Kuinka asianmukaisesti pureskella ruokaa

suosituksia laihtuminen ja huolto lukuja ei ole tärkeää vain syödä hyödyllisiätuotteita, mutta myös kunnolla pureskella ruokaa, koska se vaikuttaa sen imeytymistä ja työtä koko elimistöön.

Pitäisikö minun pureskella ^

Back muinaisessa Kiinassa, sanonta levitettiin: "terveydellisistä täytyy tehdä 50 sitkeä pitkäikäisyys - 100 sitkeä".

Kuten tiedetään, että maan itäosassa muodostavat suuren osan pitkäikäisiä, ja tähän päivään, ja kaikki, koska ne eivät ole vain hyvin ruokittu, mutta myös vastuullinen asenne kaikkein syötävissä elintarvikkeissa.

Miksi ruoka pitäisi pureskella:

• vahvistaa siten kumit;
• Sisäelimet ovat värjäytyneet;
• on refleksi tasolla innoissaan toimintaa mahassa, parantaa elintarvikkeiden jalostus prosessi, ja lopulta elimistöä ottamaan suurimman ravinteita;Jos
instagram viewer
• astia hyvin pureskella, sitten nieli sen yhä alttiimpia mahanesteessä ja nopeasti sulavaa;
• aikana pureskelun sylki vapautuu runsaasti - se estää kielteisiä vaikutuksia tuotteiden hammaskiille sekä normalisoi happo-emästasapainon;
• merkittävästi vähentää kuormitusta sydän;
• Nopeampi kylläisyyden tapahtuu.

Eteneminen edellä, eikä syyttä neuvostoaikana sijoitetaan ruokasali kopeissa oli kirjoitettu eri iskulauseita: "Huolellisesti märehtiä ruokaa, auttaa yhteisöä", "Nutrition - terveyden lähde" ​​jne. Kaikki nämä väitteet ovat jo pitkään olleet vahvistettu, ja.jos et pureskella ruokaa, ei vain voi tukehtua, mutta myös "ansaita" enemmän kielteisiä seurauksia:

• mahalaukun sairauksien: gastriitti tai haavaumia;
• jatkuvasti tunne nälkää;
• ilmavaivat, turvotus;
• Ylipainon ulkonäkö;
• Ruoansulatushäiriöt.

Tietäen mitä tapahtuisi, jos huono pureskella ruokaa, kannattaa kiinnittää huomiota tällaiseen näennäisesti tavallinen pala, koska sen jälkeen nautitaan suuria paloja ruoka voi merkittävästi hidastaa sen käsittelyä, ja sen seurauksena - on terveysongelmia.

Ymmärtää, miksi on tärkeää pureskella ruokaa hyvin, on tarpeen perehtyä piiriin, joka saapuu ruoansulatuskanavan:

• Saatuaan ruokaa suuhun aktivoi syljeneritys, niin että vatsa valmistautuu vastaanottamaan ruokaa;Osa
• hyödyllisiä aineita käsiteltävän tuotteen sylki välittömästi imeytyy vereen;
• luoda mahdollisimman suotuisat edellytykset käsittelyn vatsassa, jos elintarvike on myöhemmin kyllästetty mehu;
• lopussa ruoka tulee ohutsuoleen, jossa se sekoitetaan sappi, ja vitamiinit imeytyvät suoliston seinämän. Lopuksi ruoka tulee kaksoispiste - tässä imeytyy elektrolyyttejä ja vettä on muodostettu ulosteesta.

ruuansulatusta: miten oikein pureskella ^

Kuinka monta kertaa sinun täytyy pureskella ruokaa

Mukaan jooga, hyvän terveyden ylläpitämiseksi auttaa heitä asianmukaisen märehtiä ruokaa: nestemäistä ruokaa, he silti yrittääkunhan voit pitää suussa mahdollistamaan sekoitetaan syljen, ja yritys - ainakin 100 kertaa. Alkuvaiheessa voi pureskella 33 kertaa, määrä sitkeä mutta nousi sitten vähitellen suositellaan:

• ensimmäisellä viikolla - 30 sekuntia siivu;
• Toinen - 45 sekuntia jokaista;
• Kolmas - 1 minuutti;
• Neljäs ja edelleen - on puoli minuuttia.

Kuinka oikein pureskella ruokaa:

vinkkejä oppia syömään eikä kysyä, kuinka paljon aikaa pureskella ruokaa, kannattaa noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• parasta valita aterian rauhallinen paikka, jossa kukaan ja mikään ei häiritse prosessia;
• Et voi olla kiireessä: kestää vähintään puoli tuntia syödä;
• Aterian aikana ei pitäisi häiritä katsella televisiota tai puhu - kaikki osaltaan hallinnan menettämiseen;
• Aluksi voit korvata tavallista ruokailuvälineet Japani syömäpuikot: se pian tottua tähän innovaatioon.

Miksi pureskella ruokavalio

Ne, jotka haluavat laihtua ensiksi kunnolla pureskella ruokaa, koska se on usein rajoittava kaloreita ei riitä saavuttamaan toivottuja tuloksia useista syistä:

• aterioilla kiire, ilman kylläisyyden tapahtuu,vaikka syökin hyvin;Kiinni
• suuria paloja mahassa lähes pilkottu - vastaavasti heikentää ravinteiden assimilaation, ja lopulta ne perehodfyat suolistossa, jossa voi olla mätänemisprosessien mukana turvotus, vatsan ja tautitila;
• Ruoansulatuselinten kuormitus vähenee.

Oikea pureskelu ruokaa: ravitsemussuositusten ^

Ihmiset, jotka haluavat laihtua, sinun ei pitäisi vain tietää, kuinka paljon sinun täytyy pureskella ruokaa, mutta syö oikein:

• jättää oman ruokavalion paistettuja ja rasvainen ruoka, ne heikentävät ruoansulatusta ja edistää joukko ylimääräisiä kiloja;
• syö kasviksia, marjoja, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa, yrttejä, mausteita: ne stimuloivat aineenvaihduntaa ja hyödyllinen vaikutus sulatukseen;
• Liikunta - avain hyvään suorituskykyyn ruoansulatuskanavan, joten on suositeltavaa urheilla koskase aktivoi aineenvaihduntaa ja nopeuttaa rasvasolujen polttamista.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​suosituksia normalisoituu ravintoaineiden imeytymistä ja miten ylipaino voidaan poistaa nopeasti, sillä pureskelu ruoka on yksi vaihe ruuansulatuksen, joka alkaa suussa.