Kävely paljain jaloin
Sebastian Kneipp ehdotti tämän hyvin hyödyllisen ja hyvin yksinkertaisen menetelmän hydroterapian menetelmiksi. Kirjassaan hän kirjoitti: "On erittäin hyödyllistä kävellä paljain jaloin märällä ruoholla. Se on sama, onko se kastettu kasteella, sateella tai yksinkertaisesti juottamalla. Mitä enemmän kosteutta ruoholla, sitä kauemmin se kulkee, ja mitä useammin ne tehdään, sitä paremmat tulokset voidaan kovettaa. Kävelyn aika ruoholla on 1-4 / 3/4 tuntia. Valmistuttuaan kävellä, älä pyyhi jaloillaan, parempi heti laittaa kuiva kengät. .. »
Modern lääkärit tunnustavat myös hyödyt paljain jaloin, tämä menettely auttaa välttämään niin laajaa sairauksia aikamme, kuten aivohalvaus, sydäninfarkti, kohonnut verenpaine, angiina,tietenkin kylmät. Tutkijat ovat huomanneet: jos vahingossa upotat jalkasi kylmään veteen( 12 ° C), nenän limakalvon lämpötila laskee nopeasti. Erityisesti, kuten organismin ilmaistuna reaktio veden lämpötila on noin 4 ° C: ssa tässä tapauksessa heti näyttää kylmä oireita: yskä, nuha, jne. Kuitenkin, koska päivittäin jäähdytysveden lämpötila jalat 12-14 "C( kolmen viikon kuluessa), lämpötila limakalvon. .nenä ei enää muutu, kylmä oireita ei ole. Miksi? Se on yksinkertaista. Kun useita toistaminen toimista näiden ärsykkeiden iholla muodostunut ilmastoiduissa refleksit, jotka edistävät syntyminen suotuisan reaktioita elimistössä. järjestelmällinen soveltaminene kylmä vesi aiheuttaa kehon vaikea muodostaa lämpöä ihon Lisäksi säännöllinen kävely paljain jaloin aiheuttaa paksuuntumista stratum lopettaa kerros ihoa, mikä tekee niistä vähemmän herkkiä kylmä niin, kokeellisesti havaittu:. . yksi-vaihe jäähdytyspysäytyslämpötilan veden lämpötila 10 ° C: ssa nostaa kehon lämpötilaa noinon 0,4-0,2 ° C, mutta kun karkaisu lämpötilan vaihtelut kehon pelkistetään ensin, ja sitten katoavat kokonaan.
paljain jaloin ei vain kovettuu, vaan myös vaikuttaa edullisesti verisuonten, sydän ja muut elimets. Se, että tämä menettely on aktiivinen vaikutus kohtia jalka, ovat vastuussa monista elimet:. . Munuainen, vatsa, silmät, sydän, aivot, jne Joten tämä menetelmä on parempi katsoa kuin katua acupressure.
«ennen saunomista tai loman jälkeen luonteesta, seistä paljain jaloin päällä ja lumella talvella vähintään 1-2 minuuttia ", kirjoittaa Porfyyri Ivanov. Se on pelottavaa, tietenkin, ottaa tämä ja mennä paljain jaloin lumessa. Se on paljon helpompaa aloittaa kesällä, dachassa: voit mennä puutarhaan ja paljain jaloin kovaa ruohoa. Lapset ja usein sairas ihmiset kannustetaan kävelemään paljain jaloin kotona. On parasta aloittaa tänä kesänä, aloittaa paljain jaloin aamulla ja illalla huoneeseen. Ensimmäisenä päivänä - 10-15 minuuttia, menettelyä jatketaan 5 minuuttia päivittäin ja ajan kuluu 1 tuntiin. Aluksi ei ole kiellettyä kävellä lattialla sukkia. Kuukaudessa voit kävellä paljain jaloin pihalla, puutarhassa.
Käyttökelpoisimpia tietenkin läpi märkää ruohoa, niin lääkärit ja perinteiset parantajat suosittelevat tehdä paljain jaloin kävellä aamulla ja illalla, kun kaste on nurmikolla. Tämän jälkeen menettely on tarpeen, ei pyyhkimällä jalat, kenkiä ja kävellä maalla( hiekalla tai kivet) jo jonkin aikaa, ensin nopeasti, sitten hitaammin, kunhan märkä jalat ovat kuivat ja lämmin. Yleensä kestää 15-25 minuuttia.
On tärkeää, että kuluneet käveltäessä märällä nurmikolla kengät ehdottomasti oli kuiva, muuten menettely ei hyödytä vain haittaa yksi: voi alkaa nuha tai muut kylmät oireet näkyvät. Siksi kengät ja sukat ennen kuin aloitat kävelemisen kasteessa, jätä kuivaan paikkaan niin, että jalat nopeasti kuivuvat ja lämpenevät.
