Taulukko elintarvikkeiden ruuansulatusajasta mahassa

kultaista sääntöä erinomainen ruoansulatus ^

Ollakseen terve ja elää pitkään, se on erittäin tärkeää tietää ja ottaa huomioon ruoansulatus ruokaa vatsassa. Lääkäreiden mukaan se mies, joka syö, ei oteta huomioon aikaa sulattaa ruokaa, on kiloa mätää ruokaa, tekee erilaisia ​​sairauksia ja lyhentää heidän elämäänsä.

Jotta hyvä ruoansulatus on tarpeen ottaa huomioon seuraavat avainkohdat:

• täysin mahdotonta hyväksyä heittää vatsassa, kuten "uunissa", jotka vaativat erilaisia ​​aikaa sulatella ruokaa - että olet altista enemmän ja kohtuutonta rasitusta. Esimerkiksi lautasen perunaa sianlihaa sulatetaan noin 5-6 tuntia, kun taas erikseen kulutetaan perunat sulattaa ja olisi mennyt suoleen tunnin kuluttua.

• Optimaalinen yhdistelmä ruoansulatukseen ajan( vihannessalaattia, omenat ja päärynät, porkkana ja juurikasmehun) - on vain hieman venyttää oleskelun ruokaa vatsassa monimutkaisuuden vuoksi valinnan entsyymien käsittely verrattuna monopitaniem. Tällaiset variantti "hash" kaikkein lievemmän runkoon.
  instagram viewer

• lisääminen öljyt, jopa salaatteja, pidentää aika vatsassa 2-3 kertaa, mikä johtuu vaikutuksesta kapselointi ruokaa, ja mahdottomuus järkiperäisen käsittelyn mehuja ja entsyymejä.

• voi käyttää vettä, teetä ja muut nesteet vatsassa jos on undigested ruokaa - että olet laimentaa mahanesteessä vaikeuttavat ruoansulatusta ja kuormituksen lisäämiseksi maha - suolistossa. Lisäksi yhdessä nestettä suolistossa väistämättä "slip" undigested elintarvikkeet, jotka ovat pitkään se mätänemään tai käydä.

• Jos juot vettä tyhjään vatsaan, se välittömästi kulkeutuu suolistossa.

• huolellisesti pureskella ruokaa - se myös nopeuttaa prosessia ruuansulatuksen takia paremmat lähtökohdat hionta ja käsittely entsyymejä jopa suuhun.

• syödä proteiini elintarvikkeisiin vain lämmin - lämmin ruoka on pilkottu mahassa on noin 2-3 tuntia( joka on optimaalinen aika proteiinin jakautuminen), ja vasta sitten siirtyy ohutsuoleen, jossa jatkuva vaihe pilkkominen ravintoaineiden.

• kylmää ruokaa vatsassa sulattaa paljon nopeammin, joten proteiinit eivät ehdi kunnolla sulattaa ja mennä suoraan ohutsuoleen, aiheuttavat bakteerit löytyy lihatuotteissa( proteiineja), alkaa lisääntyä ja aiheuttaa epämukavuutta maha - suolikanavan( turvotus, kaasu,ummetus ja niin edelleen. d.)

ruoansulatus ruokaa vatsassa ^