylvyssä, älä kiirehdi päästä höyryhuoneeseen välittömästi, koska laitoksen on oltava valmis lämpötilan muutoksiin ja höyryn vaikutukseen. Aseta lämmin suihku, pidä jalat altaassa lämpimällä vedellä ja kuivaa keho pyyhkeellä.Älä käytä saippuaa ennen höyrysaunaan tuloa, rasvaa ihoa ja rasvan on suojattava sitä kuivumiselta.
Ennen kuin pääset höyryhuoneeseen, tuuleta pää pyyhellä tai laita villa tai huopa, tämä suojaa sinua ylikuumenemiselta ja lämpöhäiriöltä.Sinun pitäisi kastella hattu tai pyyhe, mutta ei hiuksia.
Ole varovainen, kun kaadat vettä hehkuviin kiviin. Hengitä nenän, ei suustasi. Jotta poltat kätesi, kun kaadat vettä kiviin tai pilkataan luuta, siirrä ne puhtaisiin lapsiin tai tarrakassiin.
Jos haluat käydä saunassa tai saunassa eroon sairaudesta, valitse alhaisin ja tyylikkäin hylly. Tätä sääntöä on noudatettava ja terveitä ihmisiä, jotka ovat vasta alkaneet oppia kylpytapahtumia.
Älä usko, että kauemmin pidät höyrysaunassa, sitä nopeammin menetät liiallisen painon tai sairauden. Lyhyt ja usein vierailut tuovat paljon enemmän hyötyä.Höyrysaunassa on parempi olla enintään 8-10 minuuttia.Älä tee yli 3-4 vierailua. Tämä on terveiden ihmisten sääntö, ja potilaille on parasta rajoittaa koko kylpyamme 10-20 minuuttia. Ensimmäisen puhelun aika höyrysaunassa aloittelijoille - enintään 3 minuuttia. Uudelleenlataus vaikuttaa huonosti kardiovaskulaaristen ja hermojärjestelmien toimintaan, voi aiheuttaa unettomuutta, ahdistusta ja ärtyneisyyttä.Ihon polttaminen ja suun kuivuminen suihkun aikana ovat hyvin vakava signaali.
Jokainen sisäänkäynti höyryhuoneeseen on valmistettu upottamalla kylmällä vedellä, viileällä suihkulla tai upottamalla altaaseen. Tällaiset jäähdytysmenetelmät eivät kuitenkaan saa kestää yli 2 minuuttia.
Puhelujen välillä voit juoda vettä, kvassia, mehua ilman sokeria ja lisäaineita. Ei ole suositeltavaa juoda paljon nestettä.Puhelujen välinen aika - 5 - 15 minuuttia.
Höyrysaunassa on suositeltavaa, että pääsi lepää puisen käsinojan päälle. On parempi pitää jalkasi penkillä eikä ripustaa. Nouse ylös, älä tee sitä äkkiä, ensin istu 2-3 minuuttia.
Kylpyammeen lopullisten toimenpiteiden tulee olla suihku ja jalka-amme.
Kylpyammeen jälkeen sinun täytyy rentoutua, juoda mehua, mors, yrttiteetä.Älä juo alkoholia lainkaan.
Venäjän saunaa ja saunaa on suositeltavaa kerran viikossa. Jos tämä tehdään harvemmin, kylpymenetelmät eivät ole tehokkaita, ja useammin vierailut uhkaavat suuria hukka-elementtien menetyksiä.