Füsioteraapia harjutused ülekaalulisuse jaoks
Loodus on heldelt õnnistatud inimese lihased ja mis põhineb nende intensiivne töö, kuid mitte kaua puhata. Oleks tõeliselt traagiline, kui organismi elujõulised süsteemid oleksid kohandatud üksnes puhkeoludega. See tooks kaasa asjaolu, et tolmu keha ei suuda toime tulla tihti esinevate olukordadega, mis nõuavad teatud süsteemide intensiivset tegevust.
Töökorras oleva lihaskonna säilitamine on vajalik normaalse ainevahetuse ja rasvumise vältimiseks. Töötamine lihas on raskesti ladestamatu ületamatu takistus. Aktiivne lihasaktiivsus kaasnenud mitmeid biokeemilisi protsesse, mille tulemusel moodustus aine sisenevad veres ja on stimuleeriv toime ainevahetusliku ja oksüdatiivse protsesse kardiovaskulaarse süsteemi ja kesknärvisüsteemi funktsiooni.
Kõik ülaltoodud viib järeldusele, et on vaja säilitada organismi pidev töökorras, süstemaatiliselt rakendades teostatav füüsiline aktiivsus ja kasutades tasakaalustatud toitumine vahenditega.
Võimlemisravi rasvumise stimuleerimiseks kasutatavate metabolismi, suurendades kiirust redoksprotsesse ja suurendada energia, aitama parandada funktsiooni häirumise kardiovaskulaarsüsteemi ja respiratoorne depressioon, vähendada patsiendi kehakaalu, suurendab füüsilist jõudlust, et hõlbustada normaliseerumine lipiidideja süsivesikute ainevahetust.
kasutatakse rasvumise raviks hommikul hügieeniline, võimlemine, doseeritud käimine, jooksmine, treenida jõusaalis, erilist füüsilist harjutusi basseinis ujumas avavees, matkamine, paadisõit, jalgrattasõit, suusatamine, uisutamine, väljas ja spordimänge.
Enne treeningu alustamist peate konsulteerima füsioteraapia arstiga.
Füüsiline kogukoormus peab olema submaximaalne ja individuaalne vastavalt patsiendi keha funktsionaalsetele võimalustele. Suurema efektiivsuse tagamiseks kasutatakse kogu päeva jooksul erinevaid harjutusravi vorme. Iga ravivõimlemise protseduuri kestus on 5 kuni 45-60 minutit.
patsientidel I-II astme rasvumise, varem tegelenud kehakultuuri ja spordi alla 40 aastat klassiruumis jõusaalis soovitatud füüsilise aktiivsuse, mis põhjustab südame löögisageduse tõusu( HR) 75% esialgsest südame löögisagedus( rahuolekus).See peaks olema 5-minutiline koormus, mis vaheldub 3-minutiliste pausidega puhkuseks. Klasside kestus on 30-90 minutit. Kursus - 18-20 protseduuri. Patsiendid
konstitutiivse eksogeense ülekaalulisus III kraadi kaashaigestumistega füüsiliselt valmis laagerdatud 80 aastat, omades samal ajal aasta simulaatoreid soovita liikumine, põhjustades südame löögisagedust suurendada 50% algsest südame löögisagedus( puhkavad).Sellisel juhul asendage 3-minutilised koormused 5-minutiliste pausidega puhkuseks.Õppe kestus on 20-60 minutit. Kursus - 18-20 protseduuri.
koolitus simulaatorid on soovitav kombineerida ravivõimlemine, erilist füüsilist harjutuste mõju oma kõhulihaseid ja muud füsioteraapia.
Käivita 1-2 minutit vaheldumisi jalgsi ja hingamisõppustega. Jalutuskäik toimub 2-3 korda päevas, alustades 2-3 km ja jõudes järk-järgult 10 km päevas( osaline).
kõndides saate vaheldumisi kõndides mitte-kiirendus( 50-100 m), mille järel soovitatud hingamise harjutused ja rahulik jalutada. Vähehaaval kiirendatud kõndides tõusis 200-500 m. Pärast 2-3-kuulise koolituse näidatud jooksmine alustades 25-50 m ja järk-järgult suurendatakse 300-500 m. Eelistatavalt on need jookseb läbi ole üheaegselt, kuid fraktsioneeriva päevasel ajal( sörkjookson lubatud igal ajal nii päeval kui ka õhtul).