Stressin hoito kansanhoidolla ja menetelmillä
kehittää jännittynyt tilanne, kehomme reagoi siihen luonnollisella tavalla, heittää verta adrenaliini - aine, joka aiheuttaa sydämen supistumaan useammin valmistaa meitä taistelussa tai elintärkeitä paeta. Kun esi-isämme asuivat luolissa, se oli täydellinen mekanismi, koska heillä oli käsitellä susia ja karhuja, mutta nyt tämä reaktio on vähemmän täyttävät elämämme.
Stressaavat tilanteet ovat haitallisia, mutta eivät yksinään. Tärkeintä on, miten reagoit niihin. Ja täytyy sanoa, että tilanne aiheuttaa jäykkyyttä masentavaa ja ahdistusta joillekin ihmisille, on suotuisa vaikutus muihin. Stressi voi lisätä riskiä sydäninfarktin, jos olet puutteen vuoksi ajan asumiseen kiiruusti vaivaan mitään, en tiedä miten paeta huolet ja rentoutua;kilpailun tunteen vuoksi asetat liian korkeat vaatimukset itsellesi.
Stressi voi nostaa verenpainetta, aiheuttaa päänsärkyä, unettomuutta, ruoansulatushäiriöt, kohonnut veren kolesteroli, provosoida ylensyönti, tupakointi, ja yleensä, on voitava tehdä elämän vähemmän nautittavaa kuin sen pitäisi olla.
resepti stressiä, mutta on olemassa keinoja sopeutua joskus, ja joskus välttää tai heikentää.Tässä on muutamia hyödyllisiä huomioita.Älä kiirehdi toimimasta, kun tunnet stressiä, ota "aikaa pois" muutaman minuutin ajan. Lyhyt kävelymatka tai kaksi minuuttia yksin voi auttaa paljon.
Kuuntele stressaavaa tilannetta ja yritä muuttaa ajatuksiasi.
Vapaa-ajalla junaa rentoutumisessa - oppia rentoutumaan. Istuvassa tai makuuasennossa, anna lihasten rentoutua, henkisesti keskittyä tiettyihin rauhoittava kuva( kevyesti mainingit, Blue Mountain Lake, hiljainen kahinaa lehtien tuulessa.
Kun koulutettu viikon tai kaksi, tulet huomaamaan, että voit rentoutua välittömästi. KutenViimeaikaisissa tutkimuksissa syvärentoutus voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Jos olet psykologinen meikkiä viittaa ihmisiin, joilla ei ole aikaa, ja ikuisesti kärsiä siitä, ota se sääntö aamullannie tuntia kestää jonkin aikaa laatia kirjallinen suunnitelma päivä. Älköön kaikki kääntyy suunnitellulla tavalla. Sillä tärkeät asiat aika vielä tulla.
säännöllinen liikunta. rauhoittava vaikutus tuntuu välittömästi ja tallennetaan sitten pitkään.
Jos juot paljon kahvia, rajoittaa itse kolme vaikkapa kuppi päivässä. vahvistaa tunnetta hermojännityksen voi ja jännittävä juomia, kuten Coca-Cola.
Älä pudota ansaan luottamusta rauhoittavia aineita tai alkoholia. Ajan myötä he luovat oman stressin, joka voi olla paljon huonompi kuin alkuperäinen.