Vielä suurempia etuja on paljain jaloin pehmeällä hiekalla ja märkä kiviä, tässä tapauksessa, että jalka joutuu suuren istunnon acupressure. Erinomainen tilaisuus menettelystä niille, jotka viettävät lomaa merellä rannoilla, mutta se on helppo tehdä tietä kiviä pihalla tai mökillä.Ennen aamulla tai illalla paljain jaloin kävele, kaada kiviä letkuista tai kasteluvarsista - ja voit aloittaa talteenottomenettelyn. Jos päivä on kuuma ja kivet kuivuvat nopeasti, ne on vedettävä jopa kolme kertaa, ja mitä kylmempi vesi on, sitä parempi. Riippuen henkilön terveydentilasta ja kuntokyvystä, kivien kävelemisen tulisi kestää 3-15 minuuttia puoleen tuntiin.
Älä epäile, jos olet pakko viettää kesää kaupungissa, ja sinun on vain haaveilla merestä ja jopa maasta. Jalkojen vesi-rannalle on helppo tehdä kotona. Kaada joen kiviä tasamaalattuun metalliin tai muovisiin altaaseen ja täytä se kylmällä vedellä - jalkojen simulaattori on valmis. Tällaisissa märissä kiveissä sinun täytyy kävellä joka päivä vähintään 1 minuutin ajan, eikä vain kesällä, vaan myös talvella.
Erittäin hyödyllinen ja käveleminen vedellä.Tämä menetelmä koventaa kehoa, aktivoi verenkiertoa, parantaa munuaisten, virtsarakon, vatsa- ja muiden elinten toimintaa vatsaontelossa. Kävely veteen helpottaa hengitystä, lievittää päänsärkyä, parantaa nukkua. Käytä tätä menetelmää paitsi merellä tai joella, myös säännöllisessä kylvyssä.Kerää viileää vettä ja liikuta jalat, voittamalla veden vastustuskyky. Ensin veden taso tulee nilkkaan, sitten vasikoihin ja sitten polviin. Aloita käveleminen vedellä 1 minuutista, ja istunnot vähitellen laajennetaan 5-6 minuuttiin. Veden lämpötilaa on myös alennettava vähitellen. Talvella voit lisätä lunta veteen. Menettelyn lopussa sinun on siirryttävä.Kesällä voit kävellä raikasta ilmaa talvella - aivan huoneen ympärillä, kunnes jalat ja koko kehon lämmetä.
Yllä kuvatut kesän kovettumisvaatimukset valmistavat sinua syksyllä ja lunta talvella. Valmisteluvaiheena voidaan käyttää jalkahauteja, mutta ne ovat hieman pienemmät. Ihmiset, jotka ovat liian herkkiä kylmälle, voivat aloittaa kosteilla pyyhkeillä.Pyyhi jalkasi yöksi pyyhkeellä kostutetulla vedellä huoneenlämmössä, laske se sitten päivittäin 1 ° C: seen ja 4-5 päivän kuluttua olet valmis vakavampiin kovettumiskeinoihin. Pyyhkäisemme, tulemme takaisin, mutta nyt puhumme paljain jaloin.
Kävely on suositeltavaa juuri pudotetulle lumelle, eli sen pitäisi olla pehmeää ja murentavaa, ei päällystettyä ja karkeaa. Talvella et voi kävellä paljain jaloin, jos kylmä tuuli on voimakasta, mutta jo alkukeväällä, kun lumi alkaa jo sulaa auringossa, tuuli ei ole esteenä vaelluksille. Lumella olevat ensimmäiset kävelyt eivät saa ylittää 3-4 minuuttia, mutta riittävän kovaa ihmisiä voi kävellä lumessa tunnin ajan ja jopa puoleen. Tällaisen kävelyn aikana et voi seistä yhdestä paikasta, vaan tarvitset jatkuvia liikkeitä.
Et voi aloittaa kävelemällä lumella, jos koko keho ei lämmitä.Jos olet kylmä, tee useita lämmittelytoimintoja ja vasta sen jälkeen aloittaa menettely. Sinun ei pitäisi kävellä lumella niille, joilla on paiseita jaloillaan tai jaloillaan hikeä.Ensin sinun on päästävä eroon näistä onnettomuuksista ja aloittaa sitten koulutus. Miten päästä eroon hikoilusta, opit jalkojen kylpyläosastoista.
Kävely paljain jaloin lumessa voi olla parvekkeella ja jopa kotona. Tuo puhdas lumi kadulta, laita se laajaan altaaseen tai kylpyyn ja kulje sitä pitkin. Sinun on aloitettava 1 minuutista, vähitellen lisäämällä kävelyaikaa. Tällä tavoin temperoita tuskalliset lapset, ja se on suurta hyötyä aikuisille. Lumella kävely parantaa verenkiertoa, sydämen työtä ja muita elimiä.Tällä menetelmällä voit päästä eroon ihon paiseista, kiehuu, hammassärkyä, migreeniä.
Jokaisen tällaisen kävelyn jälkeen on tarpeen hieroa jalkojasi ja hierotella vasikan lihaksia käyttämällä hieroja, hieromalla ja vaivaamalla kämmenten tekniikoita. Tämä itsehieronta on tehtävä 10-15 minuutissa.